Verduras verdes y champiñones

Esta receta de pescado saludable es perfecta para los días de semana. Por favor con arroz salvaje y papas horneadas.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Cocina de prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. En realidad, se realizan recetas de bien en casa a través de procesos duros, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar bien. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición

Diabetes de baja tarbohidratos nueces apropiadas de nueces libres de nuez libre de lácteos de baja al t-alal.

A la exhibición nutricional

material

• Aceite de oliva (3 cucharadas)
• Cebolla (en rodajas) grandes 1/2 piezas
• Hongo crema picada 3 tazas
• Ajo (en rodajas) 2 piezas
• Fideos picados 4 tazas
• 1 tomate (medio)
• Mezcla de hierbas (ver recetas relacionadas) 2 cucharaditas (fuera de la cantidad)
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
• 1/2 cucharadita de pimienta (cantidad)
• 4 piezas de bacalao, suela o tilapia (4 oz)
• Perejil picado (para decoración)

Forma de hacer

1. Calentar 1 cucharada. Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregar cebollas. A veces revuelve y hierve durante 3-4 minutos hasta que se vuelva translúcido. Agregue champiñones y ajo. A veces revolviendo, hierva durante 4 a 6 minutos hasta que la humedad salga del hongo y se vuelva marrón. Agregue la mezcla de maíz, tomate y herbal (1 cucharada). Mientras revuelve ocasionalmente, hierva durante 5-7 minutos hasta que el aceite esté suave y el hongo se vuelva suave. Agregue jugo de limón y 1/4 cucharada y mezcle. Condimentar con sal y pimienta. Colocar del fuego, cubrir y calentar.

Receta relacionada

Haga clic aquí para obtener el original actualizado en septiembre de 2022
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Calórica (para una persona)

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La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.

*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).

(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.

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