Un macarrón y queso ricos y cremosos con coliflor y pollo. Agregue una ensalada de espinacas.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tendencia de video
Hora de cocinar
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción:
Aproximadamente 1/3 tazas para 6 personas
Perfil de nutrición
Alto calcio hueso saludable saludable envejecimiento sano saludable baja inmunidad baja sodio bajo en proteína alta proteína baja en calorías
Volver a la exhibición nutricional
material
- Harina penne 8 ons
- Califrower 2 tazas (1/2 pulgada)
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Bita de cebolla Corte 1/2 taza
- Vino blanco seco 1/2 taza
- Leche baja en grasas 3 tazas
- 3 cucharadas de harina
- 3/4 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta recién molida
- Queso gruy Ale rallado o queso suizo 1 taza
- Pollo finamente picado o 3 tazas de carne de pájaro de siete lados (12 oz)
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- Chow o cebolla de cebolla de cebolla 2 cucharadas
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Ponga pasta y hierva durante 5 minutos. Agregue la coliflor y hierva durante aproximadamente 4 minutos hasta que la pasta y la coliflor se vuelvan más suaves. Escurrir, lavar y regresar a la olla.
Consejos
Puntas para hundir la pechuga de pollo, colocar la pechuga de pollo sin hueso, en una olla media. Agregue el agua ligeramente ondulada y hierva. Cubra con un fuego bajo, cocine ligeramente hasta que el pollo esté cocido y hierva ligeramente hasta que el color rosa desaparezca (10-12 minutos).
Itingwell Magazine publicada en noviembre / diciembre de 2008.
Calórica (para una persona)
caloría
| 428 | 13G |
| gordo | 41G |
| carbohidratos | 33 gramos |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| Aproximadamente 1/3 taza | |
| Calórica 428 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 41G | |
| 15% | Fibra dietética 5G |
| dieciséis% | Total de azúcar 9G |
| 33G proteína | |
| 66% | Total Fat 13g |
| dieciséis% | Total de azúcar 9G |
| 26% | Colesterol 74mg |
| Veinticinco% | Vitamina A 467iu |
| Vitamina C 23mg | 9% |
| Veinticinco% | Vitamina A 467iu |
| 13% | Sodio 547mg |
| veinticuatro% | Calcio 373 MGMC |
| 29% | Hierro 2 mg |
| 13% | Sodio 547mg |
| 11% | Potasio 665mg |
| 14% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
3756969. JPG < Span> Consejos para hundir la pechuga de pollo, coloque la pechuga de pollo sin huesos en una olla media. Agregue el agua ligeramente ondulada y hierva. Cubra con un fuego bajo, cocine ligeramente hasta que el pollo esté cocido y hierva ligeramente hasta que el color rosa desaparezca (10-12 minutos).
