21 recetas de sándwich con mucha fibra dietética

Elenoa es un aprendiz educativo del Itingwell. Un estudiante de tercer año que va a la Universidad Estatal de Iowa y estudia periodismo, política e historia. Mientras estaba en la universidad, escribió un artículo sobre cultura y estilo de vida como editor y reportero del periódico del campus «Iowa State Daily». Director de edición de la revista Campus Fashion «Magazine Trend».

Publicado el 18 de abril de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Nada simboliza el almuerzo que un sándwich. Estas recetas contienen mucha fibra dietética, lo que ayuda a hacer sándwiches deliciosos y nutritivos como antes. Estos sándwiches contienen al menos 6 g de fibra dietética por comida y lo ayudan a tomar este importante nutriente. Obtener suficiente fibra dietética es importante para muchas funciones físicas, como proteger la salud del corazón, promover un control de peso saludable y apoyar la digestión saludable. Un sándwich que usa ingredientes como pan integral, verduras de hoja y frijoles de volumen le dará una sensación de plenitud y estará bien para cualquier día. Pruebe sándwiches de ensalada, verduras y hummus, etc.

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Sándwich de queso a la parrilla

Haga un sándwich con sus manzanas favoritas. Prueba Granny Smith, Gala, Pink Lady, etc. Si no eres bueno en la rúcula, disfruta de Romaine y Spinach.

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Sándwich de ensalada de frijoles de pollito

Este sándwich de ensalada Vegancho Pee es sabor a limón y brillante y sorprendentemente delicioso. Tiene todos los sándwiches de ensalada de atún, suciedad, sabor a limón y una pequeña cantidad de ajo.

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Sándwich de Diosa Verde

Este sándwich de Diosa Verde es un sándwich fresco y satisfactorio. El aderezo es un capulador y jugo de limón con un golpe sabroso. El pepino y el repollo se suman a la textura masticable, y el aguacate mejora la cremosidad.

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Batir arena, arena de cabra

Batir los encurtidos, la rúcula y los sándwiches de queso de cabra son efectivos con pimienta, el aroma cremoso de queso de cabra y los encurtidos de remolacha. El nogal picado agrega una sensación de nuez y crujiente a este simple sándwich.

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Sasa de arena y yogurt de pastel de pollo y pepino

El pepino da un sabor refrescante al pepino y la salsa de yogurt que se puede hacer rápidamente, cortando y proporcionando una piel fría crujiente en el pastel. Por favor para una cena saludable y un almuerzo ligero.

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Sándwiches de pepino y aguacate

Sándwich de pepino y aguacate con abundante aguacate cremoso y pepino crujiente. El queso ricotta y el queso de cámara extra agregan sabor, y los pimientos rojos en rodajas agregan color.

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Vegetales y sándwiches

Estos sándwiches suaves de verduras y zumbidos son perfectos para un abundante almuerzo vegetariano. Cambiemos el sabor de los zumbidos y las verduras en el estado de ánimo del día.

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Sándwich de falafel a la parrilla

Este sándwich de falafel de estilo callejero es picante y rico. El falafel es crujiente en el horno, y las verduras en el interior son simples y frescas. La salsa Taahini (ver recetas relacionadas) es fácil de preparar primero. Si envuelve el sándwich en papel de aluminio, es perfecto para el almuerzo.

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Vegetales y sándwiches de queso crema

Los sándwiches de este queso vegetal y crema mejoran el sabor y todos los ingredientes se recogerán al mismo tiempo. Es un sándwich colorido y equilibrado, como sensación de pepino y pimienta crujiente, dulzura de tomates y remolachas, y picante de pimienta de plátano.

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Frijoles blancos y sándwiches de aguacate

Purle los frijoles blancos en puré y termine en propagaciones cremosas con mucha proteína. Es delicioso agregar garbanzos enlatados y frijoles negros. El aguacate, los frijoles, las verduras verdes y las verduras y el grano integral de pan se pueden combinar con 15 gramos de fibra dietética.

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Ensalada de huevo sándwich de muffin en inglés

Si hace huevos hervidos por adelantado, puede compartirlo fácilmente para el almuerzo y facilitar la creación de una deliciosa ensalada de huevo. Si usa las sabrosas hojas de zanahoria, es como obtener hierbas gratis.

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Blat (sándwich de tocino, lechuga, aguacate y tomate)

En esta receta BLT saludable, Sprout se agrega con un aguacate cremoso extendido sazonado con ajo y albahaca. Busque pan de trigo germinado en la esquina de comida congelada de supermercados u otras tiendas especializadas.

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Producto falsificado de Panera’s Frontega Chicken Sandwich

¿Estás fuera de pollo? La imitación del sándwich de pollo Panella Frontega se puede hacer fácilmente en casa. Puede disfrutar del sabor ahumado y el suave picante de chipotre pimienta, y la mayonesa agrega una textura cremosa. El pan es súper crujiente y la albahaca es fresca.

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Rosemary de sándwich de huevo, tomate, queso feta servido

Sándwich de desayuno con muchos ingredientes populares como queso feta, tomates, espinacas, etc.

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Con sándwiches de hongos, pirrismo de cebolla

El sándwich es una especialidad de «Dad’s Luncheonette» en Halfmoon Bay, California, y está hecho por el chef Scott Clark, el propietario, Scott Clark, con hongos locales. Al usar un Daggiri para hornear los ingredientes del sándwich, se agrega el sabor de las nueces que no se pueden obtener con mantequilla.

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Rap vegetariano

Las envolturas para niños, que están llenas de verduras, queso y humms, y las cortan, tienen la atmósfera de sushi. Si usa un dioses verdes disponibles comercialmente (cremosos y muchas hierbas), es fácil llevar a casa. Aunque se ve bien, los niños pueden ensamblarlo fácilmente, por lo que será un almuerzo y una cena simples.

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Pastel de pila de verduras

Un pastel vegetariano simple con un sabor fresco y vívido. Si tiene mucho tiempo para hacer verduras asadas en la receta o hacer una o dos días, puede comer comidas saludables en menos de 30 minutos. Este pastel se puede hacer delicioso con el resto de las verduras a mano. No hay necesidad de calentar las verduras asadas. Esta receta es deliciosa a temperatura ambiente, congelada.

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Sándwich de queso de espinacas de parrilla

Este sándwich de queso a la parrilla le permite probar el spanacopita griego (pastel de espinacas) sin manejar las duras a las maneras. El relleno cremoso y sabroso se puede usar además de los sándwiches. Pongámoslo en Calzone o en el filete de Caulifla a la parrilla.

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Buffalo de frijoles de pollito asado

Esta receta, que organiza la envoltura de pollo de búfalo como vegetariana, es una gran cantidad de búfalo y frijoles crujientes de pollo, y envuelto con zanahorias, apio y queso azul. Si haces una envoltura, llévala a una lonchera saludable o la presenta el día del juego, será un refrigerio con mucha proteína que todos puedan comer.

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Queso a la parrilla para Collers y Port Bello

Los setas gruesas del velero y las coladers salteadas transforman esta simple receta de queso a la parrilla en una dieta saludable. Si no tiene una dijonaise, mezcle 1 cucharada de mostaza Dijon en 3 cucharadas de mayonesa y hágalo usted mismo.

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Coloque 2 cucharadas de aderezo en un tazón, coloque 2 cucharadas de aderezo en un tazón y coloque 2 cucharadas en un tazón.

Este sándwich de desayuno de bagel fresco se completa en unos minutos con un material pequeño. Un aguacate cremoso, cebolla crujiente y brote, y un desayuno saludable que superpone muchas capas.