¿Qué es una dieta HCG?

La dieta HCG es una comida muy baja en calorías que se usa en combinación con la inyección auxiliar de HCG (corion humano gonadotropina) como un medio para fomentar la pérdida de peso. A principios de la década de 1950, Albert Simeons comenzó a promover las dietas HCG para la pérdida de peso. Simeons afirma que la dieta HCG no es masa muscular, sino para quemar grasa corporal acumulada, y los participantes han testificado que han perdido de 20 a 30 libras en 40 días sin sentir hambre o débil.

Dejemos en claro: la ciencia no ha demostrado ni apoyado a Simeones en el siglo XX. Además, la Oficina de Alimentos y Farmacéuticos no ha aprobado el uso de HCG para la pérdida de peso. HCG es una hormona generada naturalmente en el cuerpo durante el embarazo, pero no ha sido aprobada por la FDA para la pérdida de peso o para ningún propósito.

Lista de alimentos de dieta HCG

La lista de alimentos recomendados permitidos para los alimentos ultra bajos es un poco subjetiva debido a la falta de datos científicos sobre las dietas de HCG. Según el autor de Lauren Manaker M. S., Rdn, LD, el dietista registrado, «alimentando la fertilidad masculina», «La dieta HCG necesita proteger dos restricciones de baja calificación al día. Las calorías que contienen café y té están aprobadas y pueden endulzarse con stevia y saccharina. Puedes comer proteínas magras, ciertas vegetales de baja carbohidratos, bayas, cítricos, manzana y 1 cucharada de leche todos los días «.

Teniendo en cuenta estos, la lista de alimentos permitidos en la dieta HCG es la siguiente:

Proteína roja
- Carne roja memorable
  - Carne roja con una grasa total de 10 gramos o menos,
  - coliflor
  - espinaca
  - Hongo blanco
  - calabaza
  - Pepino
  - apio
  - sandía
  - Meritomas
  - melón
  - Baya
  ¿Es segura la dieta HCG?
  
  Esta pregunta tiene una respuesta simple y clara. Melissa Globes Azaro (RDN, LD), los propietarios de nutricionistas hormonales, Kendra Torbert (M. S., RDN, RYT) y los propietarios y maneras fértiles vivos son a este respecto. Las opiniones coinciden.
  
  Globes Azalo afirma: «HCG es una hormona que se genera naturalmente en el cuerpo durante el embarazo, pero el riesgo a largo plazo de usar HCG externo todos los días se conoce. Esta dieta tiene una restricción de calorías severa, y los creyentes solo consumen 500 kilocalorías A A A Día. Al principio pueden perder peso rápidamente, pero a medida que cae su metabolismo, pierden su persistencia «.
  
  Además, la dieta HCG es extremadamente restrictiva. Groves-Azzaro, Tolbert y Manaker han expresado extrema preocupación por posibles deficiencias nutricionales. Groves-Azzaro escribe: «Con opciones de alimentos limitadas, se están reduciendo muchas categorías de alimentos esenciales, como verduras con almidón, cereales, legumbres, aceites y grasas, que son buenas fuentes de vitaminas y fibra dietética. Esto puede provocar deficiencias en Muchas vitaminas grasas, incluidas las vitaminas A, D, E y K, aumentan el riesgo de múltiples deficiencias de nutrientes.
  
  Beneficios de la dieta HCG
  
  Aunque la dieta HCG puede parecer prometedora para las personas que quieren perder peso rápidamente, actualmente no existe ninguna investigación científica que respalde su uso. De hecho, un artículo de 2016 publicado en el Journal of Dietary Supplements informó que no existe evidencia científica que respalde la efectividad de la dieta HCG y que su uso puede en realidad hacer más daño que bien. Además, los dietistas registrados entrevistados coinciden en que esta dieta es peligrosa y no debe recomendarse.
  
  La HCG se prescribe bajo la supervisión de un médico para el tratamiento de la infertilidad, sólo en ciertos casos en los que la FDA recomienda o aprueba el uso de la HCG, sin la recomendación de una dieta muy baja en calorías.
  
  Desventajas de la dieta HCG
  
  Posible deficiencia nutricional
  
  Los alimentos extremadamente bajos en calorías, como las 500 a 800 kilocalorías recomendadas en la dieta HCG, corren el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales, como se mencionó anteriormente. Un artículo publicado en el Journal of Preventive Medicine and Hygiene en 2022 examina el concepto de deficiencias nutricionales y la necesidad de medidas preventivas para mejorar la salud de quienes están en riesgo. La dieta HCG pone a las personas en riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes asociadas con una ingesta insuficiente de macro y micronutrientes importantes, por lo que el riesgo de desarrollar otras enfermedades como cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas es una preocupación.
  
  Preocupaciones alimentarias
  
  La dieta HCG en sí no es intermitente, pero es sorprendentemente similar a la dieta en ayunas al reducir las calorías y minimizar la nutrición. Los recientes estudios de 2022, publicados en los estudios de los trastornos de alimentación y peso de la revista sobre anorexia, bulimia y obesidad, investigaron la influencia del ayuno intermitente y las dietas bajas en carbohidratos en los trastornos alimentarios de los estudiantes universitarios. Como resultado, quedó claro que aquellos que no hicieron dieta eran más particulares sobre los alimentos, comer en exceso, anorexia y restricciones en alimentos y carbohidratos.
  
  La pérdida de peso a largo plazo no es posible
  
  En el artículo de 2017 publicado en la revista Academic Magazine Perspectives sobre ciencias psicológicas, exploró el concepto de pérdida de peso a través de lentes, reduciendo las calorías. Los investigadores han encontrado que la disminución de la ingesta de calorías provoca una pérdida de peso a corto plazo, pero no ha seguido perdiendo peso y tiene efectos adversos en el metabolismo individual y las hormonas. Los científicos necesitan estudiar más mecanismos no solo para reducir las calorías sino también para el control de peso a largo plazo.
  
  ¿Debo probar una dieta HCG?
  
  Puede ser atractivo saltar en un tren de «fitness rápido» con una dieta baja en calorías como una dieta HCG, pero no lo recomiendan los expertos médicos, independientemente de la edad o la etapa de la vida. Tanto los globos Azaro como Torbert tienen luz roja sobre este método de dieta. Globes Azalo dice: «Hay un método más ejecutable respaldado por evidencia científica y sin tales riesgos.
  
  Preguntas más frecuentes
  
  1. ¿Cuáles son los efectos secundarios de la dieta HCG? La dieta
  
  Al igual que otras dietas bajas en calorías, los globos Azalo tienen una posibilidad muy alta de que la fatiga, la frustración, la depresión, la falta de fibra dietética, la sequedad de la piel, la pérdida del cabello, la pérdida del cabello y el peso volverán. Señaló eso. Según la FDA, se han informado efectos secundarios graves como «embolia pulmonar, depresión, trastorno cerebrovascular, paro cardíaco y muerte». Tanto los globos Azalo como Torbert comparten los riesgos potenciales de las inyecciones de HCG, como el dolor en sitios de inyección, contusiones, infecciones, erupciones, ampollas e hinchazón.
  
  2. ¿Qué calorías comes en la dieta HCG?
  
  La dieta HCG está compuesta por una dieta de calorías ultra bajas de 500 a 800 kcal por día. Estas calorías se ingieren con proteínas magras y frutas y verduras de bajo carbohidrato.
  
  Conclusión
  
  La dieta, que promete una rápida pérdida de peso como una dieta HCG, puede parecer atractiva si no pasa por un tiempo perder peso, pero los expertos nutricionales lo recomiendan. Los impactos a largo plazo incluyen la posibilidad de desarrollar un comportamiento alimentario nutricional y perturbado, y el número desconocido de uso de HCG excede la posibilidad de una pérdida de peso de gran plazo a corto plazo. Si está buscando un enfoque sostenible para adquirir hábitos saludables de por vida, consulte a un especialista médico que pueda satisfacer las necesidades individuales.