En esta receta de cena saludable inspirada en la India, los pollo Kinkababs tienen un yogurt buceado con mucha salsa tandolizada. Agregue la ensalada de arroz matimati y espinacas de baño de arroz marrón.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
50 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nueces de bajo cosácaras, sin uso, envejecimiento saludable, bajo inmunidad, baja inmunidad, baja, de soja, sin huevo de alta proteína, sin gluten libre
A la exhibición nutricional
material
- Yogur liso bajo grasa 1 taza
- Una piel de limón
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de mezcla de especias de Tandley o polvo de curry caliente
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas (divide)
- 3/4 cucharadita de sal (cantidad)
- 1/2 cucharadita de pimienta (fuera de cantidad)
- 1 libra de pollo sin huesos, corte a 1 pulgada de ancho
- 1 pimientos grandes (cortado en 1 pulgada de ancho)
- Cebolla roja (medio) 1 (Corte en un ancho de 1 pulgada)
Forma de hacer
- Combine yogur, ralladura y jugo de limón, mezcla de especias tandoori (o curry en polvo), ajo, 1 cucharada de aceite, 1/2 cucharadita de pimienta y 1/4 cucharadita de pimienta en un tazón mediano. Transfiera 1/2 taza a un tazón pequeño y refrigere hasta que esté listo para usar.
Consejos
Consejo de preparación: marine el pollo (paso 2) en el refrigerador durante un día. Enfriar la salsa de yogur por separado en el frigorífico.
Instalación
Engrase la parrilla con aceite para evitar que los alimentos se peguen. Una vez que la parrilla esté caliente, humedece una toalla de papel doblada con un poco de aceite, sujétala con unas pinzas y pásala sobre una rejilla.
Publicado en la revista Eating Well número mayo/junio 2016
caloría
17G
| 297 | gordo |
| 11G | carbohidratos |
| 25G | proteína |
| Ocultar información nutricional | Pantalla de información nutricional. |
Receta para 4 porciones
| 2 kebabs y 2 cucharadas de salsa | |
|---|---|
| Calorías 297 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 11g | |
| Fibra dietética 3G | |
| Diez% | 4% |
| Carbohidratos totales 7g | Proteína 25g |
| 51% | |
| Grasa total 17g | veintiuno% |
| Grasas saturadas 4G | 20% |
| Colesterol 79 mg | 26% |
| Vitamina A 239 UI | Vitamina C 40 mg |
| 45% | 5% |
| Ácido fólico 24 mcg | Sodio 546 mg |
| veinticuatro% | 6% |
| Calcio 151 mg | 12% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 42 mg | Diez% |
| Potasio 453 mg | Proteína 25g |
| La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | Proteína 25g |
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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kebab de pollo tandoori
