20 recetas de cena hechas con latas

Alex Law es colaborador del departamento editorial de comer bien. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex ha realizado pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Actualizado el 15 de marzo de 2023
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Para una lata de atún para una cena saludable y deliciosa. Estas recetas agregan verduras frescas y pasta para hacer que este pescado popular, que es popular a precios razonables, en una cena nutritiva. Las recetas que están llenas de ingredientes, como hamburguesas de atún rápida y espinacas y atún caserol, son perfectas para usar alimentos básicos.

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Atún celor, orzo, berenjena, queso feta

La cazuela de atún es una receta de alimentos conjetos que trasciende los tiempos. La berenjena, el corazón de alcachofa, el orégano, la oliva y el queso feta lo hacen en un estilo griego.

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Pasta con atún

Si usa un método de cocción de pasta de potos, puede hacer una pasta de atún que se pueda completar si solo 5 materiales son más de 30 minutos. Cuando todo el pan de grano está tostado y disperso, la sensación crujiente aumenta y la atmósfera es como una olla de atún.

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Ensalada de atún y frijoles blancos

La ensalada italiana es una molestia que combina frijoles enlatados y frijoles canales. Pon las verduras de ensalada, ponte un grano integral elaborado en una parrilla, o póngalo en un bolsillo de grano entero.

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Ensalada de pasta de estilo mediterráneo

Es posible que no piense en usar zumbidos para la salsa de pasta, pero una caída cremosa es el fondo perfecto de esta ensalada de pasta mediterránea saludable.

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Ensalada de pasta, atún y pimienta asada

El secreto de esta ensalada de pasta es un aderezo cremoso y bajo grasos con un pimiento rojo asado embotellado. Si tiene un pollo cocido a mano, puede usarlo en lugar de un atún. fuente

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06. 06. 06 Casserol de espinacas y atún

La salsa de champiñones casera elimina la lata de sopa para obtener una versión saludable y centrada en vegetales de la clásica cazuela de atún. Sirva con judías verdes al vapor.

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hamburguesa rápida de atún

Convierte 2 o 3 latas de atún en hamburguesas de atún picantes con esta receta rápida. Si no puede encontrar panecillos integrales para hamburguesa, puede sustituirlos por muffins ingleses integrales. La mezcla para hamburguesas puede sentirse un poco blanda en la sartén, pero puedes darle la vuelta fácilmente una vez que un lado esté cocido. Sirva con brócoli al vapor o batatas fritas.

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Tarta de atún fácil con verduras y aderezo de limón

Este sencillo pastel de atún está hecho con hierbas secas, frijoles blancos y atún enlatado y se sirve sobre verduras. El aderezo de limón completa esta cena sencilla.

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pasta

La salsa para esta receta de pasta se puede preparar rápidamente en la olla mientras se cocina la cazuela de espaguetis en el quemador adyacente. Calabacín, albahaca aromática, tomates frescos y atún enlatado se combinan para crear un aderezo impresionante sobre los espaguetis en este plato de 30 minutos.

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estofado de atún

Conocido como Continental Tuna Shake, esta casera cazuela de atún enlatado a menudo se prepara con sopa enlatada y leche entera. Por eso preparo una salsa cremosa de champiñones que se elabora espesando leche desnatada con un poco de harina. Los fideos de huevo enteros tienen más fibra dietética que los fideos de huevo normales.

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Ensalada de atún y aceitunas y espinacas

Mejore esta receta de ensalada de atún con aceitunas, queso feta y aderezo de tahini. Servida sobre espinacas tiernas, esta ensalada es perfecta para un almuerzo o cena fácil y ligero.

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olla de atún fácil

Utilice sopa baja en grasa y leche descremada para preparar una cazuela baja en grasa y calorías. Agregar una variedad de vegetales hace que esta receta sea más nutritiva que las recetas tradicionales.

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Sándwich de atún y jugo Joe’s Copycat

Inspirándonos en el sándwich viral de Joe & the Juice, le hemos dado un giro al popular sándwich de atún y aguacate. La adición de un chile crujiente a la pasta agrega un sabor delicioso y el tratamiento del atún con aguacate crea una crema para untar maravillosamente cremosa. Rico en textura y sabor, este sándwich se convertirá fácilmente en parte de su rotación semanal de almuerzo o cena.

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atún atún freidora de aire

Las papas fritas vívidas y fragantes no decepcionan para fácilmente almuerzos y cenas. El toro medio es suave y la piel exterior es crujiente. La pimienta con pimienta y salsa de mayonesa de limón tensa el sabor.

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Ensalada de sésamo

El aceite de sésamo tostado transforma una comida básica sobria como las latas de atún en una cena elegante. La ensalada es irresistible con el crujiente repollo chino, pero si estás a la mano, puedes usar lechuga romana.

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Atún, limón y hinojo falfalle

Esta cálida pasta y recetas de limón se completan en 30 minutos.

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Pot de atún con guisantes

Maya Ferreller (M. S .., Rd y CDN de Maya Ferrer Nutrition con sede en Brooklyn, trabajan con muchas familias de bajos ingresos, saludables, asequibles, deliciosas, «T-» es bien conocido en la realidad de organizar n o-Calas prohibitivas sobre la mesa. Puedes hacerlo «, dice sobre esta receta del conteo de atún.

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Ensalada de nisoise clásica

Esta colorida ensalada, donde puedes sentir los signos del sur de Francia, es una comida estacional equilibrada, satisfactoria y cálida. Vestirse mientras las papas estén calientes hará que el sabor sea más fácil de remojar.

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Oliva, pimientos rojos y hierbas tardío tsuna

Este rápido pastel de atún con aceitunas, pimientos rojos y hierbas frescas se puede hacer en 20 minutos de principio a fin. Tiene un sabor suave y rico. Los frijoles blancos en forma de puré agregan una textura para ayudar a organizar el pastel.

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Ensalada de atún confetty crujiente

El aderezo de hierbas de esta receta saludable de ensalada de atún utiliza yogurt griego y mayonesa de baja grasa, y está terminado con una cantidad refrescante. Al usar muchas verduras frescas como pimientos, zanahorias, rábano, apio, sabor, color y nutrientes también se mejoran. También se recomienda colocarlo en una hoja de lechuga, colocarla en una ensalada verde o ponerla en una tostada integral para hacer un sándwich abierto.