25 platos calientes para comer cuando tomas demasiado sodio

Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 26 de noviembre de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Comer demasiada sal puede causar síntomas desagradables como deshidratación, hinchazón abdominal y dolor de cabeza. Si bebe un vaso de agua y comienza a pensar en la próxima comida, equilibremos con sodio adicional refiriéndonos a recetas usando mucho potasio, como la col rizada y el aguacate. Los guisos de pollo y frijoles blancos lentamente, y los tortillas de aguacate y col rizada son nutritivos y recuperados incluso después de una dieta salada.

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Estofado de pollo y frijoles blancos estofado

Esta receta, que guisa el pollo con una olla de cocción lenta, es perfecta para la cena de noche ocupada. Los platos al estilo de la Toscana se sirven con pan crujiente, vidrio y ensalada de Capt.

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Sopa de vegetales picante para hacer dieta

Esta receta saludable de sopa de vegetales basada en un plan de pérdida de peso popular tiene mucho sabor a pimienta picante y promueve el metabolismo.

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Salchicha italiana y col rizada de pasta

Si quieres comer pasta rápidamente por la noche, ¿por qué no hervir la salsa y la pasta al mismo tiempo? Al usar la cantidad de agua requerida para la pasta hirviendo, el almidón contenido en el jugo hervido de la pasta permanece en la olla, lo que lo convierte en un acabado cremoso.

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Salchicha verde

Shaxchka (huevo de salsa de tomate fragante) es un desayuno simple en el norte de África e Israel. Una receta saludable con espinacas, hierbas y tomates. Espolvorea el pan tostado de la campiña en mermelada de yema con un arisco (pasta de pimienta).

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Tortillas de aguacate y col rizada

Si hace tortillas de col rizada y aguacate, tendrá un voluminoso desayuno de alta proteína. Es una receta de tortilla saludable que tiene una larga sensación de hambre gracias a la col rizada, que es rica en fibra dietética.

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Frijoles de lente y sopa de verduras, sabor a queso parmesano

Esta sopa de frijoles de lente es un plato principal delicioso y sabroso lleno de maíz y tomates. Si tiene queso parmesano, se agregará el sabor de las nueces y saldrá la sopa.

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Pollo y estofado

La inmersión de vinagre es un truco que el chef ha usado para sopas durante muchos años. Al agregar vinagre justo antes de la sopa, el sabor se vuelve mucho más brillante. Si usa su salchicha de pollo favorita, este plato agregará variaciones.

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Enchirada de Adbochkin y Kale Enchirada Kale

Agregue sus ingredientes favoritos para que sea fácil y saludable. Nos gusta el cilantro, la crema agria, el wakamore y el harapeno.

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Zuppa Toscana

Esta sopa cremosa está llena de fragantes salchichas italianas y sabor a tocino. Pero no te preocupes. Agrega ingredientes saludables como maíz y frijoles blancos para agregar nutrición y fibra dietética para completar la cena y el almuerzo saludables.

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Sándwich de aguacate, tomate y pollo

Esta receta de sándwich de pollo saludable utiliza un montón de aguacate para que sea una extensión saludable y cremosa.

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Pasta de col rizada, salchicha y pimienta

Esta salchicha saludable y recetas de comida de maíz se pueden cocinar con una olla, ¡así que limpiando solo una olla! Pruébelo con verduras en el refrigerador, como Charard y Spinach.

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Ensalada de aguacate de quinua

Una ensalada de grano refrescante que combina la quinua con abundante proteínas y aguacate cremoso. Un plato perfecto para picnics y bastidores de olla. Para el almuerzo y la cena ligera.

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Cebolla verde, papas, espinacas Ankake

Un estofado con sabor a sopa ligera hecho desde principios de la primavera hasta principios del verano, como cebollas verdes, papas, ajo y espinacas. Cambie el contenido del estofado dependiendo del rendimiento de la semana. Agregue una baguette de grano integral con queso de cabra.

25º 14

Con pollo de limón y maíz de papa

Esta simple cacerola de pollo y maíz de limón es perfecto para la cena de los días de semana. Simplemente hornee muslos de pollo jugosos en la misma sartén con papas y maíz.

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Sopa de sopa de frijoles blancos al estilo de la Toscana

Los frijoles secos de un kilómetro son una base económica para esta comida simple y voluminosa. Si lo comes con pan y ensalada integrales, será un almuerzo o cena satisfactorio.

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Aguacate y tortillas de rúcula

Con tortillas simples de rúcula y aguacate, agregue grasa verde y saludable al desayuno. Por favor, con la tostada de grano completa si lo desea.

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Comenzó el chile de frijoles blancos

El chile fresco Anaheim (o Pobulano) agrega un suave picante a este clásico chile de frijoles blancos y le da mucho sabor a ahumado. La quinua agrega riqueza al chile, el calabacín acentuado agrega un hermoso verde para aumentar el contenido de vegetales.

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Slokooker, sopa, paquete de congelador

Si prepara los ingredientes para esta sopa durante varios meses, siempre está listo. Los frijoles veganos y la leche de coco vegana contienen esta sopa en una cremosa, muchas proteínas vegetales y abundante fibra dietética. Elija sopa de verduras en lugar de sopa de pollo para seguir siendo vegano.

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Pasta de cordero y espinaca

La receta de pasta rápida de esta semana, que se puede agitar con una espátula de madera y se puede hacer con una sola olla. Sigue siendo hervido en agua caliente de pasta, y se completa una salsa cremosa que cubre vegetales y carne.

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Sándwich de ensalada de huevo de aguacate

Al usar un aguacate cremoso en lugar de mayonesa, la clásica ensalada de huevo se trenza. Si lo pone en un pan integral, tendrá una lonchera simple que puede traer a su lugar de trabajo o escuela.

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Sopa de verduras instantánea

Esta receta de sopa fácil se puede cocinar en poco tiempo usando una olla a presión o una multitarea como una olla instantánea. Puede obtener muchas verduras sin preocuparse por las calorías. Además, es perfectamente vegetal. Aquellos que no comen veganos agregarán más sabor con queso parmesano o pasta.

22 puntos de 25 puntos

Key Smoker, Kale & Lamb & Lamb? Agregue especias a las aves de siete lados y el horno de arroz.

Una voluminosa cena de un tablero con apio, maíz, tomate y arroz integral. Si usa tofu ahumado en lugar de un pavo, será una receta vegetariana fácilmente.

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Pollo de hojas

Fuera la tortilla y disfruta de esta cálida ensalada Fahita. El repollo asado, el pimentón y los frijoles negros se mezclan con pollo nutritivo. El pollo, los frijoles y las verduras están cocinados en la misma sartén, por lo que es fácil de hacer y fácil de limpiar.

25º 24

Frijoles de lente y arroz con espinacas calientes

Este abundante plato vegano tiene un aroma de tierra de comino y arroz integral. Si puede resistir el picante, el doble de pimiento rojo dará como resultado un sabor más contundente.

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Sopa blanca

Prepare un plato principal con frijoles blancos y salchichas con cebolla fresca. Si tiene poco tiempo, busque cebollas picadas congeladas para agregarlas rápidamente a sopas y guisos.