La calabaza pelada de verano es una base deliciosa para esta sopa de calabaza y maíz de verano. Puedes comenzar a comer con esta sopa o disfrutarla como un refrigerio. El tiempo fresco y el queso feta agregan sabor. Como variedad, pruebe una sopa con queso de cabra en lugar de queso feta.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción:
Al menos 1 taza para 4 personas
Perfil de nutrición
Bajo carbohidratos adictivos vegetarianos bajas gluten gluten baja en calorías
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue la cebolla y fríe durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Agregue la calabaza y 1 cucharadita de hierbas, y hierva durante 3-5 minutos hasta que la calabaza se vuelva más suave mientras se mezcla ocasionalmente.
- Ponga pistas y guarde en el refrigerador durante 2 días.
- gordo
Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Una cebolla (cebolla picada)
- Calabaza de verano (mediana) 2 piezas (aproximadamente 1 libra)
- 3 cucharaditas de hierbas frescas como Time y Orégano (separado)
- Sopa de pollo o sopa de verduras (14 oz) 1 lata
- 1/4 cucharadita de sal
- Una taza de maíz fresco (una oreja grande para uno).
- Jugo de limón 1 cucharadita
- Queso feta 1/4 taza
- Forma de hacer
Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue la cebolla y fríe durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Agregue la calabaza y 1 cucharadita de hierbas, y hierva durante 3-5 minutos hasta que la calabaza se vuelva más suave mientras se mezcla ocasionalmente.
- Consejos
Ponga pistas y guarde en el refrigerador durante 2 días.
Para quitar las pistas de la cocina de las orejas, coloque las orejas de maíz que no se hervan en un tazón poco profundo de la punta del tallo y corte los granos con un cuchillo afilado. Al hacer una sopa, corte la fruta de maíz, gire el cuchillo invertido, use el lado opaco para presionar la longitud de la oreja, empuje el maíz restante y la leche.
El texto original fue publicado en la edición de julio / agosto de Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
gordo
| 109 | 12 g |
| 6g | carbohidratos |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
| 5g | Exhibición nutricional |
Receta para 1 persona 4
| Taza mínima | |
|---|---|
| Calórica 109 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 12G | |
| Fibra dietética 2G | |
| Total de azúcar 5G | 4% |
| Proteína 5G | 7% |
| Diez% | |
| Total de grasa 6g | Grasa saturada 2G |
| Colesterol 6mg | 7% |
| Vitamina A 401 IU | 9% |
| Vitamina C 23mg | 2% |
| 26% | 8% |
| Ácido fólico 54mcg | 13% |
| Sodio 448 mg | 19% |
| Calcio 56mg | 1 mg de hierro |
| Magnesio 36mg | 4% |
| Potasio 491 mg | 5% |
| Diez% | 9% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | Grasa saturada 2G |
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
3757134. jpg
