Si tiene diabetes, coloque estas frutas en la canasta sin dudarlo.
Elizabeth Show es un famoso experto en nutrición en todo el país, un editor de cocina de cuatro veces, un escritor independiente y un pionón en el campo de la fertilidad. Ella es comúnmente conocida como show simple swapps, y es la presidenta y propietaria de la compañía de consultoría y nutrición con sede en los Estados Unidos. Elizabeth ha estado involucrada en el campo de la nutrición durante más de 18 años, ha sido profesora en parte y es un entrenador personal certificado.
Publicado el 2 de enero de 2024
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
Video técnico
Yo suspiro … La «mala comida y la buena comida» comenzó de nuevo. Estos dos párrafos de este negro o negro están esperando que los expertos nutricionales estén fuera de los expertos nutricionales. Pero, lamentablemente, todavía estamos luchando contra la exageración de las redes sociales, y una vez más me recuerda que la diabetes puede comer carbohidratos similares a las frutas.
Créenos. En particular, sabemos que no es tu culpa, incluso si has sacrificado la forma de pensar en tal comida. Según el Centro de Manejo de Prevención de Enfermedades, hay 38. 4 millones de estadounidenses que padecen diabetes, pero uno de ellos necesita monitorear el azúcar en la sangre más estrictamente.
Tenga la seguridad de que si trabajamos para usted y tenemos diabetes, por qué generalmente los reconocen como desagradables y por qué alientan a los pacientes a comerlos. Entrevistamos a dos educadores diabéticos certificados y nutricionistas registrados para obtener su opinión.
- ¿Por qué le importan las frutas para pacientes diabéticos?
- Seis frutas «malas» que la diabetes debe incorporar
- 1. Aguacate
- 2. Banana < Span> Hay dos tipos de carbohidratos: carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son más rápidos que los carbohidratos compuestos. Los carbohidratos compuestos no contienen nutrientes como la fibra dietética. Sin embargo, tenga en cuenta que las frutas a menudo contienen carbohidratos simples y carbohidratos compuestos. Las frutas contienen azúcares naturales simples (fructosa) y azúcar compuesta (fibra dietética).
- 1. Aguacate
- 2. Hay dos tipos de carbohidratos de plátano: carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son más rápidos que los carbohidratos compuestos. Los carbohidratos compuestos no contienen nutrientes como la fibra dietética. Sin embargo, tenga en cuenta que las frutas a menudo contienen carbohidratos simples y carbohidratos compuestos. Las frutas contienen azúcares naturales simples (fructosa) y azúcar compuesta (fibra dietética).
- Seis frutas «malas» que la diabetes debe incorporar
- Pero no toda la grasa es la misma. Por ejemplo, los aguacates a menudo escuchan las voces de los clientes que están preocupados de que puedan ser demasiado gordos «, esta fruta única en realidad tiene algunos beneficios para la salud.
- Una de las frutas más populares conocidas como frutas «malas» para la diabetes es el plátano simple.»Los plátanos verdes verdes son una gran fuente de fibra dietética llamada almidón resistente, que se ha demostrado que reduce los niveles de azúcar en sangre y combate la resistencia a la insulina», dice Palinsky-Wade. Una revisión de 2023 publicada en Frontiers in Nutrition encontró que ciertos almidones resistentes tienen un impacto positivo directo tanto en la regulación de la glucosa como en la insulina, pero se necesita más investigación.
¿Por qué le importan las frutas para pacientes diabéticos?
Primero, las frutas son los carbohidratos y uno de los tres nutrientes principales que se consumirán en las comidas diarias. Los carbohidratos son uno de los nutrientes que los expertos médicos se promueven por primera vez en el caso de la diabetes porque suministran combustible al cuerpo y afecta directamente los niveles de azúcar en la sangre.
Hay dos tipos de carbohidratos: carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son más rápidos que los carbohidratos compuestos. Los carbohidratos compuestos no contienen nutrientes como la fibra dietética. Sin embargo, tenga en cuenta que las frutas a menudo contienen carbohidratos simples y carbohidratos compuestos. Las frutas contienen azúcares naturales simples (fructosa) y azúcar compuesta (fibra dietética).
Las frutas tienden a tener una mala imagen para los pacientes diabéticos porque contienen azúcar. Sin embargo, es importante comprender que las frutas contienen azúcar natural pero también vitaminas esenciales, minerales y fibra dietética. Erin Parinsky Wade (RD, CDCES), autora de Daily Diabetes Food, dice.
De hecho, se concluye que 23 revisiones sistemáticas de investigación de cohortes y análisis de metales, que se publican en la revista «Nutrición, Prevención y Salud» de BMJ, serán un 7 % más bajas si la cantidad de frutas es grande.
Seis frutas «malas» que la diabetes debe incorporar
1. Aguacate
La tendencia de las dietas bajas en grasas puede perder el impulso, pero en el caso de la diabetes, es necesario prestar atención a la ingesta de grasas. Los CDC dicen que la diabetes duplica el riesgo de enfermedad cardíaca.
Pero no toda la grasa es la misma. Por ejemplo, los aguacates a menudo escuchan las voces de los clientes que están preocupados de que puedan ser demasiado gordos «, esta fruta única en realidad tiene algunos beneficios para la salud.
Además, según el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos, contiene la mayoría de los ácidos grasos no saturados óptimos como grasa que promueve la salud del corazón. Un ensayo clínico en 2019, publicado en la revista Nutrients, descubrió que comer aguacate medio o entero para el desayuno reduce la reacción de la glucosa y la insulina de los participantes en comparación con el desayuno bajo en grasa. Este estudio es un Ejército de Reserva de Diabetes Adultos Hiseo o Diabetes Hissa de 2023 en Journal of Diabetes mellitus, y es el 14 % de la posibilidad de 2 diabetes. Apoya el estudio actual de Low. Si desea comer mucha grasa saludable, use el aguacate de salmón.
2. Banana < Span> Hay dos tipos de carbohidratos: carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son más rápidos que los carbohidratos compuestos. Los carbohidratos compuestos no contienen nutrientes como la fibra dietética. Sin embargo, tenga en cuenta que las frutas a menudo contienen carbohidratos simples y carbohidratos compuestos. Las frutas contienen azúcares naturales simples (fructosa) y azúcar compuesta (fibra dietética).
Las frutas tienden a tener una mala imagen para los pacientes diabéticos porque contienen azúcar. Sin embargo, es importante comprender que las frutas contienen azúcar natural pero también vitaminas esenciales, minerales y fibra dietética. Erin Parinsky Wade (RD, CDCES), autora de Daily Diabetes Food, dice.
De hecho, se concluye que 23 revisiones sistemáticas de investigación de cohortes y análisis de metales, que se publican en la revista «Nutrición, Prevención y Salud» de BMJ, serán un 7 % más bajas si la cantidad de frutas es grande.
Seis frutas «malas» que la diabetes debe incorporar
1. Aguacate
La tendencia de las dietas bajas en grasas puede perder el impulso, pero en el caso de la diabetes, es necesario prestar atención a la ingesta de grasas. Los CDC dicen que la diabetes duplica el riesgo de enfermedad cardíaca.
Pero no toda la grasa es la misma. Por ejemplo, los aguacates a menudo escuchan las voces de los clientes que están preocupados de que puedan ser demasiado gordos «, esta fruta única en realidad tiene algunos beneficios para la salud.
Además, según el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos, contiene la mayoría de los ácidos grasos no saturados óptimos como grasa que promueve la salud del corazón. Un ensayo clínico en 2019, publicado en la revista Nutrients, descubrió que comer aguacate medio o entero para el desayuno reduce la reacción de la glucosa y la insulina de los participantes en comparación con el desayuno bajo en grasa. Este estudio es un Ejército de Reserva de Diabetes Adultos Hiseo o Diabetes Hissa de 2023 en Journal of Diabetes mellitus, y es el 14 % de la posibilidad de 2 diabetes. Apoya el estudio actual de Low. Si desea comer mucha grasa saludable, use el aguacate de salmón.
2. Hay dos tipos de carbohidratos de plátano: carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples son más rápidos que los carbohidratos compuestos. Los carbohidratos compuestos no contienen nutrientes como la fibra dietética. Sin embargo, tenga en cuenta que las frutas a menudo contienen carbohidratos simples y carbohidratos compuestos. Las frutas contienen azúcares naturales simples (fructosa) y azúcar compuesta (fibra dietética).
Las frutas tienden a tener una mala imagen para los pacientes diabéticos porque contienen azúcar. Sin embargo, es importante comprender que las frutas contienen azúcar natural pero también vitaminas esenciales, minerales y fibra dietética. Erin Parinsky Wade (RD, CDCES), autora de Daily Diabetes Food, dice.
De hecho, se concluye que 23 revisiones sistemáticas de investigación de cohortes y análisis de metales, que se publican en la revista «Nutrición, Prevención y Salud» de BMJ, serán un 7 % más bajas si la cantidad de frutas es grande.
Seis frutas «malas» que la diabetes debe incorporar
1. Aguacate
La tendencia de las dietas bajas en grasas puede perder el impulso, pero en el caso de la diabetes, es necesario prestar atención a la ingesta de grasas. Los CDC dicen que la diabetes duplica el riesgo de enfermedad cardíaca.
Pero no toda la grasa es la misma. Por ejemplo, los aguacates a menudo escuchan las voces de los clientes que están preocupados de que puedan ser demasiado gordos «, esta fruta única en realidad tiene algunos beneficios para la salud.
Además, según el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos, contiene la mayoría de los ácidos grasos no saturados óptimos como grasa que promueve la salud del corazón. Un ensayo clínico en 2019, publicado en la revista Nutrients, descubrió que comer aguacate medio o entero para el desayuno reduce la reacción de la glucosa y la insulina de los participantes en comparación con el desayuno bajo en grasa. Este estudio es un Ejército de Reserva de Diabetes Adultos Hiseo o Diabetes Hissa de 2023 en Journal of Diabetes mellitus, y es el 14 % de la posibilidad de 2 diabetes. Apoya el estudio actual de Low. Si desea comer mucha grasa saludable, use el aguacate de salmón.
2. Banana
Una de las frutas más populares conocidas como frutas «malas» para la diabetes es el plátano simple.»Los plátanos verdes verdes son una gran fuente de fibra dietética llamada almidón resistente, que se ha demostrado que reduce los niveles de azúcar en sangre y combate la resistencia a la insulina», dice Palinsky-Wade. Una revisión de 2023 publicada en Frontiers in Nutrition encontró que ciertos almidones resistentes tienen un impacto positivo directo tanto en la regulación de la glucosa como en la insulina, pero se necesita más investigación.
No exprimas los plátanos amarillos.»Los plátanos maduros tienen un mayor contenido de azúcar y tienen un mayor impacto en los niveles de azúcar en sangre, pero son una buena fuente de fibra dietética, que no sólo ayuda a regular el apetito sino que también favorece la salud intestinal», añade.
