El queso parmesano tiene un sabor audaz, por lo que se pueden usar 1/4 tazas para agregar un gran golpe a este sándwich de tostadora vegetariana. Si comes con pera fresca, puedes comer mucha fruta.
Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthySeaSagrecipes. Su receta es Eatingwell, Fitness, Parenting, Parenting y algunas publicaciones comunitarias comestibles. Con una pena, las fotos también se introducen en sitios en línea populares como Kitchn y Parade.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Un sándwich y una pera
Perfil de nutrición
Nueces atléticas altas de hueso, sin uso, embarazo saludable envejecimiento saludable saludable saludable baja inmunidad baja fibra de soja de soja vegetariana baja calorie bajo contenido de huevo bajo
A la exhibición nutricional
material
- 2 pan integral de grano
- 1/4 aguacate
- 3 piezas de tomates
- Queso parmesano rallado 1/4 taza
- Vegetales de ensalada mixta o espinacas baby 1 taza
- Vinagre balsámico 2 cucharadita
- 1 Fuera de la pera occidental madura
Forma de hacer
- Pon el pan en el banco de trabajo. Corte el aguacate y póngalo. Pon los tomates y espolvoree queso. Ambos panes son tostador de horno, el pan liso se tostan y hornee durante 4 a 6 minutos hasta que el queso comience a derretirse.
Texto original: comewell. com, número de octubre de 2017
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caloría
| 439 | 15g |
| gordo | 63g |
| carbohidratos | 18G |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 1 comida de receta | |
|---|---|
| Un sándwich y una pera | |
| Calórica 439 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 63G | |
| veintitrés% | Fibra dietética 14g |
| 51% | Total de azúcar 24 g |
| Azúcar agregado 2G | |
| Proteína 18g | 4% |
| 36% | Total de grasa 15g |
| 20% | Grasa saturada 5G |
| Veinticinco% | Colesterol 14 mg |
| Vitamina A 2463 UI | 5% |
| 49% | Vitamina C 33 mg |
| 36% | Total de grasa 15g |
| 39% | Sodio 620mgmcc |
| 27% | Calcio 404mgmcg |
| 31% | Hierro 3 mg |
| 18% | Magnesio 103 mg |
| veinticuatro% | Potasio 990 mg |
| veintiuno% | La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. |
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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