La sección de alimentos congelados tiene un menú saludable para los diabéticos. Aquí está nuestro favorito.
Publicado el 12 de septiembre de 2018
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Los alimentos congelados son convenientes. Y en un día ocupado, una comida que se puede comer en unos minutos será el Salvador. Incluso si desea cocinar más, si almacena algunos alimentos de emergencia en el congelador, no tiene que pedir el parto o usar un impulso que le da un gran golpe al azúcar en la sangre. Todas estas dietas suprimen el sodio, las calorías, las grasas saturadas y los carbohidratos, que son nutrientes importantes para pacientes diabéticos. Estas opciones son una opción saludable para aquellos que necesitan una comida simple para comprender directamente del congelador.
Aquí, introduciremos opciones saludables que sean convenientes para abastecerse y precauciones en la tienda.
Encuentre un mejor producto de elección aprobado por la vida diabética en la tienda.
SALUDACIÓN Power Power Bowl Bowl de estilo cubano
340 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada 2. 5 g), 600 mg de sodio, 46 g de componentes nutricionales (7 g de fibra dietética), proteína 20G
Smart One’s SmartMade Soast Vegetable & amp; Smart One’s Smartmade Roast Vegetable & amp; amp; cuenco de ajo quinna con hierba
Calórica 360kcal, 11 g de lípido (grasa saturada 4G), sodio 580 mg, carbohidratos 49 g (fibra dietética 11g), 16 g de proteína
Ideal para perder peso
Stroganov de pollo y desierto que comes a menudo
280 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada 3G), sodio 590 mg, 29 g de carbohidratos (5 g de fibra dietética), 21 g de proteína
Fronta tinga tacos bowl
Calorías 260, lípido 5G (grasa saturada 1G), sodio 590 mg, carbohidrato 33G (fibra 6G), proteína 19G
La mejor comida reconfortante
Con techo de carne magra, puré de papa
Calórie 240, 7 g de grasa (grasa saturada 3. 5 g), sodio 540 mg, carbohidrato 25 g (fibra dietética 3G), proteína 20G
Los puntos a tener en cuenta al comprar en la tienda son los siguientes.
Conocer los números.
En general, busque productos con una caloría o menos de 400 kcal o menos por alimento congelado, un ácido graso saturado o menos, un sodio o menos y un carbohidrato de 50 g o menos.
Vea el panel de visualización nutricional.
Paquetes como «Lean», «Match» e «Smart» pueden dar la luz de la salud que no es adecuada para cocinar. Lea no solo la queja de venta sino también la exhibición nutricional de la caja. La cantidad de nutrientes, como el sodio y los carbohidratos, puede ser significativamente diferente para varios productos.
Verifique la cantidad de sodio.
Muchos alimentos congelados contienen sodio de más de 1, 000 miligramos. Esto tiene un mal efecto sobre la presión arterial. Elija alimentos congelados que contengan 600 mg o menos, aproximadamente una cuarta parte de un límite diario de 2. 300 mg.
Elija una comida satisfactoria.
Las proteínas y la fibra dietética hacen que las comidas sean más llenas. Para las comidas que contienen carne, la proteína es de al menos 15 g y al menos 10 g para vegetarianos. Elija mucha fibra dietética, como grano integral, frijoles y verduras.
Evite las calorías vacías.
En general, evite los alimentos fritos con alimentos fritos y migas de pan, mucho queso y salsa rica. Estos ingredientes solo aumentan las calorías y las grasas saturadas, y tienen poca nutrición.
Cocinar con solo 180 kcal puede parecer bueno para la cintura. Pero sentirás hambre más tarde. Agregue arroz marrón, ensalada y fruta para completar la comida.
