El quinto incienso mezclado con canela, clavo, semillas de hinojo, anís estrellado y Sichuan Sansho agrega una sutil dulzura picante y sutil a esta receta de pollo saludable. Vale la pena el gabinete de especias porque se ajusta a cualquier cosa si hornea o asa.
Briana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable de baja inmunidad baja dulzura baja calorías bajas en calorías
A la exhibición nutricional
material
- Calabaza de espagueti (corta la mitad verticalmente y toma semillas) 1 (3 libras)
- 2 cucharadas de agua
- 1 libra de pollo de pollo sin huesos, cortado, agua apretada
- 5 cucharaditas de Gengan
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 libra de botella verde (cosa cuadrada)
- 4 cucharadas de aceite de sésamo asado)
- 2 cucharadas de sal reducida
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima
- Mantequilla de maní suave 2 cucharadas
- 2 cucharaditas de azúcar del acné
- Jengibre rallado 2 cucharadita
- Ajo (rallado) grande
- 1 repollo (porción)
Forma de hacer
- Coloque la calabaza cortada en una placa compatible con horno de microondas. Agregar agua. Caliente a fuego alto durante 10 a 15 minutos hasta que la calabaza se vuelva más suave sin la tapa.
Original original: «Eating Well» de septiembre / octubre
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Calórica (para una persona)
| 402 | caloría |
| 21G | Lípido |
| 27G | carbohidratos |
| 29 gramos | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 402 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 27g | Diez% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 12G | |
| Azúcar agregado 2G | 4% |
| Proteína 29g | 58% |
| Total de grasa 21g | 27% |
| Grasa saturada 4g | 19% |
| Colesterol 63mg | veintiuno% |
| Vitamina A 5711iu | 114% |
| Vitamina C 61mg | 68% |
| Ácido fólico 36 mcg | 9% |
| Sodio 711mg | 31% |
| Calcio 190mg | 15% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 69mg | dieciséis% |
| Potasio 601mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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