20 Cena fácil de salud del corazón que se puede hacer esta primavera

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores, los tomates de Ina Garten y los sándwiches de tomate de Royal Mayo. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 2 de abril de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Mantengamos su corazón en un plato de temporada con una grasa saturada y sodio suprimidos. Usando ingredientes de primavera frescos como limón, espárragos, espinacas y champiñones, puede disfrutar de muchos sabores de temporada, desde pasta simple hasta ensaladas vívidas y dulces horneados en la sartén. Las recetas como la pasta de ajo de limón de salmón y las papas de albaricoque de pollo y los espárragos son solo 25 minutos.

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Sartén de pollo y espárrago

En esta receta de pollo y espárragos, usamos sartenes para preparar rápidamente la cena, incluidas las verduras. Al tocar el pollo finamente, las zanahorias y las papas se cocinan rápidamente y se completan en espárragos. Es una receta de cena simple que querrás comer tantas veces como quieras.

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Pasta de salmón, limón y ajo

¿Le preocupa qué hacer con el salmón excedente? Esta es una manera deliciosa y fácil, y se puede transformar en una cena rápida y nocturna. No olvides mantener la pasta de agua caliente. El almidón está engrosado a la salsa de pasta de ajo de limón y suavizas como la seda.

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Fácil carbonara de frijoles y espinacas

La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para este delicioso y saludable plato que puede ser rápido de lunes a viernes. Los huevos son una base de salsa cremosa. Use un huevo de bacteria de baja temperatura con una cáscara si lo desea, ya que no está completamente cocido.

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Pescado horneado horneado a la parrilla

En lugar de freír, aplique una mezcla de condimentos sabrosa al filete de pescado y hornee. Este taco puede usar varios tipos de pescado blanco. Al ir al mercado a comprar pescado, la mejor estrategia es elegir el tipo más fresco ese día.

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Pasta de pollo y espinacas Pan de limón y sabor a queso parmesano

Esta pasta, donde puedes disfrutar de las pechugas de pollo rojo y la salsa de espinacas con un tazón, tiene un ajo y limón, y es mejor comer queso parmesano. Lo llamo «pasta de sartén de mamá», pero ella llamó a la «pasta favorita de Devon». En cualquier caso, es una cena fácil y fácil que hicimos con una pequeña tarjeta de receta hace más de 10 años, y sigue siendo mi rotación semanal de la cena. Es una cena simple que toda la familia ama.

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Ensalada de machee. Aderezo hinid de miel de pollo

Si no puede obtener guisantes frescos, puede reemplazarlo con guisantes congelados desabrochados. Encuentre un frijol suave y triturado en un mercado de agricultores o una tienda de alimentos naturales.

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Pollo en albaricoque glaseado y espárragos

Curry Powder es un ingrediente poderoso que combina especias sabrosas en una botella, como la cúrcuma, el dolor femenino, el cilantro y la pimienta. El uso de polvo de curry picante o el curry rojo en polvo aumenta el picante de este plato.

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Ensalada de menta de menta de color naranja de lima

Ensaladas que usan ingredientes coloridos como menta fresca, guisantes, rábano, naranja. Los frijoles de los guisantes son hermosos cuando se cortan esbeltos.

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Sopa de sopa de frijoles blancos con pasta

Esta sopa usa milmowa que combina cebollas, apio y zanahorias. Si siempre mantiene su bolsa de milpowa comprada en el congelador, no tiene que preocuparse por ello.

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Bólogos de hongos veganos

Esta receta de salsa boloñesa está organizada de los elementos esenciales de Marcella Hazan de la cocina italiana clásica. Al usar champiñones en lugar de carne de res y carne de cerdo, esta comida reconfortante tradicional se mantiene en vegano y se termina con mucho umami. Hay una receta que usa vino tinto, pero esta receta usa vino blanco seleccionado por Hazan.

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Chicken Harissa Pancake & amp; Amp? Vegetales

Una cena de pan usando una popular pasta de pimienta y ajo en el norte de África. Esta receta usa pasta Halissa con un tubo. A medida que el sabor a la pimienta está condensado, es ideal para el amor con especias de pollo y agrega un golpe sutil a una refrescante salsa de yogurt herbal.

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Frijoles y verduras de pollo asado balsámico parmesano

El aderezo balsámico picante y el queso parmesano con sabor a nuez combinan perfectamente con verduras asadas y garbanzos para una cena vegetariana de primavera. Si quieres que sea una cena vegetariana, puedes rociarla sobre quinua, o si eres carnívoro, puedes servirla con pollo asado o kamaboko.

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Filete salteado con hierbas y escarola

Esta cena fácil se prepara en solo 20 minutos y convierte el bistec en un refrigerio entre semana. Las hierbas que se fríen en una sartén con el filete desprenden su fragancia y penetran en la carne, creando una cobertura crujiente. Una vez que el bistec y las hierbas se hayan enfriado, cocina la escarola en la misma sartén, haciendo esta cena saludable con una limpieza mínima.

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filete, salsa de champiñones

¡Esta cena de bistec, brócoli y guisantes es un plato único que puede estar en la mesa en solo 25 minutos! Combine la grasa con los champiñones, la sopa y la mostaza para crear una salsa rica y deliciosa.

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Plato de hummus dulce y salado

Con verduras frescas, salsas, frutas jugosas y delicias dulces, esta sencilla cena de picnic es perfecta para empacar o disfrutar en casa. No contiene productos lácteos, huevos, soja, frutos secos ni gluten.

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hamburguesa de pavo con champiñones

Esta receta de hamburguesa sin gluten utiliza pavo sin gluten en lugar de carne molida, y los champiñones portobello son una alternativa jugosa y sabrosa al pan tradicional.¡Queso suizo derretido, tomates en rodajas y rúcula completan esta deliciosa cena baja en carbohidratos!

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pez amandina

En esta receta fácil para la cena, los filetes de filete de queso fresco se sumergen en una capa de suero de leche, se espolvorean con almendras y parmesano, se mezclan con mantequilla derretida y pimiento rojo y se asan a la parrilla hasta que estén escamosos. Puede parecer complicado, ¡pero solo lleva 20 minutos de principio a fin!

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Tazón vegano de quinua y verduras asadas con salsa verde cremosa

Una versión vegana del aderezo Green Goddess, los anacardos añaden una base cremosa con hierbas y vinagre de manzana. Viértelo sobre un plato de quinua y verduras asadas para disfrutar de una cena vegana satisfactoria o una comida fácil que estará lista en solo 30 minutos.

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cachorro naranja

En esta sencilla cena de hojas verdes, un glaseado dulce y húmedo y coloridas verduras mixtas transforman una masa normal en una comida satisfactoria.

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Penne de pollo y verduras con pasta de perejil y trigo

La pasta casera puede parecer complicada, pero esta receta rápida de pasta te permite preparar una salsa sencilla en minutos mientras la pasta está hirviendo. En el paso 4, cocine las verduras congeladas según las instrucciones del paquete antes de agregarlas a la pasta y pegar.