Si usa una técnica de Hasselback (un medio pulgada cortado a lo largo de la pechuga de pollo), el pollo se calentará rápidamente en el pollo, y el relleno sabroso se reventará cada vez que mastice. Esta simple cena, que es alta en proteínas y muchas verduras, es fácil de hacer y toda la familia está complacida.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Altamente carbohidratos, paciente alto, altamente, un embarazo saludable saludable saludable saludable envejecimiento sano inmunidad soja no usada proteína
A la exhibición nutricional
material
- 2 pechugas de pollo sin huesos (8 oz)
- Sal (1/2 cucharadita)
- 1/2 cucharadita de pimienta (cantidad)
- 1 tomate (medio) (rebanada)
- Queso de mozzarella fresco (cortado por la mitad) 3 oz
- Pasta 1/4 taza
- 8 tazas de brócoli
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 375 grados. Aplique spray de cocción a una placa superior grande.
El centro del pollo se vuelve rosa y hornee durante unos 25 minutos hasta que el brócoli se vuelve más suave. Corte los senos por la mitad y agregue brócoli.
El texto original fue publicado en Eatingwell. com, noviembre de 2017.
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Noviembre de noviembre 11 de noviembre 11 de noviembre 11 de noviembre 11 de noviembre de noviembre de noviembre noviembre noviembre noviembre 11 de noviembre
| 355 | caloría |
| 19G | gordo |
| 10g | carbohidratos |
| 38g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de porción 1/2 pechuga de pollo, 1 taza de vegetales | |
| Calórica 355 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 10G | 4% |
| Fibra dietética 4G | 15% |
| Carbohidrato total 3G | |
| 38G proteína | 75% |
| 19 gramos de grasa total | veinticuatro% |
| Grasa saturada 6g | 30% |
| Colesterol 105mg | 35% |
| Vitamina A 4840iu | 97% |
| Vitamina C 138mg | 153% |
| Ácido fólico 117 mcg | 29% |
| Sodio 634 mg | 28% |
| Calcio 296 mg | veintitrés% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 83 mg | 20% |
| Potasio 979 mg | veintiuno% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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