¿Platos de pescado y dos tipos de menús laterales? A primera vista, se ve lujoso, pero esta cena saludable se completa en solo 30 minutos.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Itingwell
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para que funcione cuando realmente lo hace en casa. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nueces diabéticas saludables diabetes mejores nueces libres nueces libres libres libres sanos saludables saludables hypertensión de estrella baja alta presión arterial alta alta presión alta altos huevos de calorías de fibra
A la exhibición nutricional
material
- Bruselas (porción) 1 libra
- Fenno 1 Ball
- 1 cucharada de aceite de oliva + 1 cucharadita (fuera de la cantidad)
- 1/2 cucharadita de sal (fuera de la cantidad)
- 1/2 cucharadita de pimienta (cantidad)
- Una pieza de oh leopardo corta (1 libra) (corte en 4)
- Ajo (picado) 4 piezas (fuera de cantidad)
- 3 cucharadas de jugo de limón
- Mantequilla (derretida) 2 cucharadas
- Quinua hervida 2 tazas (ver recetas relacionadas)
- Tomato de paseo de arena picado 1/4 taza
- Calama ti n-olive picado ¼ taza
- 2 cucharadas de perejil italiano fresco o hojas de hinojo
Forma de hacer
- Pon el estante en un tercio del horno hacia arriba y hacia abajo. Precaliente a 400 grados.
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Calórica (para una persona)
| 406 | caloría |
| 17G | gordo |
| 36G | carbohidratos |
| 30 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de la porción Pescado 3 onzas + vegetales 1 taza + quinua 1/2 taza | |
| Calórica 406 | |
| Valor diario | |
| Carbohidratos totales 36 gramos | 13% |
| Fibra dietética 8G | 28% |
| Total de azúcar 5G | |
| Proteína 30g | 59% |
| Total de grasa 17G | Veintidós% |
| Grasa saturada 5G | 27% |
| Colesterol 71mg | veinticuatro% |
| Vitamina A 1904iu | 38% |
| Vitamina C 97mg | 108% |
| Ácido fólico 146mcg | 36% |
| Sodio 560mgmcc | veinticuatro% |
| Calcio 108 MGMCG | 8% |
| Iron 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 126mg | 30% |
| Potasio 1379 mg | 29% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina de Alimentos y Farmacéuticos (FDA), el valor diario se basa en una dieta de 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
