Ensalada vívida y deliciosa 21 de primavera de alta proteína

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 21 de abril de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Disfruta de mucha ensalada de primavera fresca para el almuerzo y la cena. Estas ensaladas tienen muchas verduras nutritivas y contienen al menos 15 gramos de proteínas, lo que le da una sensación de plenitud y satisfacción. Pruebe una receta de temporada y deliciosa, como una ensalada cremosa de tocador de mostaza y una ensalada de espinacas verbales de fresa con pollo.

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Ensalada caliente de pollo y afeitado

Esta ensalada de cena satisfactoria es un menú popular seleccionado de más de 1, 000 recetas de ensaladas en el número del 30 aniversario. En 2005, Victoria Abbott Riccardi presentó esta receta en una característica especial que introdujo varios tipos de cuchillos. Sacó el queso de cabra en la parte superior en la esquina especial de queso.

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Ensalada de lima de tofu cítricos

Esta ensalada de vegetales está llena de proteínas y fibra dietética, por lo que puede tener una sensación de plenitud y satisfacción. Si prepara los ingredientes de antemano, las ideas de la comida vegana para llevar al trabajo son fáciles.

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Ensalada de falafel, aderezo hinid de limón

Fried Croquette es un trozo de grasa. Sin embargo, el falafel horneado en esta sartén es crujiente con unas pocas cucharadas de aceite, lo que lo convierte en un acabado satisfactorio. Los garbanzos enlatados tienen demasiada agua.

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Ensalada de pollo y pollo de fresa

Si agrega ketchup y fresas enlatadas como un aderezo de ensalada de hierba de pollo fresa, puede usarlo como salsa de barbacoa.

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Ensalada Primavera, cremoso Vineglet de mostaza

Esta es una ensalada con una verdura y lechuga realmente brillantes. Se necesita un poco de tiempo para hervir todas las verduras, pero los resultados son maravillosos.

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Ensalada picada de pollo negro servido

En este arreglo, este pollo negro a horno se aplica a las especias que a menudo se usan en la cocina de Cajan, como el tiempo de secado y el ka i-Empepper. Luego, no es un método tradicional para cocinar con sartén de hierro fundido, sino cocinar afuera usando clima cálido.

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Ensalada de arroz rojo de camarones y verduras

Una ensalada de arroz saludable con muchas verduras y proteínas. Vamos a llevarlo a una cena saludable o al próximo picnic. El arroz rojo tiene un sabor como las nueces y puedes disfrutar de una textura masticable, pero puedes comer cualquier arroz con grano entero. Depende de la variedad, pero es una buena idea cocinar arroz rojo durante 20 a 50 minutos.

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Ensalada de atún y espinacas mediterráneas

Esta receta de ensalada de atún se actualiza con oliva, queso feta y aderezo taahinídico. Es una ensalada simple y ligera que es perfecta para el almuerzo y la cena en una espinaca baby.

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Ensalada verde primavera, huevo hervido

Una ensalada que hace el mejor uso de ingredientes de primavera frescos. Proteína simple con huevos hervidos. Este almuerzo y ensalada saludables agregarán el lubina de la ensalada el fin de semana y hervirán los huevos hervidos. Después de eso, agregue uno o dos huevos y aplique un poco de aderezo picante, se completa la ensalada de primavera más simple.

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Audula, alcachofa, ensalada de maní Fallo

Si usa Fallo cocido, este plato se completará en poco tiempo. Además, se puede hacer en el mismo tazón que servir, ¡por lo que solo necesita limpiar!

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Ensalada de quinum de pollo y verduras asadas

Ensalada de pollo y quinua de asado champiñones asados, zanahorias y cebollas con semillas de ajo y hinojo. La quinua se hierve rápidamente al hirvirla con un poco menos de agua de lo habitual, y mantiene una sensación esponjosa, por lo que es ideal para empaparse este aderezo de vineanga de jerez de ensalada. Agregue las migas de pan rallado de ajo.

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Ensalada de espinacas de fresa y atún

Disfrute de fresas dulces y jugosas con hongos nutritivos y ensaladas de atún picante. Es la mejor ensalada la que te da una sensación de plenitud. Contiene 20 gramos de proteína y 10, 5 gramos para fibra dietética, que se conocen como nutrientes que satisfacen la sensación de hambre.

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Ensalada de espinacas y alcachofas, aderezo parmesano

Esta ensalada simple, inspirada en una fiesta tradicional de inmersión caliente, se puede disfrutar de inmediato, y si la pones en un recipiente pequeño y la pones en un recipiente pequeño, puedes disfrutarlo durante una semana. Para mantener la frescura del huevo hervido, se recomienda agregarlo a la ensalada justo antes de comer, o antes de prepararse para una lonchera.

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Ensalada César Vegankale con tofu cuton

La ensalada César, que usa tofu en lugar de pan, tiene 18 gramos de proteína y tiene una sensación de plenitud. Este crujiente tofu Cruton se basa en una receta publicada por Lauren Grant en la revista Diabetes Life (ver recetas relacionadas). Latinato Kale, también conocida como Dinosaur Kale y Kale toscana, tiene hojas de color verde plano y oscuro, y su suavidad es ideal para ensalada cruda.

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Ensalada de semillas de amapola de pollo de pollo

Arreglo saludable del popular menú de paquete y ensalada. Un menú simple que se puede hacer en 10 minutos, incluido el pollo cocido (o restante) y deriva aderezo con verduras frescas, fresas y queso de cabra.

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Ensalada de bistec de parrilla

Se coloca un filete a la parrilla en una vegetal de ensalada con maíz dulce, pimientos y tomates, y un aderezo de cilantro fresco.

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Ensalada de chuletas de aguacate y camarones

Una ensalada picada saludable que va bien con el cremoso aderezo de cilantro con el sabor ahumado de los camarones a la parrilla y el maíz.

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Ensalada de estilo tailandés

Ensalada de cena fácil y colorida de estilo tailandés, con rodajas de carne de aleta de cerdo como fuentes de proteínas. Tiene mucha lechuga crujiente, zanahoria, repollo y guisantes, y está sazonado con deliciosa salsa de salsa de sate de maní y albahaca fresca.

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Ensalada de cerdo balsámico y fresa

Esta ensalada, llena de carne de cerdo balsámica y queso mancgo, es perfecta para el almuerzo en un día de verano.

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Pollo y aguacate mantequilla leche aderezo ensalada picada

El aderezo de hierbas inspirado en la Diosa Verde se ve mejorada por el color cremoso de aguacate. Si hace este aderezo saludable dos veces, puede usarlo para ensaladas durante una semana.

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Ensalada de chef picado

Transformamos las clásicas recetas de ensalada de chef con recetas caseras de aderezos para miles de islas, queso salado y pavo. En comparación con las recetas convencionales, se han reducido 260 kcal por comida y la cantidad de sodio de un día (¡2, 131 mg!).