Los tomates y la mozzarella del sol dan a este simple atú n-San vestido con un ambiente italiano. Para un almuerzo o cena ligero con una ensalada verde aplicada al aderezo de viento rojo.
Hillary Meyer es una desarrolladora de recetas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió una escuela de licenciatura de antropología en la Escuela Boulder de la Universidad de Colorado y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina en Itingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. Viajó a Nueva York en 2014, pero finalmente regresó a su ciudad natal Vermont.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es una chef china y judía y es una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Alto ejercicio NUTS Free Free Healthy Embarazo Envejecimiento saludable Omega 3 Saludable baja inmunidad baja SOGAR SOUSE FIBRA alta fibra alta fibra
A la exhibición nutricional
materias primas
- Media lata de atún drenada (5 onzas)
- 4 piezas de tomates secos secados al sol
- 1 cucharada de mayonesa
- Un poco salado
- 2 pan integral de grano
- Queso de mozzarella fresco 1/4 taza
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
Forma de hacer
- Mezcle atún, atún seco, mayonesa y sal en un tazón pequeño. Aplique atún en un pan y ponga queso mozzarella y otro pan.
Original: Eatingwell Magazine Enero / febrero, febrero de 2023 Actualizado
evaluación
caloría
| 583 | 34G |
| Lípido | 45g |
| carbohidratos | 27G |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 1 receta para una persona | |
|---|---|
| Por un sándwich | |
| Calórica 583 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 45 g | |
| dieciséis% | Fibra dietética 11 g |
| 39% | Total de azúcar 8 g |
| Proteína 27 g | |
| 53% | Total de grasa 34 g |
| 43% | Grasa saturada 9 g |
| 46% | Colesterol 49 mg |
| dieciséis% | Fibra dietética 11 g |
| 160% | Vitamina C 28 mg |
| 31% | Ácido fólico 149 mcg |
| 37% | Sodio 786 mg |
| 34% | Calcio 292 mg |
| Veintidós% | Hierro 5 mg |
| 28% | Magnesio 69 mg |
| dieciséis% | Fibra dietética 11 g |
| Veintidós% | Hierro 5 mg |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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