Las verduras picantes y las sopas de quinua y maní están dispuestas en un estilo moderno de recetas de sopa boliviana llamadas Sopa de Mani. Puede comer esta receta de sopa de quinua saludable como aperitivo, o agregar el pollo cocido y siete pájaros a la sopa para preparar una comida más comida.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozo se realizan en casa cuando es un probador de recetas capacitado, el uso de varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar realmente bien. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 9 de marzo de 2020
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción:
Aproximadamente 1 taza para 8 personas
Perfil de nutrición
Producto lecher o-Productos lácteos de productos lácteos de gluten vegetariano inmun e-Calorías bajas libres de
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de canola 2 cucharadita
- Cortar cebolla 3/4 taza
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- En rodajas alemanas 1 taza
- 1 taza de papas cortadas en los ojos
- Quinua 1/2 taza
- Sopa de vegetales o sopa de pollo 4 tazas
- 2 tazas de agua
- Botella de pimientos rojos cortados 1/2 taza
- Mantequilla de maní 1/4 taza
- 1 cucharada de perejil fresco
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
- 1 cucharada de salsa como Tabasco
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Coloque la cebolla y fríe durante 4 a 5 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue ajo y fríe durante unos 30 segundos. Agregue zanahorias, papas, quinua y agregue sopa y agua. Hervir a fuego alto.
Original: Comer Well Magazine, Soup Cook Book
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| 190 | caloría |
| 9g | gordo |
| 22G | carbohidratos |
| 6g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 8 | |
| 1/3 taza | |
| Calórica 190 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 22g | 8% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 4G | |
| 6G proteína | 12% |
| Total de grasa 9G | 11% |
| Grasa saturada 1G | 6% |
| Vitamina A 4399iu | 88% |
| Vitamina C 23mg | Veinticinco% |
| Ácido fólico 45mcg | 11% |
| Sodio 510mg | Veintidós% |
| Calcio 31MGCW | 2% |
| 1 mg de hierro | 7% |
| Magnesio 42mg | Diez% |
| Potasio 345mg | 7% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Cooperación: ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
