Esta agitación saludable con brócoli fresco, jengibre, pimientos rojos y cítricos frescos son definitivamente un favorito. Es perfecto para una cena saludable los días de semana porque se completa en 30 minutos. Por favor con arroz marrón.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Un montón de 6 tazas
Perfil de nutrición
Productos lácteos adecuados para diabetes sana sana sana sana sana
Exhibición nutricional
materias primas
- 3 naranja
- Salsa de soja reducida 3 cucharadas
- Shaoxing licor o concha seca 1 cucharada
- 1 cucharada de maíz
- 1/2 cucharadita de azúcar
- 3 cucharaditas de aceite de maní o aceite Cana la)
- Una libra de carne de res (corte en un grosor de 1/8 de pulgada)
- 2 cucharadas de ajo
- 2 cucharadas de jengibre
- Pan rojo seco (pequeño) de 6 a 8 piezas
- Brócoli (cortado en un grupo pequeño) 2 libras (6 tazas)
- Copa Mizuko
- Pimiento rojo (rebanada quitando semillas)
- Cortar verduras verdes 1/2 taza
Forma de hacer
- Un cuchillo pequeño o una cáscara de vegetales, despegue cuidadosamente una naranja de un lado. Corte a 1 pulgada de ancho. Exprima el jugo de toda naranja y colóquelo en un tazón pequeño (aproximadamente 3/4 tazas). Agregue salsa de soja, sake (o sake de jerez), almidón de maíz y azúcar y mezcle.
Pista
Congelar la carne de res de solomillo durante 30 minutos hará que sea más fácil cortar.
Si tiene enfermedad celíaca o hipersensibilidad al gluten, la salsa de soja puede contener edulcorantes y fragancias que contienen trigo y otros gluten, así que use salsa de soja que se muestre como «sin gluten».
Original: la revista Eatingwell enero de 1997 / febrero
evaluación
Ingredientes (por comida)
| 238 | caloría |
| 6g | gordo |
| 27G | carbohidratos |
| 21G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta 6 6 | |
| Calórica 238 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 27g | Diez% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 12G | |
| Proteína 21g | 42% |
| Total de grasa 6g | 8% |
| Grasa saturada 2G | 8% |
| Colesterol 40 mg | 13% |
| Vitamina A 5624iu | 112% |
| Vitamina C 232mg | 258% |
| Filato 165mcg | 41% |
| Sodio 343mgmcc | 15% |
| Calcio 112mg | 9% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 73mg | 17% |
| Potasio 1038mg | Veintidós% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
