Recupérate de tu próximo entrenamiento con esta saludable bebida recuperadora de leche con chocolate. El aguacate agrega crema, mientras que el chocolate y la mantequilla de maní brindan un satisfactorio sabor dulce y salado. La avena también aporta fibra dietética.
Brittney Alston es desarrolladora de recetas, escritora gastronómica e instructora de cocina. Después de obtener una licenciatura en cocina a base de hierbas en Le Cordon Bleu London, estudió nutrición en la Universidad de Winchester. Antes de unirse a Test Kitchen de Dotdash Meredith, creó contenido culinario y nutricional para publicaciones en línea. También imparte clases de cocina semanales para personas que desean aprender hábitos y técnicas de alimentación saludable. A Britney le encanta viajar y probar diferentes comidas saludables de todo el mundo.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Sin Lácteos Embarazo Saludable Embarazo Saludable Vegetariano Sin Gluten Sin Huevos
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material
- 1½ tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1/4 taza de avena pasada de moda
- 2 cucharadas de crema de mantequilla de maní
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharadita de canela
- 1 plátano maduro (pelado y congelado)
- 1/2 aguacate maduro mediano
- 2 fechas
Cómo hacer
- Agrega la leche de almendras, la avena, la mantequilla de maní, el cacao, la canela, el plátano, el aguacate y los dátiles en una licuadora de alta velocidad. Mezcle a alta velocidad hasta que esté cremoso y suave, aproximadamente 2 minutos.
Publicación original: COMER BIEN.
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caloría
| 372 | gordo |
| 3g | 50 GRAMOS |
| carbohidratos | proteína |
| 9g | Ocultar información nutricional |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 2 | |
|---|---|
| 1/4 taza | |
| Calorías 372 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 50g | |
| 18% | Fibra dietética 10g |
| 36% | Azúcar total 25g |
| Endulzado 19g | |
| 38% | 9G proteína |
| 18% | Fibra dietética 10g |
| Grasa saturada 11 g | 4% |
| 55% | Vitamina A 431 IU |
| Vitamina C 11 mg | 9% |
| 12% | Vitamina D 83 IU |
| veintiuno% | Vitamina E 11 mg |
| 71% | Ácido fólico 74 mcg |
| 19% | Vitamina K 12MCG |
| Diez% | Sodio 213 mgmc |
| Calcio 440 mg | 9% |
| 34% | 3 mg de hierro |
| 17% | Magnesio 109 mg |
| 26% | Potasio 940 mg |
| 20% | Zinc 1 mg |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | 9% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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