16 Cena de verano para presión arterial alta

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 30 de junio de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

El verano es la temporada más fácil de comer para mejorar la presión arterial, gracias a deliciosas verduras y frutas que ayudan a mantener la presión arterial. Cada receta tiene pocas grasas saturadas y sodio, con muchos nutrientes, como lentes, salmón, espinacas y pollo, como el potasio, como el manejo de la presión arterial de potasio. Disfrute de una receta como ensalada de frijoles negros, tazón de grano, quinua y tazón de quinua que no requiere cocinar.

16/01

Ensalada de frijoles negros

La clásica ensalada de frijoles negros es indispensable para picnics y estantes de marihuana. Esta versión vegana es cremosa al mezclar aguacate. Cualquier vegetales de ensalada encaja, pero si desea usar pimienta, use la rúcula.

16 ° 02

Tomates, pepinos, ensalada de frijoles blancos, vineglete de albahaca

Esta ensalada innecesaria de frijoles es perfecta para la cena ligera y el almuerzo con tomates pequeños de temporada, tomates de uva y pepino jugoso. Una albahaca fresca más arriba una simple receta de vineglet que viste esta ensalada simple en una especial.

16 ° 03

Camarones, pasta, quinua domingo

Los camarones, la pasta y las tazas de quinua son deliciosas, saludables y hermosas, y tarda menos de 30 minutos en prepararse. En otras palabras, es básicamente la simple cena simple de lunes a viernes. Está bien agregar verduras o cambiar los camarones a pollo, filete, tofu y soja verde.

16º 04

Hermosa ensalada de verano

Esta hermosa y saludable ensalada de verduras de verano contiene muchas verduras hermosas, como remolacha dorada, aguacate, maíz, micro greens y rábano. Los frijoles de pollitos y la soja verde tienen una textura, y leche de mantequilla herbal, leche de mantequilla, aderezo de aguacate hace que esta ensalada sea especial. Puede disfrutar de platos vegetarianos ligeros con solo ensaladas o agregar pollo a la parrilla para que sea fácil cenar los días de semana.

05 en 16

Pollo asado y coliflor «arroz» tabourre

La pechuga de pollo a la parrilla tiene un sabor ahumado y se mejora aún más con un simple masaje de especias. Elegí perejil para esta ensalada porque el sabor a base de hierbas era más fuerte que a veces amargo.

16 ° 06

¿Pollo y lámpara? Salsa de maní de lechuga de pepino

Esta fragante bofetada de lechuga de pollo de pollo no recoge la textura de pepino en rodajas y jikama. Si tiene una salsa de maní simple, será una receta de cena fácil que impresionará independientemente de su edad o género.

16 ° 07

Super Food Chop Dosmon ensalada de salmón y aderezo cremoso de ajo

La base de esta ensalada es rizada, pero acelgas y espinacas están bien. Ponga muchas verduras picadas como brócoli, col rizada y zanahoria en el verde. Para terminar, agregue salmón con abundantes proteínas y coloque todo con aderezo cremoso de yogurt.

16 ° 08

Tazón de grano de frijol y quinua

El tazón de grano tiene una variación como el número de estrellas, ¡y parece que no hay ningún error al hacerlo!¡Pero nos gustan las cosas clásicas y simples usando zumbidos, quinua, aguacate y muchas verduras!

16/09

Camarones con camarones con barbacoa con verduras con verduras & amp; amp? Orzo

En esta receta de corteza de camarones saludable, los camarones se sazonan con especias de mezcla con sabor a pimienta y se comen con calabacín, pimientos y orzo integral. Los camarones y las verduras se cocinan en la misma sartén, por lo que es fácil de limpiar.

Décimo 10

Parrilla simple de salmón y verduras

Si asa el salmón y las verduras, una cena de mariscos colorida y equilibrada se completará en unos minutos. Al asar, el salmón está húmedo y la parte crujiente de los pimientos y la cebolla se vuelve más suave. Agregue arroz o quinua marrón al final.

11º 11

Herb y escalador a la parrilla

Esta cena fácil tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que el bistec a la parrilla es un refrigerio nocturno. Al hornear hierbas en una sartén con el bistec, la fragancia de la hierba se empapa en la carne, lo que lo convierte en una cobertura crujiente. Después de hornear filetes y hierbas en una sartén, Escaloll también hornea en la misma sartén, por lo que se puede limpiar esta cena saludable.

12º 12

Berenjena horneada y pasta de tomate

La combinación de asales ligeramente ahumados y tomates dulces es deliciosa. Coloque la berenjena y la mezcla de tomate en un grano entero de pasta y agregue albahaca fresca y queso salado para que sea una cena simple y saludable de lunes a viernes.

13/16

Con tazón de grano arcoiris, salsa de anacardo nutta hineto

Este tazón brillante es nutritivo y continúa sentándose durante horas. Encuentra frijoles cocidos en el frenesí frito.

14/16

Carnet Asada Tacos

Este tacos suaves es muy delicioso y fácil, por lo que debería ser el repertorio de todos. Además, use un Contor Tiya fresco (no frito en aceite) para cubrir la cal a una salsa casera hecha de aguacate, tomate y cebolla.

15º 15

Canasta pequeña de pollo y camote, pimientos y cebolla

Con esta simple receta vegetal, cocinemos toda la comida con un paquete a la parrilla. El condimento al estilo de México hace delicioso pollo y verduras. Para una cena saludable con tortillas cálidas y sus ingredientes de tacos favoritos.

16/16

Pilada con frijoles negros, pimientos y cebollas

En esta receta de pollo saludable, la carne se frota con un polvo ant i-quili hecho de pimienta pobrano seca. El pollo es suave picante y sutil ahumado, pero aquí puede usar polvo de chile ordinario. En esta receta, los frijoles negros se pueden hacer en 1/2 taza de extra. Envuélvalo en un Brito para el almuerzo o úselo como ingrediente de tacos.