Los espagueti de calabaza fabricados en un horno de microondas se completan en menos de 30 minutos, por lo que puede prepararse fácilmente para la cena. Acuéstese bajo pollo o albóndigas a la parrilla, y en lugar de pasta.
Brana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es una chef de China y judía, una nutricionista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
No usamos nueces, productos lácteos o huevos.
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas (separadas)
- Pan crudo en polvo o pan en polvo ½ taza
- Ajo (picado) trozos pequeños
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- 1/2 cucharadita de pimienta (cantidad)
- Hierbas frescas picadas (albahaca, taza, perejil, eneldo, etc.) 2 cucharadas
- Forma de hacer
Coloque la basura cortada por la mitad en un plato para horno microondas. Agregue 2 cucharadas de agua. Calienta el microondas durante 10 a 12 minutos hasta que la pulpa esté suave (o coloque la basura cortada por la mitad en el asiento del horno).
- Itingwell Magazine publicada en septiembre de 2021.
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Componentes nutricionales (para una persona)
Caloría
| 197 | 11g |
| gordo | 24 g |
| carbohidratos | proteína |
| 3g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 4 | |
|---|---|
| 3/4 taza | |
| Calórica 197 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 24 g | |
| Fibra dietética 4G | 9% |
| 14% | Carbohidrato total 6G |
| Proteína 3G | |
| Total de grasa 11g | 6% |
| 14% | Carbohidrato total 6G |
| Diez% | Vitamina A 337iu |
| Sodio 350mg | 7% |
| 15% | Potasio 293mg |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 6% |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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