Una avena de ensueño llena de sabores tropicales de coco y piña. Es un desayuno abundante para la familia, pero también perfecto para un brunch dominical en el trabajo.
Carolyn Castner ha probado recetas y contribuido a Eating Well durante años. A lo largo de los años, hemos probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Ensayador
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
tiempo adicional
55 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
Parte
eficiencia de producción
1 taza
Ingredientes nutricionales
Bajo en lácteos Sin lácteos Vegetariano Sin gluten Sin lácteos
Ir a la pantalla de información nutricional
materias primas
- 1 taza de coco tostado
- 1 cucharadita y media de canela
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 3/4 cucharadita de sal
- 2 tazas de leche sin azúcar, como avena o coco
- 3/4 taza de yogur natural, como avena, soja o anacardos
- 1/2 taza de jarabe de arce
- 2 cucharadas de aceite de coco
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 2 tazas de piña
- Cómo hacer
Precalienta el horno a 375 grados Fahrenheit. Cubra una fuente para hornear cuadrada de 8 pulgadas con aceite en aerosol.
- Texto original: EATINGWELL. COM, edición de febrero de 2020
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caloría
29 gramos
| 488 | gordo |
| 55G | carbohidratos |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
| 7g | Pantalla de información nutricional. |
Porciones por receta 6
| 3/4 taza | |
|---|---|
| Calorías 488 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 55 gramos. | |
| 20% | |
| 6 gramos de fibra dietética | 20% |
| Azúcares totales 29 gramos | 20% |
| 13% | |
| Grasa total 29 gramos | 38% |
| 24 g de grasa saturada | 120% |
| Vitamina A 34 UI | Vitamina C 31 mg |
| 34% | 1% |
| Ácido fólico 35 mcg | Sodio 314 mg |
| 14% | 9% |
| Calcio 145 mg | 11% |
| Hierro 5 mg | Veinticinco% |
| Magnesio 87 mg | veintiuno% |
| Potasio 544 mg | 12% |
| La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | *El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido). |
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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7697941. jpg & amp; lt; sartens& amp; gt; El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir en un día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
