Si desea recuperarse durante el día, ¡se recomienda esta atractiva bola de energía de arándanos! Esta pelota, que se completa en unos minutos, es perfecta para un refrigerio sobre la marcha. Las nueces aumentan la proteína vegetal, la usan para el suministro de energía y agregan dulzura con jarabe de arce.
Wendy López, una dietista, es una apasionada de la educación nutricional asequible y integral. Ella c o-autora del libro de cocina de 28 días «Reiniciar la salud» y es un podcast de C o-Host of Heaven Food, que proporciona recursos para cocinar, comidas intuitivas y respeto por el cuerpo, el cielo de los alimentos. También es el fundador. Además de serializar columnas de alimentos y nutricionales en la revista de artes automáticas automáticas, también es desarrollador de recetas para muchas marcas de alimentos nacionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de actividad
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Perfil de nutrición
Diabetes productos lácteos de soja roja sana beguigan gluten vegetariano libr e-libre
A la exhibición nutricional
material
- Nuez 3/4 taza
- Fechas ½ taza
- Arándano seco 1/4 taza
- Avena de moda antigua 3/4 taza
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- 1 taza de piel de limón rallado
- 1 cucharada de jugo de limón
Forma de hacer
- Agregue nueces, fechas y arándanos al procesador de alimentos. Gire durante 7-10 segundos hasta que esté picado. Agregue avena, jarabe de arce y jugo de limón. Extienda 20 a 30 segundos hasta que se vuelva suave y grueso. Mueva la pasta a un tazón pequeño. Agregue la piel de limón y mezcle. Enróllelo en 18 pequeñas bolas a mano.
Forma de hacer
Póngalo en un recipiente cerrado y guárdelo en el refrigerador durante 2 semanas.
Escritura original: Eatingwell.
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caloría
| 190 | gordo |
| 9g | 27G |
| carbohidratos | proteína |
| 4g | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Número de servicios por receta 6 | |
|---|---|
| 3 bolas de energía | |
| Calórica 190 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 27g | |
| Diez% | Fibra dietética 4G |
| 14% | Total de azúcar 15G |
| 4G agregado | |
| Proteína 4G | 8% |
| Total de grasa 9G | 8% |
| 12% | Grasa saturada 1G |
| Vitamina A 3iu | 5% |
| Vitamina C 3 mg | 0% |
| Ácido fólico 13 mcg | 3% |
| Vitamina K 3MCG | 3% |
| 1 mg de sodio | 3% |
| Calcio 32mg | 0% |
| 1 mg de hierro | 2% |
| Magnesio 32mg | 6% |
| 207 mg de potasio | 8% |
| Zinc 1 mg | 4% |
| Omega 3 1G | 9% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | |
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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