El cerdo es una buena fuente de proteínas, y es mejor elegir Lean para un corazón sano.
Gabby McParson es un dietista del Medio Oeste y se especializa en nutrición regional. Le apasiona alentar a los demás de una manera real, simple y práctica para toda la familia. A Gabby le encanta hacer que los niños pequeños participen en cocinar y hacer dulces en casa y hacer emoción y recuerdos.
Publicado el 6 de mayo de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una nutricionista registrada que tiene asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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El cerdo ama la barbacoa, los tacos alpastol y Schnizzel. Es una comida que hace que una fiesta sea deliciosa, como una cita con tocino o tocino envuelta en una manta. Según la Organización Agrícola de las Naciones Unidas, esta conocida carne roja de cerdo ganado es la carne más comúnmente consumida del mundo. Según el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos, Estados Unidos es el tercero en el país productor más grande y el uso de productos de cerdo y carne de cerdo.
La carne de cerdo a menudo está en el centro de atención como uno de los alimentos más controvertidos, discutiendo si muchas personas son «malas para ti». Algunas personas de carne de cerdo estricta por razones religiosas, culturales o de salud, mientras que otras prefieren todo envuelto en tocino. En este artículo, descubrirá qué sucederá si come carne de cerdo todos los días.
- Dieta de cerdo
- Efecto de la salud de la carne de cerdo
- La carne de cerdo proporciona proteínas de alta calidad.
- Abundante colina
- Parte de una buena comida para el corazón
- Comer más plantas < pan> comer carne de cerdo todos los días puede ser una proteína satisfactoria y abordar la cantidad requerida de proteína. En la edición 2020-2025 de los estadounidenses, los adultos recomiendan que los adultos coman alimentos de proteínas de 5 a 7 onzas por día, y sus recomendaciones varían según la edad, el género y la actividad física.»La sarcopenia está relacionada con muchos efectos adversos, como nutricional, caída, debilidad, depresión, depresión, etc., a medida que avanza la disminución del peso corporal (músculos y organizaciones) de las grasas», dijo.
- Curiosamente, muchas vitaminas embarazadas rara vez contienen colina. Según las pautas de ingesta dietética, la mayoría de las mujeres embarazadas embarazadas y amamantadas no toman suficiente colina.»La carne de cerdo (3 oz) lo ayudará a llenar el vacío entre el colín del día, ya que será una fuente beneficiosa de colín tanto para su madre como para su bebé», dice Behlke-Pengerman.
- Parte de una buena comida para el corazón
- Abundante colina
- Además, el cerdo incluye grupos de vitamina B como quiamina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12. Según la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de EE. UU., El grupo de vitamina B juega un papel importante en la creación de una placenta y el suministro de la energía necesaria para el desarrollo fetal.
- También hay carne de cerdo, como el lomo de cerdo sin hueso y la ternoína de cerdo, han recibido la autenticación del corazón de la Asociación del Corazón de los Estados Unidos. Esto significa que estos cortes son carne ultra roja, que incluyen 5 gramos de grasa, 2 gramos de grasas saturadas, 95 miligramos de colesterol, 480 miligramos para sodio y 10 % o más proteínas diarias. Hay Baleke Eungmann, existe. Según un estudio de 2019 publicado en British Journal of Nutrition, algunos estudios incorporan carne de cerdo roja fresca como parte del corazón bien balanceado del Mediterráneo.
- Cómo cocinar carne de cerdo
- Aumentar la frecuencia de elegir la carne magra
- Lomo de cerdo
- Lomo de cerdo
- Carne de cerdo con 96 % delgado
- Carne de cerdo Porter House
- Según el Centro de Manejo de Prevención de Enfermedades de las Enfermedades de la Fats Corte de la Fat, la mayoría de las personas no comen frutas y verduras. Afortunadamente, el cerdo va bien con frutas y verduras, como rúcula fresca, pera, ensalada de queso azul, piña, frijoles y tazones de arroz de cebolla. Baleque Enger dice que la combinación de carne de cerdo y plantas es ideal para consumir proteínas, vitaminas, minerales y nutrientes vegetales y aumenta su salud.
Dieta de cerdo
Según el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos, la carne de cerdo cocida (grasa eliminada) se incluye en lo siguiente:
Efecto de la salud de la carne de cerdo
El cerdo tiene varias ventajas.
La carne de cerdo proporciona proteínas de alta calidad.
Las proteínas contenidas en alimentos como la carne de cerdo se usan fácilmente en el cuerpo. Las ventajas de las proteínas de alta calidad incluyen crear músculos fuertes, mantener una sensación de estómago, apoyar la función inmune, apoyar el control de peso, prevenir la pérdida muscular, producir energía, etc. «Kara Behlke-Engerman (RDN), Vicepresidente de Nutrición, Salud, y transformación del bienestar, dice.
Al comer carne de cerdo todos los días, puede ser una fuente de proteína satisfactoria y abordar la cantidad requerida de proteína. En la edición 2020-2025 de los estadounidenses, los adultos recomiendan que los adultos coman alimentos de proteínas de 5 a 7 onzas por día, y sus recomendaciones varían según la edad, el género y la actividad física.»La sarcopenia está relacionada con muchos efectos adversos, como nutricional, caída, debilidad, depresión, depresión, etc., a medida que avanza la disminución del peso corporal (músculos y organizaciones) de las grasas», dijo.
Abundante colina
Curiosamente, muchas vitaminas embarazadas rara vez contienen colina. Según las pautas de ingesta dietética, la mayoría de las mujeres embarazadas embarazadas y amamantadas no toman suficiente colina.»La carne de cerdo (3 oz) lo ayudará a llenar el vacío entre el colín del día, ya que será una fuente beneficiosa de colín tanto para su madre como para su bebé», dice Behlke-Pengerman.
Además, el cerdo incluye grupos de vitamina B como quiamina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12. Según la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de EE. UU., El grupo de vitamina B juega un papel importante en la creación de una placenta y el suministro de la energía necesaria para el desarrollo fetal.
Parte de una buena comida para el corazón
También hay carne de cerdo, como el lomo de cerdo sin hueso y la ternoína de cerdo, han recibido la autenticación del corazón de la Asociación del Corazón de los Estados Unidos. Esto significa que estos cortes son carne ultra roja, que incluyen 5 gramos de grasa, 2 gramos de grasas saturadas, 95 miligramos de colesterol, 480 miligramos para sodio y 10 % o más proteínas diarias. Hay Baleke Eungmann, existe. Según un estudio de 2019 publicado en British Journal of Nutrition, algunos estudios incorporan carne de cerdo roja fresca como parte del corazón bien balanceado del Mediterráneo.
Comer más plantas < pan> comer carne de cerdo todos los días puede ser una proteína satisfactoria y abordar la cantidad requerida de proteína. En la edición 2020-2025 de los estadounidenses, los adultos recomiendan que los adultos coman alimentos de proteínas de 5 a 7 onzas por día, y sus recomendaciones varían según la edad, el género y la actividad física.»La sarcopenia está relacionada con muchos efectos adversos, como nutricional, caída, debilidad, depresión, depresión, etc., a medida que avanza la disminución del peso corporal (músculos y organizaciones) de las grasas», dijo.
Abundante colina
Curiosamente, muchas vitaminas embarazadas rara vez contienen colina. Según las pautas de ingesta dietética, la mayoría de las mujeres embarazadas embarazadas y amamantadas no toman suficiente colina.»La carne de cerdo (3 oz) lo ayudará a llenar el vacío entre el colín del día, ya que será una fuente beneficiosa de colín tanto para su madre como para su bebé», dice Behlke-Pengerman.
Además, el cerdo incluye grupos de vitamina B como quiamina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12. Según la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de EE. UU., El grupo de vitamina B juega un papel importante en la creación de una placenta y el suministro de la energía necesaria para el desarrollo fetal.
Parte de una buena comida para el corazón
También hay carne de cerdo, como el lomo de cerdo sin hueso y la ternoína de cerdo, han recibido la autenticación del corazón de la Asociación del Corazón de los Estados Unidos. Esto significa que estos cortes son carne ultra roja, que incluyen 5 gramos de grasa, 2 gramos de grasas saturadas, 95 miligramos de colesterol, 480 miligramos para sodio y 10 % o más proteínas diarias. Hay Baleke Eungmann, existe. Según un estudio de 2019 publicado en British Journal of Nutrition, algunos estudios incorporan carne de cerdo roja fresca como parte del corazón bien balanceado del Mediterráneo.
Comer más plantas y comer carne de cerdo todos los días lo convertirá en una proteína satisfactoria y se acercará a la cantidad requerida de proteína. En la edición 2020-2025 de los estadounidenses, los adultos recomiendan que los adultos coman alimentos de proteínas de 5 a 7 onzas por día, y sus recomendaciones varían según la edad, el género y la actividad física.»La sarcopenia está relacionada con muchos efectos adversos, como nutricional, caída, debilidad, depresión, depresión, etc., a medida que avanza la disminución del peso corporal (músculos y organizaciones) de las grasas», dijo.
Abundante colina
Curiosamente, muchas vitaminas embarazadas rara vez contienen colina. Según las pautas de ingesta dietética, la mayoría de las mujeres embarazadas embarazadas y amamantadas no toman suficiente colina.»La carne de cerdo (3 oz) lo ayudará a llenar el vacío entre el colín del día, ya que será una fuente beneficiosa de colín tanto para su madre como para su bebé», dice Behlke-Pengerman.
Además, el cerdo incluye grupos de vitamina B como quiamina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12. Según la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de EE. UU., El grupo de vitamina B juega un papel importante en la creación de una placenta y el suministro de la energía necesaria para el desarrollo fetal.
Parte de una buena comida para el corazón
También hay carne de cerdo, como el lomo de cerdo sin hueso y la ternoína de cerdo, han recibido la autenticación del corazón de la Asociación del Corazón de los Estados Unidos. Esto significa que estos cortes son carne ultra roja, que incluyen 5 gramos de grasa, 2 gramos de grasas saturadas, 95 miligramos de colesterol, 480 miligramos para sodio y 10 % o más proteínas diarias. Hay Baleke Eungmann, existe. Según un estudio de 2019 publicado en British Journal of Nutrition, algunos estudios incorporan carne de cerdo roja fresca como parte del corazón bien balanceado del Mediterráneo.
Puedes comer más plantas
- Según el Centro de Manejo de Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, la mayoría de las personas no comen frutas y verduras. Afortunadamente, el cerdo va bien con frutas y verduras, como rúcula fresca, pera, ensalada de queso azul, piña, frijoles y tazones de arroz de cebolla. Baleque Enger dice que la combinación de carne de cerdo y plantas es ideal para consumir proteínas, vitaminas, minerales y nutrientes vegetales y aumenta su salud.
- Riesgo potencial
- Hay desventajas en comer carne de cerdo regularmente.
- El riesgo de intoxicación alimentaria puede aumentar.
- «En áreas donde la carne de cerdo consume mucho, existen preocupaciones sobre las enfermedades infecciosas llamadas trricinosis. Esta enfermedad infecciosa puede ser mortal. Sin embargo, según los CDC, Estados Unidos ha estado en los Estados Unidos durante los últimos 40 años. Hay Pocos casos de informes, y el riesgo de esta enfermedad es muy bajo de «carne de cerdo que se cría comercialmente y se cocina adecuadamente». Para reducir el riesgo de comer carne contaminada, se reduce la carne de cerdo. Es importante cocinar a la temperatura recomendada.
- «Al cocinar en casa, si mantiene la temperatura de asado recomendada de la carne de cerdo recomendada, no solo puede estar seguro, sino que puede comer más deliciosamente. La carne de cerdo de hoy ha pellizcada de carne de la fuente de calor y medido con un termómetro de alimentos. Si usted. Caliente hasta que la temperatura interna sea de 145 ° F, puede disfrutarlo de forma segura «, dice Baleke Eungmanan.
- Aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca
- Muchas personas asocian la carne de cerdo, como los hot dogs, los bocados y las salchichas, son alimentos altamente procesados que son altos en ácidos grasos saturados y sodio. Según la American Heart Association, comer tales alimentos puede aumentar el colesterol, lo que lleva a un riesgo de enfermedad cardíaca.
Cómo cocinar carne de cerdo
En cualquier caso de hornear, asar, carne de cerdo asada, Baleke Enger dice que introduzca cómo comprar y preparar carne para obtener la mayor cantidad de gustos.
Aumentar la frecuencia de elegir la carne magra
Introducir las clases principales que pueden tomar mucho sabor y nutrición sin tomar grasa extra:
Lomo de cerdo
Lomo de cerdo
Chop de cerdo Nueva York Chop de cerdo
Carne de cerdo con 96 % delgado
Carne de cerdo de Nueva York
Carne de cerdo Porter House
Filete de hielo de costilla de cerdo
Según el Centro de Manejo de Prevención de Enfermedades de las Enfermedades de la Fats Corte de la Fat, la mayoría de las personas no comen frutas y verduras. Afortunadamente, el cerdo va bien con frutas y verduras, como rúcula fresca, pera, ensalada de queso azul, piña, frijoles y tazones de arroz de cebolla. Baleque Enger dice que la combinación de carne de cerdo y plantas es ideal para consumir proteínas, vitaminas, minerales y nutrientes vegetales y aumenta su salud.
Riesgo potencial
