Esta receta de revuelto asiático de carne de res está llena de verduras crujientes y suaves. Si no hay pasta, puede usar trigo sarraceno, arroz y quinua.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son cuando las estamos haciendo en casa a través de procesos estrictos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho para trabajar bien. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son cuando las estamos haciendo en casa a través de procesos estrictos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho para trabajar bien. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos de lácteos apropiados sin productos lácteos Envejecimiento saludable saludable saludable saludable bajo sodio Hipertiics Hipertensión baja calificación que es buena para el corazón
Transición a la comida
material
- Mermelada de naranja de bajo carbohidrato 3 cucharadas
- 2 cucharadas de salsa teriyaki
- 2 cucharadas de agua
- 1 cucharada de jengibre rallado
- Pimiento rojo rallado 1/4-1/2
- Espagueti múltiple seco o trigo sarraceno 3 oz
- Aceite en aerosol antiadherente
- Brócoli pequeño 2 tazas
- Cebollas rojas (pequeñas) 1/2 (rebanada en rodajas)
- Una taza de zanahoria rallada o dos zanahorias cortadas en piezas de tamaño mordisco
- Aceite de canola 2 cucharadita
- Filete de solomillo de carne sin hueso 12 oz (rodajas de mordedura en rodajas).
- Repollo chino rallado 3 tazas
Forma de hacer
- Coloque mermelada, salsa teriyaki, agua, jengibre y pimiento rojo triturado en un tazón pequeño. El espagueti se hirve de acuerdo con las instrucciones en el paquete.
Pista
Antes de cortar el bistec de sugerencias, es fácil hacerlo pequeño por parcialmente congelado.
Mamá original
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| 279 | caloría |
| 7g | gordo |
| 30 g | carbohidratos |
| 25 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 taza de carne de res, pasta hervida 1/2 taza | |
| Calórica 279 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 30G | 11% |
| Fibra dietética 5G | dieciséis% |
| Total de azúcar 8g | |
| 25 g de proteína | 50% |
| Total de grasa 7g | 8% |
| Grasa saturada 2G | 8% |
| Colesterol 36 mg | 12% |
| Vitamina A 5585iu | 112% |
| Vitamina C 59mg | 66% |
| Ácido fólico 94mcg | veinticuatro% |
| Sodio 259mgmcc | 11% |
| Calcio 109mgmcg | 8% |
| 3 mg de hierro | 15% |
| Magnesio 43mg | Diez% |
| Potasio 708mg | 15% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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