22 recetas de desayuno que son fáciles de diabetes para la dieta mediterránea

Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 22 de agosto de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Si prepara una de estas deliciosas recetas de desayuno, puede comenzar maravillosamente cada semana. Este desayuno, que tiene un bajo sodio y ácidos grasos saturados en carbohidratos compuestos, es adecuado para patrones dietéticos amigables con la diabetes. Además, es ideal para la dieta de la diabetes, ya que utiliza los ingredientes principales de la comida china, como huevos, frutas, verduras y nueces. Las recetas abundantes y deliciosas, como Rosemary, Tomates, Sands de huevo intercaladas entre el queso feta y la avena mezcladas con quinua y alegría, se te ocurrirán cuando te despiertes por la mañana.

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Rosemary, tomates y sándwiches de huevo de queso feta

Sándwich de desayuno con muchos ingredientes populares en la cocina mediterránea, como queso feta, tomates y espinacas.

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Pan de desayuno del suroeste

Si tiene una sartén, puede preparar el desayuno (o la cena) con muchas verduras. Esta sartén contiene muchos champiñones, pimentón y carard, para aumentar la cantidad de vegetales por día, cubiertos con tocino, huevos, queso, pico de gallo y cilantro fresco.

22 minutos 03

Quinua y mezcla de avena de alegría

Hagamos una mezcla en serie caliente con esta receta saludable. Si siempre lo tiene, simplemente cocine tanto como necesite cuando desee tomar un desayuno tibio. Una serie de comida caliente contiene 6 g de fibra dietética, que es equivalente a casi un trimestre de la ingesta diaria.

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Tortillas de verduras

Para el desayuno y la cena con tortillas vegetarianas. Si lo comes con papas y tostadas, tendrás una comida perfecta.

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Pimientos y huevos de salsa de aguacate

Los pimientos coloridos se cortan en el pan, agujeros saludables huevo frito. Pon huevos en pimientos, hornee y agregue Avocadossa para un alegre desayuno.

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Espinacas y frambuesa huevos revueltos

Esta tortilla de huevo rápido con pan rico es uno de los mejores desayunos para hacer dieta. Se combinan con ingredientes delgados, huevos y frambuesas, con tostadas de grano integral voluminoso y espinacas nutritivas. La proteína y la fibra dietética llenaron el estómago, 300 kcal o menos para todas las comidas.

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Huevos y ensalada de desayuno de aderezo verdido de salsa

¿Ensalada para el desayuno? No lo culpes hasta que lo pruebes. Me alegro de poder obtener 3 tazas de verduras al comienzo del día.

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Cheerleading con almendras de arándanos

Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple.¡Remoje la alegría y su leche favorita durante la noche, agregue jugosos arándanos y almendras crujientes!

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Pan revuelto para verduras y huevos de verano

No tire las verduras y las hierbas frescas que se estaban convirtiendo en una cosa del pasado. Si lo pones en esta sartén, un plato vegetariano se completará rápidamente. La mayoría de las verduras se pueden usar con esta simple receta de sartén, así que elija su favorito o use su uno.

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Aguacate y tostada de huevo

Una vez que lo comas, probablemente lo pienses: si empacas huevos en tostadas de aguacate, será un desayuno perfecto.

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Delicioso sándwich con tomate y salchicha.

En este plato fragante, la avena voló una nueva vida y juega un papel en una combinación de salchichas, verde, tomate y hierbas.

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Tazón de batido de bayas y almendras

Un tazón de batido abundante que le permite disfrutar de una textura cremosa agregando un poco de plátano congelado.

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Desayuno del suroeste de Kesadiya

Los huevos con sabor a pico de gallo y queso harán que este simple desayuno sea delicioso.

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Malteada verde

La combinación de col rizada y aguacate hace que esta receta de batidos saludable sea súper verde. Un batido cremoso con semillas de chía que le da un buen golpe al corazón con fibra dietética y ácidos grasos omeg a-3.

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Cañada de coliflor de salchicha y huevos

El hash de desayuno fácil y nutritivo con arroz de coliflor en lugar de papas y siete salchichas de pájaros en lugar de salchicha de desayuno. Si le pone el huevo frito, será un desayuno satisfactorio.

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Tostada de yogurt de limón y arándano

Mezclar el yogur y hornearlo lo hará cremoso como un queso danés, y ambas proteínas le darán la vitalidad del día.

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Haga un brito con huevos, queso y espinacas

Haga sus mañanas más fáciles con este abundante burrito de desayuno elaborado con huevos, espinacas, chiles serranos y queso. Este burrito se conservará durante meses en el congelador y se puede recalentar en unos minutos en el microondas, por lo que es excelente para abastecerse cuando necesite un desayuno rápido y saludable.

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gofre estilo suroeste

Un sándwich de huevo abierto al estilo ligeramente del sudoeste con aguacate y salsa fresca. Por lo general, se come con tostadas o muffins ingleses, pero lo agregamos a los gofres integrales para variar.

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pudín de chai chía

Cambia tu rutina matutina de avena con esta receta súper fácil de pudín de chía. Esta receta de desayuno saludable combina el sabor cálido y picante del chai con el sabor y la textura del plátano cremoso y el maní crujiente de Egina.

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Frijoles de desayuno con huevos escalfados en el microondas

En Costa Rica, este popular plato de frijoles para el desayuno se llama gallo pinto. Yo uso cebada cocida aquí, pero también puedes usar los granos sobrantes.

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Cereal de desayuno Farro, almendras y champán; arándanos

El farro se sirve a menudo como guarnición, pero también es excelente para el desayuno. Esta receta de cereal nocturno combina farro integral con arándanos dulces y frescos y jarabe de arce.¡Las almendras tostadas sin sal añaden un sabor crujiente!

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desayuno tostada

Recetas de desayuno mexicano fáciles y satisfactorias. Con una mezcla de ingredientes frescos y comprados en la tienda, podrás tener el desayuno en la mesa en 20 minutos.