¿Quieres una dieta más saludable? Consulte nuestros 10 principios.
Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Después de completar un curso nutricional, de ciencias de los alimentos y nutricionales en la Universidad de Vermont, se unió al Programa de Pasantías Nutricionistas del Hospital General de Massachusetts y se convirtió en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
Lanzado el 24 de enero de 2019
Video técnico
Si su dieta es la misma que muchos estadounidenses, si está buscando los consejos más simples, recomendamos comer más verduras, frutas y granos integrales. Muchos de nosotros no consumimos suficientes vegetales y carecen de fibra dietética.
Si desea un poco más de consejos sobre comidas saludables, es mejor comenzar cocinando más en casa. Si cocina en casa, puede controlar los ingredientes usted mismo. La mayoría de las comidas en los restaurantes tienen calorías más altas y sodio de lo que hicieron.¡Y puedes hacer lo que quieras! Para aquellos que no saben cómo comenzar alimentos saludables, permítanme introducir 10 formas de facilitar un poco los alimentos saludables en el hogar.
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- 2. Coma más verduras y frutas < Span> 10 consejos para platos saludables
- Lanzado el 24 de enero de 2019
- Si su dieta es la misma que muchos estadounidenses, si está buscando los consejos más simples, recomendamos comer más verduras, frutas y granos integrales. Muchos de nosotros no consumimos suficientes vegetales y carecen de fibra dietética.
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- 2. 10 consejos para platos saludables para comer más verduras y frutas
- Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Después de completar un curso nutricional, de ciencias de los alimentos y nutricionales en la Universidad de Vermont, se unió al Programa de Pasantías Nutricionistas del Hospital General de Massachusetts y se convirtió en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
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- Sin un plan, su cabeza tiende a ser blanca dependiendo de qué hacer para la cena (o el desayuno o el almuerzo). Para algunas personas, planificar una comida significa escribir un menú detallado y una lista de compras el domingo y usar una semana. Además, algunas personas deciden sobre «Noche de tacos», «Noche de pasta», «Noche de fry». Al planificar cualquier proceso, podrá hacer lo que haga y prepararse para el éxito.
- Sólo el 14% de los adultos come la cantidad recomendada de verduras y el 18% come suficiente fruta.¡Eso significa que más del 80% de las personas no comen suficientes verduras! Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra que combaten la inflamación. Se recomienda comer 2 tazas de fruta y 2, 5 a 3 tazas de verduras al día (los hombres adultos tienden a comer más verduras).
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Sin un plan, su cabeza tiende a ser blanca dependiendo de qué hacer para la cena (o el desayuno o el almuerzo). Para algunas personas, planificar una comida significa escribir un menú detallado y una lista de compras el domingo y usar una semana. Además, algunas personas deciden sobre «Noche de tacos», «Noche de pasta», «Noche de fry». Al planificar cualquier proceso, podrá hacer lo que haga y prepararse para el éxito.
2. Coma más verduras y frutas < Span> 10 consejos para platos saludables
¿Quieres una dieta más saludable? Consulte nuestros 10 principios.
Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Después de completar un curso nutricional, de ciencias de los alimentos y nutricionales en la Universidad de Vermont, se unió al Programa de Pasantías Nutricionistas del Hospital General de Massachusetts y se convirtió en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
Lanzado el 24 de enero de 2019
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Si su dieta es la misma que muchos estadounidenses, si está buscando los consejos más simples, recomendamos comer más verduras, frutas y granos integrales. Muchos de nosotros no consumimos suficientes vegetales y carecen de fibra dietética.
Si desea un poco más de consejos sobre comidas saludables, es mejor comenzar cocinando más en casa. Si cocina en casa, puede controlar los ingredientes usted mismo. La mayoría de las comidas en los restaurantes tienen calorías más altas y sodio de lo que hicieron.¡Y puedes hacer lo que quieras! Para aquellos que no saben cómo comenzar alimentos saludables, permítanme introducir 10 formas de facilitar un poco los alimentos saludables en el hogar.
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Sin un plan, su cabeza tiende a ser blanca dependiendo de qué hacer para la cena (o el desayuno o el almuerzo). Para algunas personas, planificar una comida significa escribir un menú detallado y una lista de compras el domingo y usar una semana. Además, algunas personas deciden sobre «Noche de tacos», «Noche de pasta», «Noche de fry». Al planificar cualquier proceso, podrá hacer lo que haga y prepararse para el éxito.
2. 10 consejos para platos saludables para comer más verduras y frutas
¿Quieres una dieta más saludable? Consulte nuestros 10 principios.
Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Después de completar un curso nutricional, de ciencias de los alimentos y nutricionales en la Universidad de Vermont, se unió al Programa de Pasantías Nutricionistas del Hospital General de Massachusetts y se convirtió en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
Lanzado el 24 de enero de 2019
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Si su dieta es la misma que muchos estadounidenses, si está buscando los consejos más simples, recomendamos comer más verduras, frutas y granos integrales. Muchos de nosotros no consumimos suficientes vegetales y carecen de fibra dietética.
Si desea un poco más de consejos sobre comidas saludables, es mejor comenzar cocinando más en casa. Si cocina en casa, puede controlar los ingredientes usted mismo. La mayoría de las comidas en los restaurantes tienen calorías más altas y sodio de lo que hicieron.¡Y puedes hacer lo que quieras! Para aquellos que no saben cómo comenzar alimentos saludables, permítanme introducir 10 formas de facilitar un poco los alimentos saludables en el hogar.
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Sin un plan, su cabeza tiende a ser blanca dependiendo de qué hacer para la cena (o el desayuno o el almuerzo). Para algunas personas, planificar una comida significa escribir un menú detallado y una lista de compras el domingo y usar una semana. Además, algunas personas deciden sobre «Noche de tacos», «Noche de pasta», «Noche de fry». Al planificar cualquier proceso, podrá hacer lo que haga y prepararse para el éxito.
2. Come más verduras y frutas
Sólo el 14% de los adultos come la cantidad recomendada de verduras y el 18% come suficiente fruta.¡Eso significa que más del 80% de las personas no comen suficientes verduras! Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra que combaten la inflamación. Se recomienda comer 2 tazas de fruta y 2, 5 a 3 tazas de verduras al día (los hombres adultos tienden a comer más verduras).
Cuando pienses en cocinar, deja que las verduras ocupen un lugar central. Tome un batido de frutas por la mañana, una ensalada grande en el almuerzo y pasta por la noche. Utilice verduras como fideos haciendo espirales de calabacín o batata. Prepare la mitad de su plato con verduras y frutas. Los alimentos recomendados incluyen zanahorias pequeñas, rodajas de manzana, frutos secos y sopa de verduras.
- 3. Elija cereales integrales
- Elija al menos un 50 % de cereales integrales en lugar de cereales procesados. Los cereales integrales como el arroz integral y la avena tienen su salvado intacto y son ricos en nutrientes como fibra, vitamina B, magnesio y zinc. Pruebe la quinua, la pasta integral, la avena, el farro y la cebada como guarniciones, rociadas sobre ensaladas o agregadas a las sopas.
- 4. Mezclar las proteínas
