Pollo de pollo «enchirada»

Las recetas para la cena que usan estos cinco ingredientes pueden usar dos trucos geniales para que la cena sea saludable y organizarlos dentro de una hora. Primero, cambiando las hojas de repollo en tortillas, reduzca los carbohidratos y agregue una taza de verduras. El segundo es un frijoles de Realización picante y un ingrediente listo para la salsa Enchirada, por lo que puede agregar una gran cantidad de sabor sin una lista de materiales largas.

Joy Howard es autor de libros de cocina, estilista de alimentos y desarrollador de recetas. Además de las columnas de serie relacionadas con la cocción con niños en la revista Eatingwell, también es autor de «Disney Eats» y ha contribuido a varias marcas y editores, incluidas las revistas y «Padres» de «America’s Test».。

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

Eatingwell Test Kitchen es un equipo que consta de profesionales de cocina que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Soja de embarazo saludable, libre de gluten, de soja, libre de gluten, calorías apagadas
A la exhibición nutricional

material

• 12 hojas de repollo de Saboya
• Pollo pollo picado 2 tazas
• 1 lata de frijoles picantes (15 onzas)
• 1 ¾ taza de Montere Jack, Cheddar, Colby Jack, etc. (divide los rallados)
• Enchilada roja 1 lata (10 oz)
• 1 cucharada de cilantro picado (para decoración)

Forma de hacer

1. Hervir el agua en una olla grande. Agregue las hojas de repollo y hierva durante 1 minuto. Escurrir y lavar con agua fría. Limpie el agua.

Hornee hasta que el queso se derrita. Espolvorea el cilantro si quieres.

Consejos

Haga una enchilada hasta el paso 3. Ahorre en el refrigerador por un día.

El original fue publicado en Eatingwell. com, en enero de 2018.
Fecha: 1 de enero de 2018, 1 de enero de 2018, 1 de enero de 2018

Componentes nutricionales (para una persona)

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La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

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