Plan de batidos de 30 días para la salud intestinal

Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 29 de abril de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, él es activo en Food & amp; amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines, miradas, etc.

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Este mes, da prioridad a la salud intestinal con una receta de batidos nutritiva y deliciosa. Batidos saludables que usan buenos ingredientes para los intestinos, como Kefia, yogurt, sandía y frambuesa, mejoran el entorno intestinal y apoyan la digestión saludable. Es una receta perfecta para un día afrutado y refrescante, como el batido cremoso de sandía y los batidos de bayas y kefia.

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Batido cremoso de sandía

Este cremoso batido vegano de sandía tiene un débil sabor a coco gracias al yogurt de leche de coco. Las fresas agregan color, y el plátano agrega una textura suave mientras utiliza el sabor de la sandía.

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Batido de berrykeefia

Si agrega kéfir al batido, los probióticos se encenderán desde la mañana. Use sus bayas y mantequilla de nuez libremente para hacer una receta de batidos saludable.

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Batido para desayuno saludable

Una receta de batidos de desayuno saludable con mucha proteína, fibra dietética, grasas insaturadas, vitaminas esenciales y minerales. Siga la receta simple, aprenda la cantidad de ingredientes y ajústelos como desee. Además, el sabor de los batidos de desayuno es el mejor, y puede sentirse lleno hasta el almuerzo. Siempre tenemos un plátano congelado para espesar el batido, pero incluso si agrega un hielo, puede obtener el mismo efecto.

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Batido de uva

¡Invita a todos los que aman las uvas! Este batido de uva usa muchas uvas rojas dulces y congeladas, agrega una textura cremosa con plátanos de estilo griego y yogurt de vainilla, y Berry mejora el color y el fruto de las uvas.

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Batido cremoso de fresa

No hay nada mejor que una receta fácil y rápida de batido de fresa. Todo lo que necesitas son 5 ingredientes y 5 minutos. En lugar de crema, puedes usar leche sin azúcar, tu yogur favorito, jarabe de arce o miel. El extracto de vainilla actúa como un maravilloso fondo de sabor que combina bien con la mayoría de las frutas.¡Agreguémoslo a la batidora ahora!

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batido de plátano y mango

Comienza tu día con un delicioso batido de frutas. Este batido es delicioso como desayuno, pero también es una excelente merienda o postre helado.

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batido de desayuno mixto

Los batidos son populares para el desayuno, pero muchos no contienen suficientes calorías ni nutrientes. Este batido cremoso de frutos rojos tiene el equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y grasas para mantenerte satisfecho hasta tu próxima comida.

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batido de cereza y moca

Si desea preparar un desayuno rápido mientras viaja, intente usar una licuadora. Gracias a las grasas saludables de la mantequilla de almendras y los fitonutrientes saludables del cacao en polvo y las cerezas, las enfermedades cardíacas ya no son una amenaza.

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Batido energético de frambuesa y kéfir

Mantén algunos plátanos maduros y pelados en tu congelador para que siempre puedas tener un batido saludable. El kéfir, la mantequilla de maní y la linaza aportan proteínas, probióticos y grasas saludables.

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batido de calabaza

Esta receta de batido saludable tiene el sabor de la especia de calabaza sin azúcar agregada. Cree un desayuno (o refrigerio) rico y cremoso en solo 5 minutos usando calabaza real y plátanos congelados.

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batido de mango y espinacas

El dulce sabor del mango brilla en este sencillo batido, dándole a la fruta tropical el protagonismo que se merece.¡Disfruta tu mañana de mango!

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Batido de arándanos y plátano (Batido)

La refrescante y colorida fruta llamada batido se sirve en los bares cubanos de toda Florida.

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Batido de kéfir de bayas y menta

El kéfir es similar al yogur y está lleno de probióticos beneficiosos para el intestino. Es bajo en carbohidratos y fácil de beber, lo que lo hace perfecto para batidos.

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batido de frutas y yogur

Una receta fácil de batido de frutas que requiere solo 3 ingredientes: yogur, jugo de frutas y fruta congelada. Mezcle y combine diferentes frutas cada día para obtener un desayuno o refrigerio saludable del que nunca se cansará.

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batido verde de fresa y plátano

Esta receta de batido verde está endulzada solo con la fruta y además está repleta de omega-3 saludables provenientes de las semillas de linaza.

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batido de moras

Este batido de moras está lleno de sabor a bayas frescas y la dulzura del plátano y la miel. Solo toma 5 minutos prepararlo de principio a fin, lo que lo convierte en el desayuno perfecto para las mañanas ocupadas. Si no encuentras arándanos frescos, también puedes utilizar arándanos congelados.

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3- Batido tropical de mandarina y kéfir

Un batido refrescante y afrutado elaborado con solo tres ingredientes: frutas tropicales, kéfir simple y jugo de mandarina. El kéfir es un gran sustituto de la leche en batidos, aportando cremosidad y probióticos. Si no encuentras jugo de mandarina, sustitúyelo por jugo de naranja.

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batido de espinacas y aguacate

Este saludable batido verde es súper cremoso con plátano y aguacate congelados. Avance (hasta 1 día) y guárdelo en el refrigerador hasta que desee reponer su suministro de vegetales.

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batido de frutos rojos

Relleno de frambuesas y fresas, este batido es perfecto para el desayuno o la merienda.

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Tazón de batido de mango, melocotón y frambuesa

Esta receta de batido saludable es el comienzo de la moda de los batidos. Crea tu propio batido con tus frutas, nueces y semillas favoritas. Asegúrese de usar fruta congelada en el paso 1 para crear una base cremosa congelada para la cobertura.

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batido de col rizada y piña

Regálate un batido tropical elaborado con piña, leche de coco y jugo de naranja.¡Perfecto para un desayuno ligero o cuando necesitas un empujón!

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batido de bayas y naranja

Tener a mano una bolsa de bayas mixtas congeladas asegurará que obtenga la cantidad que necesita cada día. Además, puedes preparar batidos fácilmente con solo agregarlos del congelador a la licuadora.

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batido de proteína de chocolate y mantequilla

Este batido cremoso y rico en proteínas te mantendrá satisfecho durante horas y sabe a plátano, plátano y mantequilla para tarta de chocolate. No es necesario agregar proteína en polvo, gracias a la proteína natural que se encuentra en la soya, el yogur griego y la mantequilla de maní.

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Batido de bayas y lino

Esta receta de batido saludable utiliza una mezcla de bayas con muchos arándanos para darle un color realmente hermoso. El fósforo agrega ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, lo que lo convierte en una potencia de batidos.

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Batido de plátano

Este saludable batido de fresa y plátano tiene la textura cremosa, la proteína y el poder de permanencia del yogur y la vitamina C del kiwi. Disfrútalo para un desayuno o merienda saludable.

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Batido de mantequilla de maní y gelatina

¡Olvídate del sándwich PB& J y disfruta del sabor con este batido saludable! Una receta de batido saludable y rica en proteínas que combina yogur griego, espinacas y fresas con mantequilla de maní.

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batido de sandía y fresa

Una receta fácil de 4 ingredientes para un batido de frutas saludable que combina fresas y sandía.

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batido de despertar

Si tienes algunas bayas en el congelador, puedes empezar el día con un delicioso y nutritivo batido. Puede obtener vitamina C, fibra dietética, potasio y proteína de soja.

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tazón de batido de acai y arándanos

Para esas mañanas en las que quieres llevar tu batido de frutas al siguiente nivel, esta receta de tazón de batido saludable es perfecta. Un tazón de desayuno saludable que es lo suficientemente rico como para comer con cuchara y está lleno de frambuesas, granola, coco y semillas de chía.

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batido de aguacate y plátano

Recomendado para quienes gustan de los batidos cremosos. Una rica y rica bebida elaborada con aguacate y plátano. Congele rodajas de plátano para crear un batido parecido a un helado.