Con varios tipos de alimentos básicos, puede crear un almuerzo y aderezo casero más saludable. Si usa mayonesa ligera, será rico mientras reduce la grasa y las calorías que el aderezo convencional. Es conveniente usar un eneldo seco, pero si tiene un eneldo fresco a mano, puede sustituir una cucharada. Nos gusta usarlo como una salsa de verduras, pero también es delicioso con una vegetal y ensalada dura.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
No se utilizan nueces y sésamo.
Componente nutricional
material
- Mayonesa ligera ½ taza
- 1/4 taza de leche de mantequilla
- 1 cucharadita de cámara de secado
- 1 cucharadita de eneldo seco
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- 4 tazas de verduras en rodajas como zanahorias, pepino, pimientos
Forma de hacer
- Mezcle mayonesa, suero de leche, cámara, eneldo y ajo en polvo en un tazón mediano. Agregue verduras para salsa.
Cómo disfrutar
El aderezo se puede almacenar en el refrigerador durante 5 días.
Escritura original: Eatingwell.
Fecha: 20 de mayo de 2023
Calórica (para una persona)
| 151 | caloría |
| 11g | gordo |
| 12G | carbohidratos |
| 2g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de servicio 1 taza, salsa 1/4 taza | |
| Calórica 151 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 12G | 4% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidrato total 7G | |
| 2G proteína | 4% |
| Total de grasa 11g | 14% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Vitamina A 11738iu | 235% |
| Vitamina C 63mg | 70% |
| Vitamina D 8iu | 2% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 34mcg | 9% |
| Vitamina K 57mcg | 48% |
| Sodio 251mgmcg | 11% |
| Calcio 48mgcm | 4% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 16 mg | 4% |
| Potasio 342mg | 7% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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