Una receta para los muslos de pollo hechos con una sola sartén, donde el smokychi chi Potre es el papel principal. Perfecto para la cena de noche, puedes ponerlo en la mesa en menos de 30 minutos. Por favor con la tortilla o al arroz o arroz de cáuslero de bajo carbohidrato, con una simple llamada lenta.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una nutricionista que ha estado trabajando en todos los aspectos del mundo alimentario. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Bajos carbohidratos, nueces sin soja, libres de huevo, libres de gluten, bajas en calorías
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Coloque 1 cucharada de aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Ponga pollo y espolvoree 1/4 cucharadita de sal. Hornee durante unos 5 minutos hasta que se hornee en ambos lados. Muévete a un plato.
- La salsa Tiptle de punta agrega humo a esta receta. Si no puede encontrarlo, mezcle una cucharadita de adbo picado Chopotore o una cucharadita de chile chipotre con su salsa de tomate favorita.
- caloría
materias primas
- Pollo sin huesos, sin piel (corte) 1 kg
- Sal (1/2 cucharadita)
- Una cebolla amarilla (grande) (rebanada en rodajas)
- Calto de pollo sin sal ½ taza
- Chipotre salsa 1/2 taza (ver pista)
- Crema de grasa baja en grasas 1/4 taza
- Cilantro picado (para decoración)
- Forma de hacer
Coloque 1 cucharada de aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Ponga pollo y espolvoree 1/4 cucharadita de sal. Hornee durante unos 5 minutos hasta que se hornee en ambos lados. Muévete a un plato.
- Consejos
La salsa Tiptle de punta agrega humo a esta receta. Si no puede encontrarlo, mezcle una cucharadita de adbo picado Chopotore o una cucharadita de chile chipotre con su salsa de tomate favorita.
El texto original se publica en la edición de octubre de 2020 de Eatingwell
Publicado en octubre de 2018 y octubre de 2018
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 273 | 18 g |
| Lípido | carbohidratos |
| 5g | 22 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| Pollo 3 oz, salsa 1/3 taza | |
| Calórica 273 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 5 g | |
| Fibra dietética 1G | 2% |
| Carbohidrato total 3G | 2% |
| Proteína 22g | |
| 44% | Total de grasa 18G |
| veintitrés% | Grasa saturada 4g |
| 20% | Colesterol 83mg |
| 28% | Vitamina A 106iu |
| Vitamina C 2mg | 2% |
| Ácido fólico 12 mcg | 2% |
| 474 mg de sodio | 3% |
| veintiuno% | Calcio 28 mg |
| 1 mg de hierro | 2% |
| Magnesio 22 mg | 7% |
| Potasio 226mg | 5% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 5% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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