Plan de comidas de alta proteína para la diabetes

Con un plan de dieta de 7 días para la diabetes, mantenga su satisfacción y aumente su proteína para mejorar sus niveles de azúcar en la sangre.

Emily Lachtrupp es una nutricionista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ella ha estado trabajando con un cliente que está preocupado por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. En tiempo libre, disfruto todo en Vermont con mi familia y mi perro Winston.

Actualizado el 27 de septiembre de 2019
Revisión por un dietista

Victoria Seaver es una dietista registrada y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Licenciatura completa de nutrición, nutrición y ciencias de los alimentos, maestría y capacitación nutricional en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.

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Los principios básicos de las dietas de la diabetes no han cambiado durante muchos años, pero a medida que su investigación ha progresado, han entendido nuevas formas de manejar la diabetes de manera más efectiva. Los pacientes diabéticos reducen la ingesta de carbohidratos procesados para mantener el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre (estos alimentos están aumentando rápidamente de azúcar en la sangre), pero en cambio rico en fibra dietética (bollos integrales, arroz integral, grano integral (pasta, etc. .), Quiero comer muchas verduras que no contienen almidón y proteínas magras.

Además, otro factor importante, una comida alta en proteínas, puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre y la pérdida de peso en pacientes diabéticos para suprimir el aumento del azúcar después de las comidas y reducir el aumento de comedor y el aumento de peso al ganar una sensación de plenitud. Se muestra. en la investigación. Para maximizar el efecto, trate de tomar proteínas uniformemente durante todo el día, en lugar de comer demasiada proteína en la cena. Perder peso mejora el azúcar en la sangre, por lo que este plan se establece en 1. 200 kilocalorías al día y fomenta 1-2 kilogramos por semana, pero según sea necesario, cambie a 1. 500 kg o 2. 000 kcal por día. También puede. Cambiar su estilo de vida puede marcar una gran diferencia, como aumentar la cantidad de ejercicio, aumentar la cantidad de comidas en casa y reducir las bebidas dulces (¡sí, jugo!).

Ya sea que haya descubierto diabetes o que haya estado saliendo con diabetes durante muchos años, está claro de un vistazo qué comer si lee este plan de comidas y recetas simples.

Contents

Alimentos de alta proteína para la diabetes
Cómo preparar una comida de una semana
Primer día
Desayuno (304 Kcal)
Por la mañana (35 kcal)

Alimentos de alta proteína para la diabetes

Dado que las enfermedades cardiovasculares son las principales complicaciones de la diabetes, elegir una buena proteína para el corazón es una gran diferencia en la protección del corazón al controlar los niveles de azúcar en la sangre. Evite la proteína (tocino, salchicha, carne frita, magra, etc.), que contiene muchos ácidos grasos saturados que obstruyen su arteria, deben tomarse alrededor de proteínas magras y proteínas vegetales.

Pollo: se recomiendan pollo y pájaros de siete lados. Elija parrilla, asado, asado, porchado, etc. y evite los alimentos fritos.
Huevo: come yema. Hay algunos resultados de investigación en que las yemas de huevo no aumentan el colesterol porque están llenas de nutrición. Los huevos son una excelente opción de proteína, con un buen estómago, delicioso en poco tiempo y no elevan los niveles de azúcar en la sangre.
Frijoles: los frijoles y los frijoles de la lente tienen carbohidratos, pero también contienen mucha proteína y fibra dietética.
Pescado: Todos los peces son buenos, pero los peces ricos en ácidos grasos omeg a-3, como el salmón y el atún, son opciones particularmente buenas.
NUTS: las nueces que contienen grasas y proteínas saludables son opciones convenientes y excelentes.
Productos lácteos: el yogurt griego y el requesón contienen muchas proteínas. El queso también es de alta proteína, pero hay muchos ácidos grasos saturados, por lo que es moderado.
Soybean: el tofu, la soja verde, la soja, el tempo y la soja son perfectas como opciones vegetarianas fantásticas.

Cómo preparar una comida de una semana

Prepare un muffin de pañal simple para el desayuno y los bocadillos.
Prepare los espagueti mexicanos para la preparación para el almuerzo para el almuerzo desde el segundo día hasta el quinto día.