25 cena saludable sin azúcar

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 15 de febrero de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Puede disfrutar de una cena saludable y deliciosa sin agregar azúcar. Desde la sartén de pollo hasta la sopa aliviada, es un plato sin azúcar, que usa vegetales, grasa saludable, grano integral y proteínas de una manera bien balanceada. Las recetas como el limón, el pollo con ajo y los frijoles de kygen, y las recetas como «batatas y judías verdes que se pueden hacer en 25 minutos» son menús nutritivos, no solares y sabrosos.

25/01

Pollo de ajo de limón

¡Esta simple receta de pollo de ajo de limón usa pollo que se puede cocinar en 10 minutos!¿No puedes encontrar un pollo? Hagámoslo usted mismo usando pechugas de pollo. Coloque cada pechuga en una tabla de cortar, haga que el cuchillo de cocina sea paralelo a la tabla de cortar y abra el lado delgado de la pechuga de pollo a la vez. Los frijoles de Ingen se hornean exactamente en la misma sartén que el pollo, por lo que la cena sana fácil de 20 minutos es fácil de preparar, pero también se limpia.

25/102

Chile de camote y frijoles negros

Haga este chile vegetariano rápido con muchos frijoles negros y batatas, comalo para almorzar al día siguiente, congela el excedente y úselo para otra noche. Me encanta el picante picante del chipotre griado, pero si te gusta el chile leve, no debes ingresar al chipotre. Por favor con chips de tortilla, maíz y calabaza.

25/10 03

Chikinkulma (curry de pollo tradicional)

Nashima Kashifi suavizará este sabroso pollo al curry para el nuevo evento de Los Ángeles, la llegada del Club Sapar. Si te gusta Spicy, agrega serano.

25/10 04

Ensalada César de filete de parrilla

El aderezo de ensalada César tradicional utiliza la yema de huevo para que sea cremosa. Aquí, el uso de mayonesa hace el mismo acabado rico sin usar huevos crudos.

25/05

Toast of Nyocchi y Bruselas

En esta receta de cena rápida vegetariana, se puede omitir los ñoquis. Si Meyer Lemon no está disponible, use un limón ordinario pequeño en el paso 2 y use 4 cucharaditas de jugo de limón y 2 cucharaditas de jugo de naranja en el paso 4.

25/10 06

Estofado de chikinkmin y frijol de pollitos

Una receta de estofado de pollo con mucha proteína en poco tiempo usando especias como comino, pimentón y pimienta. Si lo hace dos veces y lo congela, puede disfrutar de una cena rápida y saludable. Por favor con cuscús y brócoli al vapor.

25/10 07

Salsa de champiñones cremosos de choque de cerdo

Una chuleta de cerdo a la parrilla, una salsa de champiñones rica y cremosa sazonada con hierbas frescas.

25/10 08

Pavo asado, col rizada y arroz

Un plato caliente con mucho apio, repollo, tomates y arroz integral rápidamente cocido. Si usa tofu ahumado en lugar de un pavo, puede convertirse fácilmente en una receta vegetariana.

25/10 09

Chuleta de pollo con salsa de sandrite matcream

La chuleta de pollo se corta en la mitad de las pechugas de pollo, pero esta receta introduce cómo hacer chuletas de pollo que sean dos veces más deliciosas. En esta idea de cena saludable, una botella de luz de arena juega un papel doble. Use el sabroso aceite de paquete para saltear el pollo y los tomates para la salsa de crema.

Décimo 10

Batatas y frijoles que se pueden hacer en 25 minutos

Las batatas y los frijoles son fáciles de diabetes gracias al papel de envoltura de huevos, que tiene menos carbohidratos que las tortillas convencionales. El relleno vegetariano es dulce y fragante, y la cobertura agrega textura y frescura.

25º 11

Sopa de pollo Orzoleemon con repollo

Esta sopa saludable y fácil está llena de verduras, proteínas y fibra dietética, y está llena de plenitud y nutrición. Espolvorea con queso parmesano y agrega migas de pan de ajo.

12º 12

Hongos y hongos. Revolver tofu freed

Revuelva las verduras de tofu freed son rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu horneado es firmemente masticable y horneado bien en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con la misma textura. Por favor, póngalo en el arroz marrón.

25/13

Tazón de salsa de hierba de pollo, aguacate, quinua

Si coloca uno por uno en la taza de grano llena de proteínas, puede disfrutar del sabor y la textura opuestos. Si hace una gran cantidad de aderezo, quinua y muslos de pollo asados, puede disfrutar de un almuerzo y cena saludables durante muchos días. Solo se necesitan 15 minutos para preparar muslos de pollo, pero si hace una ensalada de pollo disponible comercialmente o una ensalada de pollo disponible comercialmente, puede hacerlo aún más rápido.

14/25

Colada de repollo de estilo vegetariano

La carne de repollo tradicional está llena de carne, pero aquí está llena de arroz, champiñones, cebollas, ajo y hierbas en las hojas del sabroso repollo para crear un relleno saludable de carne de repollo vegetariano. Deslice el repollo empaquetado con una simple salsa de tomate. Esta simple receta de repollo se puede hacer con anticipación y hornear justo antes de comer.

15/25

Con vieiras y frijoles blancos, con limón quemado

Las vieiras, los frijoles blancos y las recetas de espinacas demuestran una cena saludable, que se ve y sabe muy bien en solo 25 minutos. Al freír el limón en una olla rápidamente, se incrementa el sabor de este plato de estilo pikata. Al agregar calor, el jugo de cítricos sale aún más y la dulzura aumenta. Al comprar vieiras, encuentre la que se muestra como «seca». Algunas vieiras están sumergidas en una solución acuosa, lo que dificulta el bulto de las vieiras y da la textura del jabón.

16 de 25

Pollo, papas, cena de ajo de limón de repollo de brote

Al remojar las suaves pechugas de pollo en la marinada de limón, este plato tiene un sabor brillante y pop. Las verduras tienen una textura nítida con pollo jugoso.

17/25

Pastel de salmón fácil

Este pastel de salmón saludable es ideal para aumentar la ingesta de Omega 3. También es perfecto para usar salmón enlatado. La sorprendente fuente DIL le da este simple equilibrio de salmón de acidez.

18/25 página

Minestra Marter (sopa de boda italiana)

Olvídese de las albóndigas que se encuentran en muchas versiones de esta sopa de boda italiana. Con esta simple receta, las albóndigas son de tamaño completo, saben fuertes y comen lo suficiente.

25/19

Comer berenjena de parmesano

Hornee el pan de berenjena crujiente para reducir las calorías. Esta receta de parmesano de berenjena tradicional se desarrolló en la cocina de prueba Eatingwell en 1995.

20/25

Sopa de crema y arroz salvaje de siete lados

¿Te quedan pollo cocido o pájaros de siete lados?¡Hagamos sopa! La receta de la sopa es un arreglo saludable de pavo cremoso y sopa de arroz salvaje originado en Minnesota. Agregue una crujiente ensalada de lechuga romana y pan integral.

25º 211

Salmón de aguacate

Las latas de salmón son valiosos alimentos básicos, y son una forma práctica de incorporar peces ricos en el corazón de Omeg a-3 en las comidas. Aquí, en combinación con el aguacate, es un menú simple sin cocinar.

22 ° 222

Momo y pollo asado de Brie

Este pollo ultra hora y saludable es el mejor para comer mientras se bebe Gewertz Tranaminer, que está frío en la cubierta. El vino blanco afrutado va bien con los duraznos.

23/25

Ensalada de ritmo y camarones

Esta receta de ensalada de cena saludable tiene potencia de cebada con muchos camarones proteicos y fibra dietética. Esta ensalada rápida con aderezo de viento rojo simple solo se puede hacer para una persona, pero puede ser dos o tres veces más fácil. Busquemos remolachas avanzadas con otras verduras cocidas en la sección de verduras.

24/25

Ensalada de pasta de nueces

Esta ensalada de pasta fría enfría tu cuerpo en un día de verano. Los tomates frescos y los pimientos rojos asados ​​agregan colores vívidos y jugosos, pero también son deliciosos con sus vegetales de pasta favoritas, como brócoli y pimientos frescos.

25/25

Frijoles blancos y ratatouille de polenti

Una abundante receta de cena vegetariana que combina un vegetal ligeramente cocido y frijoles blancos. Es delicioso incluso si lo pones en pan como una bullcetta.