Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y el sándwich de tomate de Ina Garten (receta real de Mayoret). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.
Publicado el 10 de noviembre de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
A medida que el día se acorta, necesitas un pequeño cambio. Por lo tanto, introduciremos recetas utilizando ingredientes que tengan resultados de investigación, como maíz, salmón y yogurt, que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. También hay platos satisfactorios que usan deliciosos ingredientes en invierno, como batatas y calabaza. Los granos de lentes y el queso parmesano de vegetales, las recetas similares a la adobochikin y la col rizada son perfectas para esta temporada. Enchirada de Kale es un plato agradable que ilumina los cortos días de invierno.
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- Batata y hoja de salmón de brócoli
- Frijoles de lente y sopa de verduras, sabor a queso parmesano
- Parrilla de salmón, garbanzos y verduras de humo
- Adbo, pollo, pollo, amplificador? Mirada
- Sopa de papa vegetariana
- Con estofado de la col rizada y los frijoles de la lente, puré de papa
- Espaguetis y espaguetis. Espinacas con crema de tomates secos
- Cazuela De Pollo Francesa Con Arroz Con Cebolla
- Cocción lenta con sabor a yogur de calabaza, cereales y lentejas
- Ensalada picada de superalimento con salmón y aderezo cremoso de ajo
- Huevos fritos con salsa de tomate y kale
- Masaje de ensalada de col rizada con batatas asadas y frijoles negros
- Salmón A La Plancha Con Ajo Y Coles De Bruselas
- Sopa de pavo de cocción lenta Kale Minestrone
- Ensalada de kale y quinoa con aderezo de limón
- Salmón y verduras con sabor a tahini de jengibre
- Sopa De Calabaza Con Salchicha
- ensalada de calabaza y salmón a la parrilla
- Pastel de col rizada y frijoles blancos con galletas de cebollino
- verduras y salchichas
- Pizza naan de ajo, salchicha y col rizada
- Filete y espinacas y espinacas
- Panel de desecho fácil
- Showarma de pollo, con salsa de yogurt
- Fregadero de calabaza y ostra de lámpara
Batata y hoja de salmón de brócoli
El queso vívido compuesto, el cilantro, el chile y la lima, el maíz mexicano con sabor a la cena de maíz con esta hoja de salmón con un rico sabor.
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Frijoles de lente y sopa de verduras, sabor a queso parmesano
La sopa de frijoles con mucho maíz y tomates es un plato principal sabroso y delicioso. Si tiene queso parmesano, se agregará el sabor de las nueces y saldrá la sopa.
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Parrilla de salmón, garbanzos y verduras de humo
Con esta cena de salmón saludable, ¡puede obtener un aderezo verde y verde a la vez! Comer más de 6 comidas a la semana para mantener el cerebro en las mejores condiciones. Este plato incorpora un método de una presión en la cocina, sazonando una lata de cañas con aderezo y hornearlo crujiente.
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Adbo, pollo, pollo, amplificador? Mirada
Me gusta el cilantro, la crema agria, el wakamore y el harapeno.
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Sopa de papa vegetariana
Esta sopa de papa tiene una rica pero ligera textura de terciopelo. Para una sopa cremosa, una papa para bebés con un fuego rápido. Agregue pan y vino.
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Con estofado de la col rizada y los frijoles de la lente, puré de papa
Los tomates asados añaden un sabor ligeramente ahumado a las lentejas rojas. Agregar puré de papas le da la sensación de un pastel pastoral al revés.
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Espaguetis y espaguetis. Espinacas con crema de tomates secos
Para agregar sabor rápidamente a esta receta de pasta, use aceite de tomate secado al sol para crear la base de la salsa cremosa. Mientras tanto, el calor residual de la pasta ablandará rápidamente las espinacas, haciéndolas perfectas para un refrigerio entre semana.
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Cazuela De Pollo Francesa Con Arroz Con Cebolla
Esta cazuela cremosa de arroz, pollo con cebolla francesa y chips crujientes es perfecta para el día del partido o en cualquier momento en el que desees una comida reconfortante que le encantará a toda la familia.
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Cocción lenta con sabor a yogur de calabaza, cereales y lentejas
Las lentejas rojas y el mijo se aflojan mientras hierven a fuego lento, y el toor dal hecho con gandules triturados conserva su crujido. Estos tres ingredientes están disponibles en los mercados indios y en las tiendas de alimentos naturales. La cazuela hace la mayor parte del trabajo en esta saludable receta vegetariana, y se agrega el yogur de hierbas justo antes de servir para realzar el sabor. Bonificación: puedes preparar tanto el dal como el yogur con anticipación para tener sobras.
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Ensalada picada de superalimento con salmón y aderezo cremoso de ajo
La col rizada es la base de esta ensalada, pero también puedes usar acelgas o espinacas. Agregue muchas verduras picadas como brócoli, col rizada y zanahorias a sus verduras. Termine agregando salmón rico en proteínas y un aderezo cremoso de yogur para unir todo.
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Huevos fritos con salsa de tomate y kale
Puedes hacer este huevo cocido con tomate con solo tres ingredientes usando lo que ya tienes en tu congelador o despensa. Para que estos huevos horneados sepan a huevos del purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide el pan integral para mojar.
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Masaje de ensalada de col rizada con batatas asadas y frijoles negros
Cargada con batatas asadas, chalotes, frijoles negros, quinua, queso feta y pepitas, esta ensalada es una comida abundante sin carne. Masajear la col rizada no solo la suaviza, sino que también la ayuda a absorber el aderezo brillante.
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Salmón A La Plancha Con Ajo Y Coles De Bruselas
Ase el salmón con coles de Bruselas y ajo, luego sazone con vino y orégano fresco. Servido con cuscús integral.
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Sopa de pavo de cocción lenta Kale Minestrone
Ajuste el picante de la salchicha italiana en el plato eligiendo picante o suave. También puedes agregar chile rojo para darle más picante. Sirva este minestrone de cocción lenta con pan o tostadas si lo desea.
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Ensalada de kale y quinoa con aderezo de limón
Esta ensalada de col rizada y quinua tiene variedad de sabores y texturas. Masajear el maíz afloja las fibras y agregar cosas como almendras tostadas, queso feta o pepino agrega crujiente y salinidad.
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Salmón y verduras con sabor a tahini de jengibre
La salsa tahini cumple una doble función en esta saludable receta de salmón: como teriyaki para el pescado y como aderezo para todo el plato al final de la cocción. En esta receta, las judías verdes se cocinan ligeramente para mantenerlas crujientes. Si le gustan las judías verdes suaves, busque judías verdes más finas o judías verdes en el supermercado. De esa manera se incendiará más rápido.¡Esta receta de hojas para cenar no solo es deliciosa, sino que además toma solo 25 minutos de preparación!
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Sopa De Calabaza Con Salchicha
Esta sopa fácil es una excelente manera de mostrar la versatilidad de la calabaza espagueti. La dulce salchicha italiana combina bien con el sutil dulzor de la calabaza. La sopa que recubre las finas fibras de la calabaza espagueti es sabrosa y ligera.
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ensalada de calabaza y salmón a la parrilla
Una rica ensalada de salmón con aderezo de jarabe de arce que resalta el dulzor natural de la calabaza. Servido con pan de ajo y vino Beaujolais.
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Pastel de col rizada y frijoles blancos con galletas de cebollino
Esta receta vegetariana de frijoles blancos incluye maíz y ricos frijoles blancos cubiertos con una galleta casera fácil. Si lo desea, agregue queso gruyere o queso cheddar rallado a la masa para galletas.
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verduras y salchichas
La salchicha italiana picante complementa las batatas y las verduras, dándole a esta reconfortante sopa la cantidad justa de picante. Cocinar con ramitas de romero le da a la sopa un sabor aromático sin el esfuerzo adicional de quitar las hojas antes de cocinarla.
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Pizza naan de ajo, salchicha y col rizada
Me encantan las salchichas, pero pueden tener un alto contenido de sodio. Para esta cena rápida y saludable, prepare salchicha de pavo casera con pimiento rojo triturado, ajo, semillas de hinojo, pimentón y una pizca de sal.
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Filete y espinacas y espinacas
Este es un estofado que responde. Al hervir los garbanzos, la sopa se agrega a la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia sin aumentar el sodio. Para que sea más fácil prepararse, busque una cebolla verde picada, zanahoria rallada o mezcla de sopa en el mostrador de frutas y verduras.
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Panel de desecho fácil
Este queso de panel de cena fácil y fácil no se derrite incluso si está hervido. En cambio, le da una textura masticable al clásico plato indio con muchas espinacas y especias. Completó una comida saludable en el arroz basmati de arroz integral.
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Showarma de pollo, con salsa de yogurt
El truco para cocinar pollo con asco jugoso con esta receta saludable es de alto fuego y carne oscura. Al poner yogurt en la solución de marinadas, el pollo tiene una textura suave y un apetito abrasador. Ponga mucho yogurt en la salsa y agregue pepino y hierbas masticables para mantener el sabor vívido.
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Fregadero de calabaza y ostra de lámpara
Una receta para un relleno de ostras saludable con calabaza, nueces de mantequilla y salpicaduras. Independientemente de si se llama relleno o aderezo, es libre de hacerlo húmedo o crujiente. Si te gusta el relleno húmedo, cúbralo por 50 minutos. Si desea terminar crujiente, hornee durante unos 30 minutos de acuerdo con la receta de relleno de ostras, abra la tapa y hornee por otros 20 minutos.
