Panqueque de moras

El arándano seco le da el rico sabor de arándanos y la vívida textura de la nuez, lo que lo convierte en un pequeño panqueque masticable.

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que usan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Asegúrese de que realmente pueda probarlo cuando lo haga. . El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

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Video técnico

Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción:
Ocho personas, 2 panqueques
Perfil de nutrición
Material bajo mínimo Diabetes baja diabetes baja
A la exhibición nutricional

Contents

material
Forma de hacer
Consejos
caloría

material

1 taza de harina fuerte
Harina 1/2 taza
Arándano seco 1/2 taza
Nuez picada (tostada) 1/2 taza (ver pistas)
Azúcar morena 3 cucharadas
Polvo de hornear 2 cucharaditas
1 cucharadita de canela
1/2 cucharadita de sal
2 huevos
Blanco de huevo 2 piezas grandes
1 h y media taza de suero de leche sin grasa
2 cucharadas de aceite de canola

Forma de hacer

Mezcle un tazón grande con harina fuerte, grano integral, arándano, nuez, azúcar morena, polvo de hornear, canela y sal.

Consejos

Consejos para hacer: Prepare el paso 1, colóquelo en un recipiente cerrado y almacene durante 3 meses a temperatura ambiente. Los panqueques horneados se pueden mantener a la vez y congelarse uno por uno, y se pueden almacenar hasta 3 meses. Recalentar en un microondas u horno.

Consejo: Coloque las nueces picadas en una sartén pequeña y seca y cocine a fuego medio-bajo, revolviendo, hasta que estén fragantes y ligeramente doradas, de 2 a 4 minutos.

Publicado en la edición de noviembre/diciembre de 2008 de la revista EatingWell.
Información nutricional (1 ración)

caloría

255	10g
gordo	35g
carbohidratos	proteína
8g	Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa

Pantalla de información nutricional.

Porciones por receta 8
2 panqueques
calorías 255
valor diario
Carbohidratos totales 35 g.
13%	Fibra dietética 3 g
11%	Azúcares totales 12 g
5 g endulzado
Diez%	Proteína 8g
15%	Grasa total 10 g
13%	Fibra dietética 3 g
Colesterol 47 mg	6%
dieciséis%	Vitamina A 73 UI
Vitamina C 0mg	1%
Ácido fólico 57 mcg	0%
14%	Sodio 356 mg
15%	Grasa total 10 g
Hierro 1 mg	4%
Magnesio 25 mg	8%
Potasio 116 mg.	6%
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.	2%

*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).

(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).

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