Hagamos durante el embarazo sin confundirnos por esta teoría sobre la frecuencia cardíaca

Durante el embarazo, ocurren varios cambios en el cuerpo para apoyar el desarrollo del bebé. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas mujeres embarazadas duden en gastar energía en el ejercicio. Sin embargo, según MEI Yao, los movimientos del embarazo tienen muchas ventajas, como reducir el riesgo de diabetes del embarazo, reducir el dolor de espalda, el estreñimiento, la hinchazón abdominal y la reducción de la hinchazón. De hecho, la Sociedad Americana de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana durante el embarazo.

Sin embargo, como la entrenadora Anna Victoria señaló recientemente en Instagram, hay mucha información sobre los entrenamientos seguros durante el embarazo, lo que puede ser confuso para navegar. Específicamente, existe un malentendido común de que la frecuencia cardíaca debe reducirse a 140 latidos/ minutos (BPM) o menos durante los ejercicios de embarazo. No es solo Victoria quien se pregunta sobre esto. Tiktokers también afirma ser un mito de todos los consejos.

Entonces, ¿realmente necesita tener cuidado con su frecuencia cardíaca durante el ejercicio de embarazo? Presentemos las opiniones de los expertos.

¿Necesito mantener mi frecuencia cardíaca de 140bpm o menos?

Rachel Trotta, una entrenadora personal certificada de NASM, se especializa en estado físico después del parto.

Megan Gray MD dice, Orlando Healthy Physician Associates, una obstetra y ginecóloga, Megan Gray MD, porque se cree que aumentar la frecuencia cardíaca afectará el flujo sanguíneo y la concentración de oxígeno del bebé.。Sin embargo, ella dice que no hay suficiente investigación para recomendar la frecuencia cardíaca ideal al hacer ejercicio durante el embarazo.

Amy Schultz, una fisioterapeuta en la aplicación Fit Body de Victoria, escribió en un comentario sobre el Instagram de Victoria:En cambio, sería más ideal conocer la frecuencia cardíaca máxima del individuo y el entrenamiento en función del porcentaje.¡Stop RPE es una forma buena / respaldada por investigar de manera segura y activa durante el embarazo!»< Span> Hagamos durante el embarazo sin confundirnos por esta teoría sobre la frecuencia cardíaca.

Durante el embarazo, ocurren varios cambios en el cuerpo para apoyar el desarrollo del bebé. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas mujeres embarazadas duden en gastar energía en el ejercicio. Sin embargo, según MEI Yao, los movimientos del embarazo tienen muchas ventajas, como reducir el riesgo de diabetes del embarazo, reducir el dolor de espalda, el estreñimiento, la hinchazón abdominal y la reducción de la hinchazón. De hecho, la Sociedad Americana de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana durante el embarazo.

Sin embargo, como la entrenadora Anna Victoria señaló recientemente en Instagram, hay mucha información sobre los entrenamientos seguros durante el embarazo, lo que puede ser confuso para navegar. Específicamente, existe un malentendido común de que la frecuencia cardíaca debe reducirse a 140 latidos/ minutos (BPM) o menos durante los ejercicios de embarazo. No es solo Victoria quien se pregunta sobre esto. Tiktokers también afirma ser un mito de todos los consejos.

Entonces, ¿realmente necesita tener cuidado con su frecuencia cardíaca durante el ejercicio de embarazo? Presentemos las opiniones de los expertos.

¿Necesito mantener mi frecuencia cardíaca de 140bpm o menos?

Rachel Trotta, una entrenadora personal certificada de NASM, se especializa en estado físico después del parto.

Megan Gray MD dice, Orlando Healthy Physician Associates, una obstetra y ginecóloga, Megan Gray MD, porque se cree que aumentar la frecuencia cardíaca afectará el flujo sanguíneo y la concentración de oxígeno del bebé.。Sin embargo, ella dice que no hay suficiente investigación para recomendar la frecuencia cardíaca ideal al hacer ejercicio durante el embarazo.

Amy Schultz, una fisioterapeuta en la aplicación Fit Body de Victoria, escribió en un comentario sobre el Instagram de Victoria:En cambio, sería más ideal conocer la frecuencia cardíaca máxima del individuo y el entrenamiento en función del porcentaje.¡Stop RPE es una forma buena / respaldada por investigar de manera segura y activa durante el embarazo!»Entrenamos durante el embarazo sin confundirnos por esta teoría sobre la frecuencia cardíaca.

Durante el embarazo, ocurren varios cambios en el cuerpo para apoyar el desarrollo del bebé. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas mujeres embarazadas duden en gastar energía en el ejercicio. Sin embargo, según MEI Yao, los movimientos del embarazo tienen muchas ventajas, como reducir el riesgo de diabetes del embarazo, reducir el dolor de espalda, el estreñimiento, la hinchazón abdominal y la reducción de la hinchazón. De hecho, la Sociedad Americana de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana durante el embarazo.

Sin embargo, como la entrenadora Anna Victoria señaló recientemente en Instagram, hay mucha información sobre los entrenamientos seguros durante el embarazo, lo que puede ser confuso para navegar. Específicamente, existe un malentendido común de que la frecuencia cardíaca debe reducirse a 140 latidos/ minutos (BPM) o menos durante los ejercicios de embarazo. No es solo Victoria quien se pregunta sobre esto. Tiktokers también afirma ser un mito de todos los consejos.

Entonces, ¿realmente necesita tener cuidado con su frecuencia cardíaca durante el ejercicio de embarazo? Presentemos las opiniones de los expertos.

¿Necesito mantener mi frecuencia cardíaca de 140bpm o menos?

Rachel Trotta, una entrenadora personal certificada de NASM, se especializa en estado físico después del parto.

Megan Gray MD dice, Orlando Healthy Physician Associates, una obstetra y ginecóloga, Megan Gray MD, porque se cree que aumentar la frecuencia cardíaca afectará el flujo sanguíneo y la concentración de oxígeno del bebé.。Sin embargo, ella dice que no hay suficiente investigación para recomendar la frecuencia cardíaca ideal al hacer ejercicio durante el embarazo.

Amy Schultz, una fisioterapeuta en la aplicación Fit Body de Victoria, escribió en un comentario sobre el Instagram de Victoria:En cambio, sería más ideal conocer la frecuencia cardíaca máxima del individuo y el entrenamiento en función del porcentaje.¡Detener RPE es una forma respaldada por una excelente / investigación para gastar de manera segura y activa durante el embarazo!»

En lugar de monitorear su frecuencia cardíaca, la mayoría de las personas embarazadas pueden usar una prueba de habla para la autoevaluación «. Este método se explica en detalle a continuación.

¿Es posible el ejercicio de alta fuerza durante el embarazo?

Si usted es un atleta experimentado y ha estado entrenando con alta fuerza antes del embarazo, puede continuar durante el embarazo si lo arregla según sea necesario.

«La investigación es insuficiente, pero las personas embarazadas de bajo riesgo que habían ejercido previamente alta resistencia pueden continuar este nivel durante el embarazo. Stephanie Hack (MD), la gran cantidad de podcast de Lady Part Doctor, dice. En general, dice, especialmente si desea continuar haciendo ejercicio durante el embarazo, debe consultar a su médico sobre sus hábitos de ejercicio.

Una buena noticia: es seguro comenzar a hacer ejercicio durante el embarazo, incluso si ya no está activo. Según un pequeño estudio en 2012 publicado en Obstetrics & amp; Magazine de ginecología, cuando una mujer embarazada activa y una mujer embarazada activa realizaron un fuerte ejercicio durante 30 minutos desde el grado moderado, tanto la madre como el feto estaban bien soportados. dijo que era.