Un quiche con abundante pollo, espinacas, pimientos rojos asados y queso rallado. Al usar una masa de pastel preparada, puede acortar el tiempo de preparación.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. Ha sido un proceso estricto, como las pruebas utilizadas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. Ha sido un proceso estricto, como las pruebas utilizadas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
1 hora y 5 minutos
Tiempo Total
1 hora 35 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Perfil de nutrición
Nueces de baja carbohidratos no usan inmunidad saludabl e-soj a-sin calo
Exhibición nutricional
material
- Tela de pastel de rollo refrigerado 1/2 (15 oz) (1 pieza de tela de pastel)
- Aceite en aerosol antiadherente
- Pechorías de pollo sin piel (cortado en 3/4 pulgadas) 6 oz
- 2 tazas de espinacas frescas (aproximadamente 2 onzas)
- Huevos refrigerados o congelados (descongelados) 2 tazas o 8 huevos (ligeramente derretidos)
- Queso gruy ale o queso suizo (3 onzas) 3/4 taza
- 1/2 taza 1/2 taza
- ¡Corte picado de pimientos rojos asados!
- Tiempo (crudo) 2 cucharaditas o tiempo seco (triturado) 3/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
Forma de hacer
- El horno precaliente a 425 grados, y la tela de pastel presiona a temperatura ambiente de acuerdo con las instrucciones del paquete. Organice la masa de pastel en un plato de pastel de 9 pulgadas. Agregue una ventaja si lo desea. Organice con un doble grosor sin colocar una masa de pastel. Hornee por 8 minutos. Retire la masa de pastel. Hornee por otros 4-5 minutos. Sácalo del horno. Baje la temperatura del horno a 350 grados.
Pista
Consejos: Cubra el quiche restante con envoltura y enfríe en el refrigerador durante 24 horas. Al recalentar, precaliente el horno a 350 grados Hana. Retire la envoltura del quiche y cúbralo con papel de aluminio. Hornee unos 40 minutos o al interior (165 grados Hana).
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Revista Dieta para diabetes de diabetes publicada
| 209 | caloría |
| 10g | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 8 | |
| Servicio de tamaño 1 Servicio | |
| Calórica 209 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | 5% |
| Fibra dietética 1G | 2% |
| Total de azúcar 1G | |
| 15 g de proteína | 30% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 5G | veintitrés% |
| Colesterol 28 mg | 9% |
| Vitamina A 1815iu | 36% |
| Vitamina C 22mg | veinticuatro% |
| Ácido fólico 3mcg | 1% |
| Sodio 396mg | 17% |
| Calcio 162mg | 12% |
| Hierro 2 mg | 9% |
| Magnesio 22 mg | 5% |
| Potasio 222mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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