21 recetas de camote que suprimen la inflamación

Sadie Schulte es una pasante de edición de Eatingwell. Matterizó la publicidad y la comunicación de la moda en la Universidad Estatal de Iowa. Mientras estaba en la universidad, escribió un artículo sobre cultura y estilo de vida como reportero del periódico del campus «Iowa State Daily».

Actualizado el 28 de noviembre de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Disfrute del sabor de las batatas con una receta antiinflamatoria, desde ventanas ricas hasta menús laterales fragantes. Las batatas contienen muchos antioxidantes, fibra dietética, vitaminas esenciales y minerales, por lo que si se combinan con proteínas como granos integrales, pescado con grasa y vegetales nutritivos, alimentos antiinflamatorios. Puede apoyarlo. Las recetas como las batatas asadas y las ensaladas de masaje de frijoles negros y los hornos de jengibre de salmón y vegetales son definitivamente saludables, deliciosas y serán un menú de cocina clásico.

21/01

Pon ensalada de batata y frijoles negros

Esta ensalada, que utiliza muchas batatas asadas y shirot, frijoles negros, quinua, queso feta y pepitas, es un plato que se puede satisfacer sin carne. Además de masajear el cono crujiente, las verduras son más fáciles de absorber el aderezo brillante.

21/02

Arroz de batatas y coliflor

En esta receta de tazón de cereal saludable, el arroz de coliflor se usa en lugar de un grano entero como el arroz integral para que pueda reducirse en carbohidratos y pueda obtener muchas verduras. Una simple salsa cítrica inspirada en la salsa de modo de Cuba, termina un tazón comenzó perfecto para el almuerzo y la cena.

21 03

Vegber Gar Hash

Esta receta, que organiza el hash de carne en un vegano, es una receta de cena fácil y saludable con vegetariano de frijoles negros congelados. La hamburguesa vegetal congelada tiene una textura sólida y una textura suave.¡Ambos son deliciosos!

21 de 04

Sabor a etiqueta de jengibre salmón y verduras

La salsa tahini cumple una doble función en esta saludable receta de salmón: no solo se rocía sobre el pescado, sino que también se rocía sobre todo el plato al final de la cocción. En esta receta, los frijoles se cocinan ligeramente para que conserven su textura crujiente. Si le gustan las judías verdes suaves, busque judías verdes más finas o judías verdes en el supermercado. De esa manera se incendiará más rápido.¡Esta receta de hojas para cenar no solo es deliciosa, sino que además toma solo 25 minutos de preparación!

05 de 21

Hamburguesa de pavo californiano y batatas fritas al horno

Inspirada en la selección de la costa oeste de In-N-Out Burger, esta receta de hamburguesa de pavo tiene menos carbohidratos al usar una envoltura de lechuga en lugar de un panecillo. Hornea las batatas fritas mientras preparas las hamburguesas, para que puedas tener una cena saludable en menos de 30 minutos.

06 de 21

chile de pavo y camote

Este saludable chile turco tiene un buen equilibrio de sabores gracias al camote y al chile chipotle ahumado. Nos gusta servirlo con aguacate cremoso, pero también funcionaría queso derretido, cebolla picada y un trozo de crema agria.

07 de 21

Carbonara de boniato y maíz

Esta saludable receta de carbonara utiliza batatas fritas «caseras» en lugar de pasta tradicional. Agregue col rizada para obtener fibra, sabor y textura, pero cualquier hoja verde oscura como espinacas, acelgas o coles sería una excelente adición.

21 de 08

Granulado de salmón y boniato

Harissa agrega sabor marroquí a esta saludable receta de cereales.¡Con solo 5 ingredientes, puedes cenar (o almorzar) en la mesa en menos de una hora!

09 de 21

Salmón de Hojas con Camote y Brócoli

El maíz callejero mexicano aromatizado con queso compuesto brillante, cilantro, chile y lima hacen de esta cena de hojas de salmón una experiencia sabrosa.

21/10

sopa rapida

La sopa jamaicana de pepperpot generalmente se prepara con cortes duros de carne y verduras. Esta versión utiliza solomillo para una comida rápida. Si no te gusta la carne, prueba la sopa de camarones.

11 de 21

hamburguesa de boniato y frijoles negros

Las hamburguesas veganas de camote y frijoles negros sazonadas con curry en polvo se pueden hacer fácilmente. Al mezclar a mano, tiene una textura suave y uniforme, y el exterior es crujiente al hornear con sartén de hierro fundido. Para hacer esta receta como gluten, use avena sin gluten, omita los bollos y envuélvala en papel de envoltura de lechuga.

21/12

Ensalada de camote, repollo y pollo, aderezo de maní

Esta ensalada de col rizada se puede almacenar durante 4 días, por lo que es perfecto para comidas para las comidas. La ensalada está vestida y agrega maní justo antes de comer para que los ingredientes no sean pegajosos. Para Vegan, es delicioso cambiar el tofu horneado a pechugas de pollo (ver recetas relacionadas).

13 de 21 casos

Espinacas y lata de champiñones carbonara

Esta receta, que organiza la carbonara tradicional saludable, se da cuenta del superalimento al agregar espinacas y hongos. Encuentra una batata grande y recta para hacer un fideos vegetales largos.

14/21

Ensalada de col rizada y quinua, aguacate

Al usar la quinua cocida, puede crear rápida y fácilmente esta receta de ensalada saludable. Esta receta con muchos frijoles negros, col rizada y aguacate no solo es nutritiva, sino que también tiene suficiente para comer. También puedes hacer batatas y aderezo primero.

15/21

Pollo, quinua y camote Casserol

El pollo y las batatas con muchas proteínas usan quinua colorida blanca, roja y negra, pero todos los colores se ajustan.

16 de 21 casos

Comenzó el tazón de grano

Batatas, frijoles de pollitos con abundancia de proteínas, aguacate cremoso, aderezo de taahinidos caseros. Si hace todas las recetas el fin de semana y las empaca en un contenedor uno por uno, puede comerlas inmediatamente durante una semana.

17 de 21 artículos

Pollo con curry verde

Si está buscando una receta básica para el curry verde tailandés, comience aquí. El verde es la pasta de curry más picante. Para reducir esta receta de pollo, pruebe la pasta roja de curry tailandés (llamada «mediana») y una pasta de curry amarillo pálido. Si tiene alergia a los mariscos, compare los ingredientes de la pasta de curry.

18/21

Hashes de batatas, maíz, frijoles negros

El hash fácil y fácil es un plato caliente que es perfecto para las noches que desea comer rápidamente en la mesa del comedor.

19 de 21

Tostada de camote de atún y aguacate

¡Saca el pan y come muchas verduras! Esta receta saludable de tostadas de camote es sabores de jengibre, nori, sésamo y sésamo. Por favor con matcha.

20/21

Pollo asado y batatas

Las recetas que usan pollo y batatas saludables son siempre opciones de cena deliciosas y confiables. Este plato de sartén de baja calificación es una combinación de muslos de pollo y batatas y horneado en un horno caliente. Agregue la ensalada de otoño verde mixta, manzana en rodajas y queso azul.

21/21

Pollo Mhigh Maple Rosis, rodajas de camote y colgador de col

Es una receta simple que se puede hornear en una sartén, por lo que puede disfrutar de un popular menú de otoño a la vez.