La receta del programa de esta semana es simple, rápida y promueve la salud intestinal.
Maria Laura es la editora de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo nutricional, edita y revisa el contenido nutricional y revisa los artículos. Maria Laura es una consejera de nutrición que tiene más de siete años de experiencia y es un nutricionista de entrenamiento, amantes de la mantequilla de almendras y entusiastas de la cocina.
Publicado el 24 de marzo de 2023
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrada y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
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Nuestra columna, ThePrep, tiene todo lo que necesita para que su planificación de comidas y preparar las comidas sea lo más fácil posible.¡El plan de comidas llega todos los sábados!
Cocinar es una de mis tareas favoritas, pero si no haces un plan de antemano, puede ser lo contrario. Por lo tanto, el plan de comidas de cada semana es útil. Al planificar de antemano, puede tener una dieta saludable incluso en una semana ocupada, lo que lo hace sentir mejor. Pero no me limito a eso. Siempre estoy buscando formas de facilitar mi trabajo, pero la cena rápida de esta semana es exactamente eso. Esa es exactamente la cena rápida de esta semana. Consiste en menos de tres pasos para que pueda prepararse lo más fácil posible. Además, se centra en ingredientes ricos en fibra dietética que respalda la salud intestinal.
Plan de nutrición
Muchas personas asocian el problema con el sistema digestivo de la palabra «salud intestinal», pero ese no es el único. Además de ayudar a la digestión, el intestino apoya el sistema inmune y afecta el cerebro y el estado de ánimo. Cuando busco alimentos que apoyen la salud intestinal, confío en alimentos fermentados como yogurt griego y encurtidos, y alimentos ricos en fibra dietética, como granos integrales, verduras y frutas. La fibra dietética es uno de los nutrientes más importantes para el intestino. Además de mantener los órganos digestivos en estado regular, también es un combustible (conocido como prebióticos) para el crecimiento de bacterias buenas en el intestino.
Jueves de cremoso hongo, pollo y pollo y espárragos horneados el jueves; el horno de espárragos el jueves es un delicioso plato en el intestino. Esta receta utiliza ingredientes ricos en prebióticos, como espárragos, champiñones, arroz integral y cebolla. En particular, los espárragos y las cebollas contienen un tipo de fibra que se descompone lentamente en el intestino, que es una especie de flurtan, lo que hace que sea más fácil obtener satisfacción. Usar pollo cocido (comprar pollo asado para usar para esta receta) y arroz integral que se puede calentar en un microondas puede facilitar la preparación, y esta cena está alineada en 35 minutos.
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Cosas dulces
Los chips de plátano congelados empapados en chocolate Begant se combinan con plátanos, mantequilla de maní y chocolate, mi favorito. El trío de este ingrediente es los dulces más deliciosos. También me gusta la simplicidad de esta receta.¡Lo más difícil es esperar a que un delicioso bocado se congele por completo!
La inspiración de esta semana
Una de mis cosas favoritas en Eatingwell es cocinar.¡Es por eso que estoy emocionado de poder anunciar la alineación de los nuevos utensilios de cocina de Eatingwell! Estos productos que apoyan cualquier nivel de cocina casera pueden ayudarlo a ahorrar tiempo en la cocina y hacer que la comida saludable sea más divertida. Si compra y prueba este nuevo utensilios de cocina, estará más ansioso por cocinar en casa.
Esta colección se introducirá en HSN de 5:00 pm a 6:00 p. m. del 27 de marzo.¡Esta colección se introducirá en HSN de 5:00 pm a 6:00 pm del 27 de marzo (hora del este de los Estados Unidos)!
Si tiene alguna pregunta o solicitud sobre el futuro boletín, ¡háganos saber theprep@eatingwell. com por E-Mail! No olvide revisar la receta cuando la pruebe.
