26 Alimentos de alta proteína con carne picada

Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor opción del comerciante Joe. Alex ha realizado pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.

Publicado el 20 de febrero de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Introducir una receta de salud abundante con carne picada. Mark Meat se puede cocinar en poco tiempo y es una proteína económica. Las recetas como la coliflor y los pimientos de arroz y los «tomates y aguacate pico de gallo con pico de gallo» son deliciosos platos que se comen, incluidos al menos 15 gramos de proteínas por persona.

26 ° 01

Pimientos llenos de arroz de coliflor

Al usar la coliflor «arroz» en lugar de arroz blanco, reduce las calorías y los carbohidratos con pimientos convencionales. El arroz de coliflor tiene mucho volumen y no se vuelve fangoso durante la cocción. Si usa pimientos rojos, amarillos, naranjas y verdes, puede hacer una presentación atractiva.

26 ° 02

Repleto de batatas

En el «caparazón» del taco de camote, la noche de taco es un nuevo nivel. Las batatas suaves son excelentes en tacos picantes, queso cremoso, lechuga crujiente. Pon sus ingredientes favoritos y personalice la papa de taco.

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Tettle de presión chilena

Si lo hace con un MultiCooker, puede cocinar Chile en solo 15 minutos. La carne tiene un chile en polvo y sabor a comino. Terminado con queso rallado, cebolla y crema fresca, pero la superación puede.

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Philly Cheese Steak Sloppy Joe

Dos sándwiches de comida reconfortante que amamos están unidas con un sándwich de cena para esta familia. Usar un moño suave es más fácil de comer y más delicioso para envolver en papel de aluminio.

05 26th

Casa de bomberos de Enchirada

Este plato, que es un plato mexicano popular, no decepciona. Esta receta, que está llena de proteínas y fácil de cocinar, es perfecta para la cena.

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Tacon y cebolla mangotanga

Una receta de control deslizante saludable que mejora una hamburguesa con una dulzura de mango, la fragancia del tocino y una cremosa aguacate. Duplique la mayonesa de aguacate y úselo para el próximo BLT.

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Pastel de coliflor fácil

Si usa muchos platos de ahorro de verduras y cuerda de colifri l-ora en lugar de frijoles, ¡puede hacer un plato clásico de este verano y ahorrar carbohidratos! Cocine las verduras congeladas. No hay necesidad de descongelar. Incluso si cambia el pavo a carne de res si lo desea.

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Comer con carne

Las recetas de carne tradicionales usan principalmente carne de cerdo. La receta de Pie (Turtyle) canadiense francés está hecha a la ligera con carne de resia, un poco de cerdo y muchas verduras ralladas. Si usa una masa de pastel disponible comercialmente, puede hacerlo más fácil.

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Tacos de carne chipotre, aguacate de tomate pico de garo

El chipotre tacos picante es perfecto para el próximo Taco Knight. Puede usar un pavo en lugar de carne como desee, pero en cualquier caso, no olvide poner un poco de pico de garro casero para cada bocado.

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Lasania del calabacín

El buñuelo asado de calabacín está constantemente en lugar de esta pasta de trigo de lasaña. Suprima las calorías con reemplazo simple y elimine el gluten. Si las plántulas de calabacín son ricas, son perfectas para usar el calabacín excedente.

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Con tacos de calabacín

Este relleno de calabacín está lleno de todos los ingredientes de tacos favoritos, como carne sazonada, queso, aguacate, etc. Perfecto para cuando quieres comer carbohidratos bajos en lugar de tacos o cuando quieres comer muchas verduras.

12º 12

Cestilla picante de collar

Una receta de reunión picante con muchas verduras de hoja oscura que da el agua necesaria para equilibrarse con carne de cerdo magra y carne de res. Si te has ido, ponte la salsa de tomate al sándwich de carne.

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Sopa italiana

Las verduras y las albóndigas magras terminarán la sopa de albóndigas italiana tradicional, y el sabor sigue siendo el mismo. Si deja una pequeña sopa de pastel, puede hacer una deliciosa cacerola más tarde.

26th 14

Nachos de chip de pita

Una receta saludable de estilo mediterráneo que convirtió los chips de tortilla en puntas de pita. En la fiesta, ¡póngalo en un plato!

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Calabaza derikata relleno

Esta receta de calabaza Tex-Mex reemplaza la mitad de la carne normal con bulgur, lo que reduce el contenido de grasas saturadas sin comprometer el relleno. Sirva con una ensalada verde mixta aderezada con aderezo de cilantro.

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Kofta de ternera con ensalada de bulgur y col rizada

¿Dices que los cereales integrales tardan más en cocinarse? Luego prueba el bulgur, que se prepara en menos de 15 minutos. Sirva con yogur natural o tzatziki comprado en la tienda para obtener un sabor extra cremoso.

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Mini carne cheddar y chips de chipotle.

La carne envuelta individualmente no sólo le ahorra la molestia de controlar el tamaño de las porciones, sino que también se hornea más rápido que una barra de pan grande. Busque chipotle molido en el pasillo de especias del mercado. Servido con arroz integral mezclado con brócoli asado y cilantro.

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lasaña mexicana

Esta receta sencilla de lasaña al estilo mexicano utiliza tiras de tortilla convertidas en cintas suaves con salsa de tomate de cayena y tela en lugar de fideos. Elaborada con queso cheddar y crema, la lasaña se sirve fría, al igual que la cocina italiana, y se puede preparar en una sola olla en unos 30 minutos, incluso en una noche ocupada entre semana. Citado de Dinner Plan de Cathy Brennan y Caroline Campion (Abrams ©2017).

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Joes de carne y frijoles

Esta receta saludable copia la receta Classic Trades Beans de Comfort Food y aumenta la porción de carne a 7 gramos para obtener una dosis de fibra. También redujimos el azúcar y el ketchup en este cambio de imagen de receta de Joe sin trampas, ahorrando 12 gramos de azúcar agregada.

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Reserva 20 minutos para reducir la cantidad de azúcar en esta receta.

En esta variación de parmesano y berenjena a la parmesana, la pulpa de calabacín se mezcla con salsa de carne y se asa en la estufa, para que no se desperdicie nada. Para este plato, use calabacines largos y rectos que sean fáciles de ver como relleno.

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pasta rapida

No hay nadie a quien no le guste la pasta fácil con salsa de carne. Esta saludable receta de espagueti boloñesa es un excelente compañero para los cocineros ocupados.

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carne mexicana y pimientos de maíz

Pimientos tiernos estofados rellenos con carne de res sazonada, maíz y comida mexicana, luego cubiertos con queso de cabra para una cena abundante que ni siquiera requiere horno.

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espagueti y albóndigas

¿Buscas pasta baja en carbohidratos?¿Qué tal unos espaguetis de calabaza? Combinado con albóndigas caseras y salsa para pasta baja en grasa, te enamorarás instantáneamente de este plato de pasta saludable.

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sándwich de carne y verduras

Similar a Deceived Joes, pero con más verduras, este delicioso sándwich se prepara en la olla de cocción lenta.

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sopa de salsa de tomate

Una receta sencilla de sopa de una hora con albóndigas caseras sazonadas con ajo y romero. Los frijoles del norte y la cebada de grano grande agregan proteínas saludables y fibra dietética, lo que lo convierte en un plato abundante y saciante.

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mariscos rellenos

Simplemente asa pasta gigante rellena de carne y champiñones con salsa de tomate y queso.