Pollo azul de Casserol Cordon

Puede disfrutar del sabor de su pollo azul de cordón favorito, como jamón salado, queso derretido, mostaza picante, etc. Esta receta saludable de comida reconfortante es perfecta para Madler.

Hillary Meyer es una desarrolladora de recetas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió una escuela de licenciatura de antropología en la Escuela Boulder de la Universidad de Colorado y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina de la prueba Eatingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. En 2014, fue a Nueva York, pero finalmente regresó a su casa en Vermont.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Tiempo de preparación
55 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
1 hora y 20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición

Nutas de hueso de calcio alto de calcio

A la exhibición nutricional

material

• Brócoli picado 2 tazas
• 8 oz de tela de zapato de harina de grano integral
• 2 cucharadas de mantequilla
• 1 libra de pollo de pollo sin huesos (cortado en 1/2 pulgadas)
• 1 cebolla pequeña (picada mijin)
• 1/2 cucharadita de sal
• Pimienta 1/4 cucharadita
• 3 cucharadas de harina fuerte
• 2 cucharadas de mostaza Dijon
• Polvo de leche perforada 2 tazas
• Queso suizo rallado 1 taza
• 1 taza (4 oz)
• Perejil fresco picado 1/2 taza
• 1 taza de migas de pan (preferiblemente grano entero)
• Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada

Forma de hacer

1. Precaliente el horno a 375 grados. Hervir el brócoli con agua hirviendo hasta que se vuelva más suave. Exprima a un tazón grande con una cuchara. Ponga pasta en agua hirviendo y hierva de acuerdo con el paquete. Escurrir y lavar con agua fría. Muévete a un tazón con brócoli.

Consejos

Adelante: ensamble una olla hasta el paso 2 y refrigere durante 2 días, congelando durante 3 meses.

Publicación original: EMATINGWELL. com, mayo de 2018.
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Calórica (para una persona)

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La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

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