Los efectos del azúcar son diferentes para cada persona, pero a veces la mejor solución es abstenerse de comer tanto como sea posible. Mitzi Bockman de YourTango presenta cómo cortar el azúcar es una clave de estilo de vida saludable y se vuelve más joven que la edad real.
«¡53 años!»
«¿53 años? No puedo verlo a la edad de 40 años».
Es una palabra que a menudo escucho.
Después de que mi hija nació hace 23 años, desarrollé una alergia azucarera. Cuando comí una pequeña cantidad de azúcar, me sentí enfermo durante días. Cuando comí azúcar, parecía haber sido envenenado y me convertí en la peor resaca. Como resultado, hace 23 años, corté el azúcar y dejé de comer mucho almidón.
Hoy, cuando caminas por Nueva York, los niños de todas las edades me revisan. Creo que es un peso muy saludable porque mido 179 cm de alto y pesa 130 kg y no come azúcar. No como azúcar, así que creo que es un peso muy saludable.
Y sé que mis jeans se ven bien, así que sé que los hombres me revisan, pero evitar el azúcar no se compone, pero mi cara no parece estar relacionada, y generalmente es un brillo. Comencé a pensar que era uno.
Cuando empiezo a preocuparme, empiezo a investigar.¿Cómo no afecta comer azúcar cómo retrasar el envejecimiento de la piel?
Lo que aprendí fue sorprendente.
En primer lugar, el azúcar tiene varias formas. Lo más cercano a las mujeres son los ingredientes contenidos en vino, chocolate, helado, refrescos y café.
Lo que muchas personas no saben es que el azúcar está oculto en los alimentos de almidón como el pan, las papas y la pasta. También se incluye en el embalaje de alimentos como condimentos y galletas saladas.
Comer este tipo de azúcar puede afectar la salud de la piel. Entonces, ¿cómo el café de la mañana, las papas fritas durante el día y el azúcar contenido en el helado comieron antes de acostarse?
Si come mucho azúcar en su dieta, se producirá un fenómeno llamado sacarificación, y las edades de la piel progresarán.
En el proceso de sacarificación, el azúcar asimilado está constantemente unido a la proteína de la piel, formando una proteína más peligrosa llamada edad (productos de glicación final avanzados). Cuanto más azúcar tomes, más agis se forman.
El colágeno y la elastina son proteínas de la piel que afectan la firmeza y elasticidad de la piel y se ven muy afectadas por los AGE. Mientras más azúcar ingiera, más AGE producirá, lo que hará que su piel se seque, se vuelva quebradiza y cause arrugas y flacidez.
Para empeorar las cosas, el azúcar en su dieta puede afectar la fuerza del colágeno, provocando pelo y manchas oscuras en la cara y el cuello. Además, los AGE hacen que la piel sea más susceptible al daño solar.
así es. Esa tarta de queso que comiste después del almuerzo puede saber bien en el acto, pero eventualmente aparecerá literalmente en tu cara.
Afortunadamente, existen formas de contrarrestar los efectos nocivos del azúcar en la dieta. Empiece desde dentro.
Tenga cuidado con los azúcares ocultos en sus alimentos.¡El azúcar está en todas partes! El yogur azucarado que comes en el desayuno, la salsa picante de tu pad thai en el almuerzo y la copa de vino que bebes en la cena contienen mucha azúcar.
Controle su consumo de azúcar y guárdelo para algo delicioso como este pastel de chocolate decadente que le encanta. Sólo un trozo está bien.
Además, coma tantas frutas y verduras frescas como sea posible. Esto se debe a que contiene poderosos antioxidantes que destruyen los AGE. mg. La vitamina B1 y la vitamina B6 ayudan a prevenir la formación de AGE. La vitamina C también es importante. Puede tomarse como suplemento o utilizarse de forma externa.
También existen muchos productos para el cuidado de la piel que pueden ayudar a combatir los efectos del azúcar dietético en la piel.
Busque productos con retinol, que ayuda a producir colágeno nuevo. Los productos que contienen aminocanidina y aristina también son importantes porque ayudan a inhibir la formación de AGE. El ácido alfa lipoico tiene efectos antiglicación y antiinflamatorios. Todos estos productos se pueden comprar en una farmacia sin receta.
Entonces, ya sabes cuál es la siguiente pregunta: «¿Puedo mantener mi apariencia juvenil si sigo comiendo de la misma manera, tomando suplementos y comprando cremas faciales caras?»
Odio decirlo, pero lamentablemente la respuesta es no.
No estamos diciendo que debas decir adiós al helado y al pastel de chocolate para siempre, pero sí que es importante cambiar tu dieta para prevenir el daño que el azúcar puede causar a tu lastre.
Tenga cuidado con el contenido de azúcar oculto en su dieta hará una gran diferencia. La eliminación de carbohidratos problemáticos puede reducir la ingesta de azúcar.
Evite los alimentos procesados que contienen mucho azúcar y evite el jarabe de maíz alto en fructosa, que está contenido en bebidas dulces y productos horneados envueltos. Conozca el alimento que pone en su cuerpo y puede controlar el efecto en su cara.
Decir de nuevo. Probablemente 3. 009 veces: aumenten la cantidad de verduras y frutas frescas. Sobre todo, los antioxidantes y el valor nutricional contenidos en los alimentos frescos pueden ayudarlo a compensar el problemático efecto de envejecimiento.
Personalmente, no me gustan mucho las verduras, así que agrego un batido de verduras fresco al día, agrego un poco de frutas y manzanas frescas. Esto le da a la comida necesaria para seguir diciéndole que la piel se ve joven.
Y para ser honesto, me gusta decir lo joven que me veo. Esa es una de las razones por las que miro con orgullo en la esquina de la calle de Nueva York.
Mitzi Bockman es un entrenador de vida certificado con sede en Nueva York. Para más información, póngase en contacto con nosotros.
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