Receta de calabaza de espagueti sorprendentemente adictiva con Zauer Craut, queso suizo y sabor al estilo de centeno. Si no puede encontrar el grano de pan de centeno, agregue de 1/2 a 1 cucharadita de semillas de alcaravea cuando se mezcle en el paso 2. Agregue una ensalada verde del aderezo de viento rojo.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
35 minutos
Tiempo de adición
5 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Bajo azúcar y bajo azúcar
Bajo encarbohidrato y bajo azúcar
material
- Calabaza de espagueti (corta la mitad verticalmente y toma semillas) 2. 5-3 libras
- Dos grandes huevos derretidos
- Zauer refrigerado Craut (exprimido y picado) 1 taza
- Pan de centeno (preferiblemente pan de centeno) 1 taza
- Quilla de siete lados picada Basa (3 oz) 1/2 taza
- Una cebolla (porción, divide las partes blancas y verdes
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Queso suizo chusty ½ taza
Forma de hacer
- Coloque la calabaza cortada en la placa para el horno de microondas. Agregue 2 cucharadas de agua. Hasta que la pulpa de la calabaza esté suave, caliéntela con un microondas durante aproximadamente 10 minutos sin tapa. ~ Hornee 50 minutos)
Consejos
Corte el plato: las bandejas para hornear son perfectas para todo, desde hornear hasta inadvertidamente detenidas o derramadas. Para facilitar la limpieza y mantener la placa superior en las mejores condiciones, extienda el papel de aluminio cada vez que la use.
Publicación original: la revista «Eating Well» Noviembre / diciembre
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Hechos (por comida)
| 261 | Térmico |
| 15g | gordo |
| 20G | carbohidratos |
| 12G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/4 tamaño de sartén | |
| Calórica 261 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 6G | |
| 12 g de proteína | veinticuatro% |
| Total de grasa de 15 gramos | 19% |
| Grasa saturada 5G | veinticuatro% |
| Colesterol 115mg | 38% |
| Vitamina A 607iu | 12% |
| Vitamina C 14 mg | 15% |
| 65 mcg de ácido fólico | dieciséis% |
| Sodio 567mgcc | Veinticinco% |
| Calcio 182mgmcg | 14% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 36mg | 8% |
| Potasio 327mg | 7% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos o recetas específicas en la recomendación total. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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