Seleccionemos este tazón de grano, ahorrando la molestia de hacer sushi sinuoso en casa. Si agrega verduras, aderezo y aguacate cremoso basado en arroz integral, puede hacer una comida deliciosa y fácil.
Caroline Cassor es los muchos años de probador de recetas y contribuyente de Eatingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 21 de junio de 2017
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Tendencia de video
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos lácteos, embarazo saludable Envejecimiento saludable, gluten vegetariano vegetariano, bajo, baja calorización, alta fibra
Transición a la comida
material
- 2 cucharadas de vinagre de arroz
- 2 cucharadas de sal reducida
- 2 cucharadas de aceite de aguacate
- 2 tazas de aceite de sésamo asado
- Jengibre rallado 2 cucharadita
- 2 tazas de arroz integral cocinado
- Zanahoria rallada 1 taza
- 1 taza de pepinos cortados en tus ojos
- Aguacate 1 taza
- Soja verde congelada (descongelado) 1 taza
- Algas a la parrilla finamente picada 1 taza
- Sésamo para la decoración
Forma de hacer
- Mezcle vinagre de arroz, charco, aceite de aguacate, aceite de sésamo y jengibre en un tazón pequeño.
Consejos
Cómo hacer: Prepare el aderezo (Paso 1) con tres días de anticipación.
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caloría
| 342 | 20G (20 gramos) |
| gordo | 35 g |
| carbohidratos | 20 g |
| gordo | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 4 por receta 4 | |
|---|---|
| 1/3 taza | |
| Calórica 342 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 35 g | |
| 13% | Fibra dietética 8 g |
| 29% | Total de azúcar 3 g |
| Proteína 20g | |
| 39% | Total de grasa 20 g |
| Veinticinco% | Grasa saturada 3 g |
| 13% | Fibra dietética 8 g |
| 96% | Vitamina C 11 mg |
| 12% | Ácido fólico 178 mcg |
| 44% | Sodio 381 mg |
| 17% | Calcio 55 mg |
| Hierro 2 mg | 4% |
| 11% | Magnesio 89 mg |
| veintiuno% | Potasio 596 mg |
| 13% | Fibra dietética 8 g |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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