Los tomates frescos y las ensaladas de marinadas de hinojo son la base perfecta para los filetes a la parrilla. Es un menú de 20 minutos que te hace querer alardear de tu familia e invitados.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy revisando si es. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos tremendos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy revisando si es. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
5 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Bajos carbohidratos, huesos, diabetes, nueces, prevención del envejecimiento, inmunidad, bajo sodio, soja, corazón, corazón alto, sin uso, sin gluten, calorías apagadas
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materias primas
- 4 filetes de atún fresco o atún congelado (5-6 oz) (espesor de aproximadamente 1 pulgada)
- Vinagre de vino blanco 3 cucharadita (cantidad)
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Condimento italiano seco (triturado) 1/2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta de grano (afuera
- 2 tomates (medio) (1 taza) (1 taza)
- Hinojo (1/2 taza)
- Albahaca a mitad de la cabeza (1/4 taza)
- Un medi o-cajón (cortado por la mitad y en rodajas)
- Pieza de ajo (picado picado)
- 1 cucharada de piñones (tostadas y picadas)
- Queso parmesano rallado 1 cucharada
Forma de hacer
- Si el pescado está congelado, sopla sobre él. Seque con una toalla de papel. Dejar de lado. Combine vinagre, aceite de oliva, condimento italiano, 1/4 de cucharadita de sal y pimienta en un tazón pequeño. Unte ambos lados del filete de atún. Dejar de lado.
Consejos
Consejo: Tuesta los piñones en una sartén seca a fuego medio, agitando la sartén con frecuencia para evitar que se quemen.
Texto original: Revista Diabetic Living
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Revista Diabetes Dieta Para Diabeticos
| 256 | caloría |
| 10G | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 35G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta 1 ración 4 | |
| 1 filete de atún, 1/2 taza de ensalada de tomate | |
| calorías 256 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 5g | 2% |
| Fibra dietética 1G | 5% |
| Carbohidratos totales 2g | |
| Proteína 35g | 70% |
| Grasa total 10g | 13% |
| 2 g de grasa saturada | 12% |
| Colesterol 55 mg | 18% |
| Vitamina A 3833UI | 77% |
| Vitamina C 11 mg | 12% |
| Ácido fólico 19 mcg | 5% |
| Sodio 232 mg | Diez% |
| Calcio 48mgmc | 4% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 89 mg | veintiuno% |
| 596mg | 13% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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