El uso de verduras mixtas congeladas puede hacer arroz saludable frito de pollo de manera rápida y económica. Si no se deja el arroz cocido, enfríe bien el arroz antes de ponerlo en una olla china. Para enfriar rápidamente el arroz caliente, extiéndalo en una placa superior grande, enfríelo en el refrigerador y prepare los ingredientes restantes mientras tanto.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son en realidad un probador de recetas capacitado, pruebas que usan diferentes equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas, y en realidad en casa. Estoy verificando si puedo hacerlo. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son en realidad un probador de recetas capacitado, pruebas que usan diferentes equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas, y en realidad en casa. Estoy verificando si puedo hacerlo. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos Sin envejecimiento saludable Inmunidad saludable Alta proteína Glute n-CALORIA BAJA
Baja grasa, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas
materias primas
- Bajo en grasas, bajas en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasa, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas,
- Dos grandes huevos derretidos
- 3 cebollas (rodajas en rodajas)
- Jengibre rallado 2 cucharadita
- Cucharadita de ajo mi d-buque 2 cucharaditas
- 1 libra de pollo sin huesos, corte (corte y corte a 1/2 pulgada)
- Vegetales de mezcla congelada (descongelado) 2 tazas
- 2 tazas de arroz integral cocinado
- 2 cucharadas y media de salza de soja salada con sal o salsa de soja (ver pistas)
Forma de hacer
- Coloque 1 cucharadita de aceite en una olla china grande o una sartén grande y gruesa de un gran acero de carbono y caliente a fuego alto. Agregue huevos y hornee durante unos 30 segundos hasta que un lado esté cocido sin mezclar. Vuelva y hornee durante unos 15 segundos hasta que pase el fuego. Transfiera a un tablero de corte y córtelo en un ancho de 1/2 pulgada.
Devuelva el pollo y los huevos a la olla china, agregue la salsa de soya y mezcle el charco y mezcle.
Consejos
Consejos Si tiene enfermedad SIAC o hipersensibilidad al gluten, use la salsa de soja que se muestra como «sin gluten».
El texto original se publicó en la edición de noviembre de 2017 de Eatingwell. com.
Noviembre de 2017
Componentes nutricionales (por comida)
| 442 | caloría |
| 16 g | gordo |
| 40 g | carbohidratos |
| 32 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 442 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40 g | 15% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 32G | sesenta y cinco% |
| Total de grasa 16G | veintiuno% |
| Grasa saturada 4 g | 19% |
| Colesterol 200 mg | 67% |
| Vitamina A 4167 IU | 83% |
| Vitamina C 6 mg | 6% |
| Ácido fólico 50 mcg | 13% |
| Sodio 619 mg | 27% |
| Calcio 59mg | 5% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 92mg | Veintidós% |
| Potasio 591 mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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