Desayuno fácil y delicioso que combina huevos hervidos, espinacas, queso y salsa. El puré del aguacate trae la cremosidad y el jugo de lima trae acidez.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y un chef profesional desde 2008. Activo como chef consultor y nutricionista, centrándose en escritor gratuito, desarrollo de recetas, fotos de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Tacos! Cookbook y c o-Autor de Foods Foods Cookbook. Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar cocinar, y le gusta dar conferencias en reuniones y exposiciones.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Componente nutricional
No hay nueces sin nueces con muchas fibras dietéticas
Exhibición nutricional
material
- 1/4 aguacate
- Jugo de fruta de lima 1 cucharadita
- Dos huevos hervidos (fina)
- Dos niveles de contadores calentados
- Espinacas 1 taza
- 2 cucharadas de queso cheddar rallado (divide)
- 2 cucharadas de salsa (divide)
Forma de hacer
- Coloque el aguacate en un tazón pequeño con jugo de lima y sal y triture. Mezcle los huevos. Se divide en tortillas y coloca 1/2 taza de espinacas, 1 cucharada de queso y salsa.
Original: Comer Well Magazine Marzo de 2022
evaluación
20 de marzo de 2013, 20 de marzo de 2013, 20 de marzo de 2013, 20 de marzo de 2013, 20 de marzo de 2013
| 421 | caloría |
| 24 g | gordo |
| 32G | carbohidratos |
| 21G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 2 tacos | |
| Calórica 421 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32G | 12% |
| Fibra dietética 8G | 29% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 21g | 42% |
| Total Fat 24G | 31% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 387mg | 129% |
| Sodio 658 mg | 29% |
| Potasio 564 mg | 12% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2. 000 calorías, que es la cantidad diaria estándar para una dieta típica. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos de determinados nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos que aquellas que siguen una dieta estándar). En comparación, se recomienda consumir menos sodio por día).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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