El ñoquis de coliflor picante es una cena simple que utiliza muchos ingredientes saludables, como salchichas de aves de siete lados y corazones de alcachofa suaves.
Joyce Hendry ha estado escribiendo sobre alimentos y salud durante casi 30 años. Sus recetas y libros respetan la sabiduría de los cocineros caseros en todo el mundo, basados en principios nutricionales saludables.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 tazas
Perfil de nutrición
Nuts Free Healthy Healthy Health Inmunidad Soy Soy sin huevo alto de fibra Gluten bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- Espinacas congeladas (picadas) 1 paquete (10 oz)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Frozen Califla Wanocchi 1 bolsa (12 oz)
- Dos salchichas de pavo italianas
- Corte un corazón de alcachofa (14 onzas) en un cuarto y drene.
- Queso parmesano rallado 1/4 taza
Forma de hacer
- Coloque las espinacas en un plato resistente al calor compatible con horno microondas y caliente a fuego alto durante aproximadamente 5 minutos hasta que esté descongelado. Limpie el agua.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
Leer más
caloría
| 261 | 12 g |
| gordo | 24 g |
| carbohidratos | 14 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| Aproximadamente 1 taza | |
| Calórica 261 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 24 g | |
| Fibra dietética 7 g | 9% |
| veinticuatro% | Total de azúcar 2 g |
| Proteína 14 g | |
| 29% | Total de grasa 12 g |
| 15% | Grasa saturada 3 g |
| dieciséis% | Colesterol 29 mg |
| Diez% | Vitamina A 8577 IU |
| 172% | Vitamina C 12 mg |
| 13% | Ácido fólico 103 mcg |
| 26% | Sodio 783 mg |
| 34% | Calcio 158 mg |
| 12% | 3 mg de hierro |
| 15% | Grasa saturada 3 g |
| 13% | Ácido fólico 103 mcg |
| Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | 7% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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6249492. JPG & amp; lt; PANS & amp; GT; el valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
