La proteína en polvo puede cambiar las reglas del juego para las personas que buscan aumentar su ingesta de macronutrientes, mejorar el rendimiento y desarrollar músculo. Es muy fácil de incorporar a tu dieta, ya sea agregando una cucharada a un batido, mezclándolo con una mezcla de crema o agregándolo al agua. Sin embargo, a pesar de los beneficios de la proteína en polvo, algunas personas pueden experimentar algunos efectos secundarios desagradables. Ya sea que esté pensando en probar la proteína en polvo por primera vez y no esté seguro de qué esperar, o que ya la esté usando y se pregunte si la proteína en polvo está causando hinchazón y brotes, use esta guía para encontrar la proteína en polvo. eso es adecuado para ti.
efectos secundarios de la proteína de suero en polvo
La proteína de suero es una proteína que se encuentra en los productos lácteos y contiene todos los aminoácidos esenciales. Las investigaciones muestran que el suero puede promover el crecimiento muscular y reducir la inflamación. Sin embargo, algunas personas experimentan efectos secundarios como acné al usar proteína de suero en polvo. Además, las personas con intolerancia a la lactosa pueden sentir hinchazón y náuseas, ya que algunos polvos de proteína de suero contienen lactosa, lo que puede empeorar los síntomas. Al limitarse al aislado de suero, puede evitar el consumo innecesario de lactosa y, con suerte, comer y beber proteína de suero le resultará más tolerable.
Efectos secundarios de la proteína de caseína en polvo
La proteína caseína también es una proteína que se encuentra en los productos lácteos y contiene todos los aminoácidos esenciales. Se sabe que suprime la degradación muscular y apoya el crecimiento muscular. Sin embargo, debido a que la proteína caseína es de liberación lenta, lo que significa que lleva tiempo digerirla, algunas personas pueden experimentar hinchazón, dolor abdominal o estreñimiento después de ingerirla. Si es intolerante a la caseína, puede experimentar síntomas más graves, como ampollas, sarpullido, sibilancias y anafilaxia.
proyección primer presidente
La proteína de huevo es una opción popular debido a su calidad superior y facilidad de digestión. Según Vivian Schemper, RDN, LDN, creadora de Healthy Plate Rd, «Varias personas han informado que se sienten ligeramente hinchadas o con gases después de consumir proteína de huevo en polvo, pero la razón exacta no está clara. No se ha aclarado». Schemper también señala que la proteína de huevo en polvo puede no llenar tanto como otros alimentos de esta lista. De hecho, un estudio encontró que no eran más eficaces para reducir el apetito que la caseína o la proteína de guisante en polvo.
Proteína soypea, primer ministro
La soja es una de las proteínas vegetales más populares durante muchos años. Sin embargo, «las personas sensibles a la soja e intolerantes pueden causar molestias digestivas ligeras (hinchazón, gas, diarrea)», dijo Squemper. La desventaja del polvo de la proteína de soja es que el efecto de la proteína es bajo debido a la lentitud de la digestión de la soja y el bajo contenido de leucina, que es un aminoácido importante, que es importante para los músculos. Skemper también advirtió que aquellos que toman medicamentos tiroideos como la resiliencia deben consultar a un médico antes de probar el polvo de proteína de soya.
Efectos secundarios de la proteína en polvo de las proteínas finales
El polvo de proteína de los beans finales es adecuado para aquellos que evitan los alimentos animales y los productos de soja como un sustituto de la verdura.»El polvo de proteína de los beans finales es generalmente resistente y hay pocos informes de efectos secundarios», dijo Shamper. Sin embargo, también hay una precaución: «Parte del polvo de proteína de los guisantes puede ser un problema para aquellos que tienen que tener cuidado con la ingesta de sal», dijo Shamper.
